Розвантажувальні дні для омолодження організму

При наявності зайвої ваги, періодично (до 2-х разів на тиждень) необхідно влаштовувати собі розвантажувальні дні (овочеві, рибні, молочні і т.д.), які представляють собою спеціальні лікувальні раціони, своєрідні дні перемикання в харчуванні що худнуть (швидкі монодієти) . Присутність таких днів в дієті сприяє втраті ваги за рахунок зменшення жирового запасу в організмі і посилення сечовиділення, нормалізації обміну речовин, підвищеного виведення солей і шлаків, максимально розвантажити конструкцію серцево-судинної системи.

Відео: Худнемо правильно | Розвантажувальні дні для схуднення |

Як влаштувати розвантажувальний день для омолодження організму?

Розвантажувальні дні не збалансовані за хімічним складом, мають різко знижену калорійність. За домінуванням в дієті харчових речовин розвантажувальні дні поділяються на білкові (молочні, сирні, м`ясні, м`ясо-овочеві), вуглеводні (цукрові, ягідні, фруктові, овочеві, рисово-фруктові), жирові (сметана, вершки, вершкове масло), Комбіновані (складаються з різних продуктів).

Який вибрати?

Дні розвантаження необхідно вибирати з урахуванням переносимості продуктів, стадії хвороби, наявності ускладнень з боку інших органів, а також смакових уподобань.

Підготовка до розвантаження

Щоб розвантажувальні дні були ефективніше, необхідно напередодні відмовитися від вечері, а протягом всього дня рекомендується дотримуватися постільного режиму або відносний спокій.

Варіанти розвантажувальних днів

Молочний. 6 разів на день через кожні 2 ч вживають по 100 гр молока і на ніч 200 гр фруктового соку з 20 гр цукру або глюкози.

Відео: Розвантажувальні дні. Розвантажувальні дні для схуднення. Варіанти розвантажувальних днів. [Галина Гроссманн]

Кефірний. 1.5 л нежирного кефіру вживають в 6-8 прийомів через кожні 2-3 год.

Розвантаження на кислому молоці. 1.5 л кислого молока ділять на 6-8 прийомів через кожні 2-3 год.

Сирний (4 варіанти меню)
• 600 гр знежиреного сиру, 60 гр сметани ділять на 4 рази, 1 склянка кави з молоком без цукру, 2 склянки відвару шипшини
• 600 гр сиру, 50 гр цукру, 2 склянки кави з молоком, 2 склянки відвару шипшини ділять на 4-6 прийомів
• 400 гр сиру, 800 гр молока (4 склянки) ділять на 5-6 прийомів
• 400 гр знежиреного сиру, 400 гр чорносливу або інших фруктів ділять на 6 порцій

Кавуновий. 1,5 кг кавуна (без кірки) на 5-6 разів.

Відео: Поради дієтолога. розвантажувальні дні

Гарбузовий. 2 кг печеного гарбуза на 5-6 прийомів.

Картопляний (2 варіанти)
• 1,5 кг відвареного в шкірці або печеної картоплі без солі на п`ять-шість прийомів;
• 1 кг печеної картоплі, 50 мл сметани, 20 г вершкового масла на 5-6 разів.

Овочевий. 1,5 кг сирих овочів, таких як капуста, морква, помідори, кабачки, зелень, петрушка, кріп, листяний салат, стручки зеленої квасолі, протягом дня на 5-6 салатів з додаванням в кожну порцію 5 мл рослинного масла.

Разгруз на сухофруктах. 500 гр сухофруктів (Розмоченого чорносливу, кураги або прокип`яченого родзинок) на 5-6 разів.

Компотний. 1,5 кг свіжих яблук (або 250 гр сушених), 100 гр цукру, 1,5 л води на 5-6 порцій.

Рисово-компотний. 1,5 кг свіжих яблук (або 250 гр сушених), 50 г рису, 100 гр цукру, 1,5 л води. Кожні 3 ч вживається по 1 склянці компоту, в обід і вечерю - солодка рисова каша, зварена на воді.

Фруктовий. 1,5 кг свіжих фруктів (апельсини, мандарини, персики, виноград, вишні і т. Д.) На 5-6 прийомів.

Яблучно-овочевий. 900 гр яблук і 0,6 кг моркви (або капусти) ділимо на 5-6 порцій.

М`ясний. 400 гр вареного м`яса, 0,6-0,9 кг овочів (капусти, моркви, огірків, помідорів), 2 склянки чаю без цукру на 5-6 прийомів.

Рибний. 400 гр відвареної риби, 0,6-0,9 кг овочів (капусти, моркви, огірків, помідорів), 2 склянки чаю без цукру на 5-6 прийомів.

Соковий. 600 гр соку (овочевого, фруктового) і 800 гр відвару шипшини на 4 рази.

Вівсяний. 750 гр вівсяної каші (з 200 гр вівсяної крупи) на воді, 2 склянки відвару шипшини на 5-7 прийомів.

Відео: Як правильно проводити розвантажувальні дні - Разгрузочний.ру

результати

Такі розвантаження допомагають організму «продихатися», так як повністю виключають навантаження на шлунок. Вони сприяють позбавленню від зайвої ваги, очищенню організму, і як наслідок - загальне омолодження організму.

Як часто можна їх проводити?

Розвантажувальні дні рекомендується влаштовувати не більш ніж 1 раз на тиждень. Їх можна чергувати або дотримуватися одного із способів розвантаження - як вам більше подобається.