Лімфодренажний масаж ніг

Наші ноги практично весь час знаходяться в напрузі. Ті, чия робота пов`язана з тривалим стоянням або ходінням, часто страждають варикозним розширенням вен, вагою в ногах, печіння. До того ж часте носіння каблуків ще більше підсилює негативні фактори. Якщо, навпаки, доводиться багато сидіти на одному місці - це теж не дуже добре позначається на кінцівках, викликаючи їх набряклість, передавлювання судин і вен. У будь-якому випадку, щоб зберегти ноги здоровими, потрібно періодично проходити масаж лімфодренажний, спрямований на позбавлення від лімфатичного застою.

Лімфодренажний масаж - що це таке?

Лімфодренажний масаж - це процедура, яка допомагає привести ноги в порядок. Вона є хорошим способом позбутися від лимфостаза. Так медичною мовою називається застій лімфи в ногах, коли в тканинах застоюється рідина і виникають набряки і болі. Він викликаний вищеописаними проблемами: тісним одягом, каблуками, довгим сидінням або ходінням. Будь-яку ступінь набряклості, гул в ногах, печіння та інші негативні і дискомфортні відчуття можна усунути з його допомогою. Масаж лімфодренажний є чудовою профілактикою такого поширеного захворювання, як варикозне розширення вен. Процедура охоплює всю поверхню ноги, починаючи від ступні і закінчуючи стегном. Саме стопа є ключовим моментом протягом всієї процедури, тому масаж лімфодренажний потрібно починати саме з точок, розташованих на ній. Всі знають, що в цьому місці розташовані точки, які відповідають за роботу багатьох органів і систем організму.

Природно, що краще за все масаж ніг при набряках і інших захворюваннях проводити в спеціалізованій клініці або салоні, проте при необхідності можна навчитися цій техніці в домашніх умовах.

Лімфодренажний масаж ніг: техніка виконання

Що таке лімфодренажний масаж, ми розглянули і вже маємо уявлення про це. Тепер, щоб проводити його самостійно, потрібно розібратися в техніці його виконання.

1. В першу чергу, слід зрозуміти головне правило: будь-які рухи відбуваються тільки у напрямку руху лімфи - від низу до верху. Ніяких різких рухів - максимальна м`якість. Процедури краще проводити через день.
2. Лімфодренажний масаж ніг може бути поверхневим. У цьому випадку вплив виявляється на капіляри. Краще масажувати круговими рухами з легким натиском. Таким чином, можна прибрати спазм і посилити рух лімфи.
3. Є і ще один вид - глибокий. У цьому випадку вплив має бути, відповідно, більш глибоке, що не тільки активізує рух лімфи, підвищує тонус м`язів, циркуляцію крові, але і сприяє зменшенню жирового прошарку. Якщо у вас набряк ніг, лікування його також можна проводити цим способом.

Щоб ефект від масажу був максимальним, потрібно попередньо випити більше рідини. А ногу, над якою ви будете проводити процедуру, слід покласти на стілець, щоб забезпечити більший ефект. Спочатку починайте з погладжувань для розігріву тканин, а потім переходите до більш інтенсивним рухам, наприклад, поплескування. Для полегшення процесу використовуйте масло або крем. Натиск повинен бути таким, щоб вам не було боляче. На стопах можна посилити інтенсивність. Щоб більше дізнатися про рухах, перегляньте відео лимфодренажного масажу. Для посилення ефективності можна в комплексі застосовувати гідромасажні процедури.

Тільки правильна профілактика і своєчасне лікування можуть захистити ваші ноги від негативного впливу.