Лімфодренаж нижніх кінцівок: краса і запорука здоров`я

Шкідливі речовини, які утворюються в процесі розпаду різного роду з`єднань, стали незмінним супутником всіх обмінних процесів людського організму. Велика частина навантаження по позбавленню від шкідливих речовин лягає на нашу лімфатичну систему, яка, в свою чергу, тісно пов`язана з рівнем фізичного здоров`я, життєвої енергії та краси тіла.

Порушення лімфовідтоку може викликати деформацію шкірних покривів, набряклість, запальні процеси і погіршення загального стану. Особливо помітні зміни на нижніх кінцівках. Відновленню відтоку рідини сприяє лімфодренажний масаж ніг, курс якого можна пройди у кваліфікованого фахівця або ж опанувати технікою в домашніх умовах.

Вплив даної процедури на організм

Лімфодренажний масаж ніг сприяє відновленню циркуляції лімфатичної рідини по судинах, що, в свою чергу, допомагає швидше «звільнити» всі органи і тканини від шкідливих речовин. До того ж, завдяки такому лікувально-профілактичного масажу можна підвищити рівень всмоктування організмом поживних речовин і кисню, що допоможе дуже швидко позбутися від набряклості нижніх кінцівок.

Лімфодренажний масаж ніг позитивно впливає на роботу всього організму:

• зміцнення імунної системи;
• зняття хворобливих синдромів після виснажливих тренувань;
• поліпшення кровообігу;
• відновлення водного балансу;
• зняття інтоксикації;
• допомагає позбутися від зайвих кілограмів і целюліту;
• поліпшення еластичності шкірних покривів.

На сьогоднішній день даний вид масажу можна розділити на дві групи: ручний і апаратний.

Апаратний масаж ніг

Він найчастіше провидится в спеціалізованіих салонах або ж фітнес-клубах.

Апаратний спосіб впливу на лимфоотток ділиться на кілька видів.

пресотерапія

Даний вид масажу проводиться в спеціальному одязі, яка видається безпосередньо в косметологічнихм кабінеті.

Клієнт одягається і стає в спеціально обладнаній кімнаті, в якій виробляється нагрівання повітря за допомогою пневмокамер, що створює послідовний хвилеподібний ефект вакууму і тиску. Як правило, цей апаратний масаж триває протягом сорока хвилин.

Вакуумирование

Дана процедура виконується за допомогою вакуумних насадок для апарату, які створюють негативний тиск. Рухи можуть бути як стабільними (тобто насадка знаходиться на одній ділянці тіла протягом декількох секунд), так і лабіринтовими (пересування насадок без будь-яких зупинок).

Для того щоб насадки добре ковзали по поверхні нижніх кінцівок, необхідно перед масажем нанести на них спеціальний засіб (масло, крем, гель і т. Д.).

міостимуляція

Цей вид лікувально-профілактичних заходів є найбільш новим і популярним. Апаратний міостімулірующій масаж відбувається за допомогою імпульсного електроструму, який проникає в глибокі шари м`язових тканин.

Поперемінна подача струму провокує їх систематичне скорочення, що, в свою чергу, сприяє стимулюванню роботи лімфодренажної системи.

Ручний масаж нижніх кінцівок

Незважаючи на популярність апаратного стимулювання лімфовідтоку, ручний масаж все ж по праву вважається найбільш ефективним, в силу індивідуального підходу до кожного клієнта. Лімфодренажний масаж, який робиться вручну, зазвичай застосовується для всіх частин тіла (нижніх і верхніх кінцівок, шиї, обличчя, сідниць і т. Д.), Що допомагає стимулювати роботу всієї лімфодренажної системи.

Дана процедура включає в себе розслаблюючі, погладжують і рухами кінцівок, які змінюються ретельної опрацюванням найглибших шарів м`язових тканин і лімфатичних проток. Як посилення ефективності, масаж можна робити з використанням ефірних масел.

тривалістьь одного сеансу ручного масажу становить не більше 90 хвилин. Щоб відчути і побачити на власні очі результати даної процедури, необхідно пройти терапію протягом 4-5 тижнів за системою 1 через 1 (один день проводимо процедуру, одні день відпочиваємо).

Особливості проведення даної процедури

Особливістю лимфодренажа є напрямок рухів - всі вони повинні здійснюватися виключно по ходу лімфооток. До того ж всі прийоми повинні виконуватися правильно, бути плавними, спокійними і хвилеподібними - так слід їх робити поблизу лімфатичних судин.

Що стосується курсу даної процедури, то він підбирається виключно в індивідуальному порядку для кожної людини, враховуючи всі особливості його організму. Як правило, робити лімфодренажний масаж ніг можна не більше 12 сеансів по схемі 1 через 1 (день процедури - день відпочинку). Якщо ви хочете використовувати даний лікувально-профілактичний масаж для профілактики такого захворювання як варикоз, то масаж слід робити не менше одного разу на тиждень.

Методика проведення лимфодренажного масажу

Техніка виконання даної процедури ділиться на два типи:

• Поверхнева техніка.
  Вона спрямована на дрібні капіляри, які розташовуються в епідермі і на нейрорецепторов. Техніка виконання наступна: плавними круговими рухами відбувається легке натиснення на тканини, що дозволяє зняти спазм судин і поліпшити відтік лімфатичної рідини. Даний метод масажу можна робити і в домашніх умовах, потрібно лише вивчити розташування лімфатичних відтоків і вузлів.
• Глибока техніка.
  Дія цього методу направлено на стимулювання більш глибоких м`язових тканин. Якщо правильно зробити такий масаж, то можна позбутися зайвих жирових тканин в області сідниць і стегон.

Існує ряд протипоказань до застосування лимфодренажного масажу:

• різні онкологічні захворювання;
• період вагітності і лактації;
• інфекційні захворювання;
• порушення цілісності епідерми;
• захворювання, які пов`язані з утворенням тромбів.

А взагалі, перед проведенням даної процедури в домашніх умовах слід в обов`язковому порядку проконсультіроваться з лікарем, щоб не завдати шкоди власному здоров`ю.

Робимо лімфодренаж в домашніх умовах

Щоб правильно провести дану процедуру в домашніх умовах, необхідно дотримуватися наступних рекомендацій і правил:

1. Кладемо руки на внутрішню частину стегна в районі коліна.
2. Починаємо виконувати кругові рухи уздовж лімфооток до лімфовузлів, що знаходяться в паховій області. тривалістьь - від двох до трьох хвилин.
3. Після цього слід розширити масажну зону: тепер руху потрібно виконувати від щиколотки до лобка. У перші сім рухів підсилюємо натискання, а потім попускають.

Ось і всі тонкощі проведення лимфодренажного масажу в домашніх умовах.

Будьте завжди здорові і красиві!