Рисовий розвантажувальний день

Про те, що рис відмінно очищає організм, напевно, чули всі. Рисовий розвантажувальний день - прекрасний вибір для тих, хто піклується про своє здоров`я. Пропонуємо вам познайомитися відразу з декількома варіантами проведення розвантаження на цій корисній злаку.

Корисні властивості рису

Рис виводить зайву рідину і шлаки. Цей продукт містить оптимальну кількість амінокислот, вітамінів (В1, В2, В6, В9, Е, Н, РР) і вуглеводів. Рис - справжнє джерело мінералів (в ньому присутні: цинк, магній, фосфор, фтор, кальцій, калій, йод, залізо).

Відео: Найкращі розвантажувальні дні на рисі та інших продуктах

За рахунок слизових речовин даний продукт створює в шлунку захисну плівку, тому вживати корисний злак можуть навіть ті, у кого є проблеми зі шлунком (гастрит, виразкова хвороба та ін.). Розвантаження за участю рису покращує стан шкіри, нормалізує роботу печінки, сечового міхура і інших внутрішніх органів, благотворно впливає на нервову систему.

Основні рекомендації

Розвантажувальний день на рисі можна влаштовувати раз на тиждень. Крім самого рису в меню можуть входити й інші продукти (молоко, овочі, фрукти), важливо лише дотримуватися рекомендацій. Також необхідно підтримувати баланс рідини - протягом дня необхідно випивати не менше ніж 1,5-2 л негазованої води. Також вітаються трав`яні настої і зелений чаї.

Відео: Рисовий розвантажувальний день Плюси і мінуси

Після розвантажувального дня не рекомендується відразу переходити на звичний раціон харчування - дієтологи пропонують ще 1-2 дня присвятити рослинно-молочній дієті (переконані м`ясоїди можуть включити в меню пісне м`ясо у відвареному вигляді).

Як приготувати рис для розвантаження?

В ідеалі розвантажуватися стоїть на буром рисі, але при відсутності такого продукту можете використовувати і шліфовану крупу. За 3-4 дні до передбачуваної розвантаження залийте рис холодною водою (міняйте її щодня).

В процесі вимочування рис втратить крохмаль, а крім того, посиляться його адсорбційні властивості. Вимочений рис (добова норма цього продукту становить 100 г) зваріть в несолоної воді. Масло і приправи не додавайте.

Правила проведення розвантаження на рисовій каші

Порцію каші розділіть на 3 частини і з`їжте замість сніданку, обіду і вечері. Якщо можете витримати голодний режим, більше нічого в цей день не їжте. Порції каші підігрівати на паровій бані.

Якщо їсти одну лише кашу ви не в силах, збагатите раціон зеленню (без обмежень), а також овочами та фруктами (по 100 г того і іншого). Пити стоїть зелений чай або трав`яні відвари.

Рисово-яблучний день для схуднення

Протягом дня потрібно з`їсти 3 порції рисової каші і пару яблук. Пити можна воду і свіжоприготований яблучний сік.

Розвантаження на рисі з молоком

Протягом дня покладається з`їсти 5 невеликих порцій рису і випити 1.5 л нежирного молока (по 300 мл до кожної порції каші).

Рис, кунжут і карі для схуднення

Вимочіть і зваріть склянку рису. сіль і масло не використовуйте, приправте кашу столовою ложкою кунжутного насіння і невеликою кількістю куркуми.

Відео: Популярні відео - Рис і Дієта

Розділіть кашу на 3 порції і з`їжте. Пийте протягом дня несолодкий зелений або трав`яний чай, а також негазовану воду.

Рисово-компотний день

Даний варіант розвантаження призначають при хворобах печінки і при гіпертонії. Для її проведення зваріть без додавання солі 50 г рису. Компот приготуйте з свіжих фруктів або з сухофруктів і 120 г цукру (добова норма свіжих фруктів - 1.5 кг, а сухих - 240 г). 6 разів на день випивайте по склянці компоту і двічі в день доповнюйте його порцією рисової каші.

Протипоказання

Розвантаження на рисі не варто здійснювати при кольках і при схильності до запорів.

Відгуки

Рисовий розвантажувальний день витримати нескладно - пісна каша перебиває апетит. Цей варіант розвантаження може стати першим етапом тривалої дієти - організм очиститься, а заодно і підготується до подальших випробувань.