Судинорозширювальні продукти харчування

Час накладає свій відбиток на здоров`я кожної людини, а значить, і на якість життя. На жаль, ці зміни призводять до різних хвороб серцево-судинної системи. Великі й малі судини зношуються, знижується їх прохідність, вони засмічуються. Все це призводить до таких серйозних і практично невиліковних захворювань як атеросклероз і артеріальна гіпертензія, тобто гіпертонія (підвищений кров`яний тиск).

Чому судини звужуються

Причин звуження судин існує багато - від вроджених патологій і схильності, до способу життя і навантажень сучасного ритму:

• надмірні розумові і фізичні навантаження;
• синдром постійної втоми через перевантаження на роботі;
• стресові ситуації і постійне нервове напруження;
• гіподинамія - мала рухливість, «сидяча» робота;
• кисневе голодування через недостатнє перебування на свіжому повітрі;
• шкідливі звички;
• неправильне харчування - фастфуд, велика кількість гострого, солоного, смаженого, недолік овочів і фруктів в раціоні.

Всі ці причини, особливо неправильне харчування, неминуче призводять до утворення «поганого» холестерину в крові, що провокує утворення бляшок, які закупорюють судини і сприяють утворенню тромбів. Судини втрачають свою еластичність, стають крихкими і ламкими.

Хвороба судин головного мозку

Внаслідок звуження периферичних судин зменшується постачання головного мозку киснем.

Які симптоми:

• часті напади головного болю;
• запаморочення, шум у вухах, непритомний стан;
• сплутаність свідомості;
• погіршення пам`яті;
• підвищена стомлюваність і зниження працездатності;
• погіршення зору і слуху.

Такі симптоми не помітити дуже важко, так як вони істотно впливають на якість життя.

Крім лікарських препаратів насамперед слід змінити раціон харчування. Адже саме продукти, можуть допомогти нам впоратися з закупоркою судин, вплинути на відновлення їх еластичності і прохідності.

Продукти харчування можна і потрібно вживати для чищення судин, і не тільки периферичних, а й судин головного мозку.

Які ж продукти корисні при захворюваннях судин? Продукти харчування, які зміцнюють, розширюють і застосовуються для чищення судин, найрізноманітніші.

Корисні очищаючі продукти

Неправильне харчування і велика кількість консервантів в їжі призводять до того, що на стінках судин утворюються холестеринові бляшки, які провокують утворення тромбів. Тому потрібно вживати в їжу продукти, що містять клітковину. Саме клітковина виводить з організму шкідливі речовини, сприяючи чищенні судин.

цілісне зерно

Хліб з цільного зерна багатий харчовими волокнами, які виводять з організму токсини, пов`язують «поганий» холестерин. Також корисні для чищення судин неочищений рис, вівсянка і гречана крупа.

бобові

Квасоля, горох, боби, сочевиця - продукти, багаті білком, клітковиною, залізом і фолієвою кислотою. Але в них немає жирних кислот. Ці продукти ідеально підходять для профілактики атеросклерозу. Вони діють як судинорозширювальні і корисні для запобігання інсультів. Клітковина бобових сприяє очищенню периферичних судин

спаржа

Ідеальний продукт для чищення судин головного мозку. Це природний очищувач артерій. Навіть застарілі запалення судин і дрібні закупорки їй ні по чому. Регулярне застосування приготовленої на пару спаржі як гарнір - і ви можете бути спокійні за свої судини. Спаржа краще засвоюється, якщо її перед подачею побризкати натуральним оливковою олією, бажано холодного віджиму.

капуста

Білокачанна, цвітна, брокколі - всі вони корисні, так як в своєму складі містять вітаміни С і К. Вони запобігають утворенню солей в холестеринових бляшках, тим самим усуваючи ризик виникнення тромбів.

Куркума

Ця спеція дуже благотворно впливає на судини головного мозку. Вона сприяє розрідженню крові, збільшує еластичність судин, діє як сильну протизапальну і жірозжігающее засіб. Її можна використовувати як приправу до всіх без винятку страв, додавати в молоко і інші напої. Для чищення судин - дуже вдалий і смачне засіб.

хурма

Комора поліфенолів, які запобігають налипання холестерину на стінках судин- клітковини і антиоксидантів, які сприяють очищенню судин.

шпинат

Листя шпинату містять у великій кількості фолієву кислоту, яка бере участь у формуванні червоних кров`яних тілець - еритроцитів. Вони транспортують в тканини і органи кисень, сприяючи нормалізації кров`яного і внутрішньочерепного тиску.

Відео: Народні судинорозширювальні препарати при гіпертонії

Корисні зміцнюють продукти

Для того щоб бути міцними, судинах необхідний «будівельний матеріал» - мінеральні речовини і вітаміни. Вони допомагають судинах впоратися з ушкодженнями і запаленнями.

авокадо

Цей плід містить мінерали і цинк, які сприяють відновленню зокрема судинних стінок. При регулярному вживанні в їжу авокадо можна знизити рівень «шкідливого» холестерину, який має властивість відкладатися на стінках судин. При цьому підвищується рівень «корисного» холестерину, який є будівельним матеріалом для власного виробництва колагену і еластину.

грейпфрукт

Цей фрукт унікальний тим, що його складові корисні для всіх процесів в організмі людини. Він просто призначений для чищення судин. Його пектини зміцнюють кровоносні судини. Мінеральні речовини і вітаміни, що містяться в цьому фрукті, відновлюють еластичність стінок судин.

журавлина

Калій і аскорбінова кислота знижують ризик серцево-судинних захворювань. При регулярному споживанні журавлини цей ризик знижується на 40%. Але Услі у вас є виразкові або ерозійні захворювання шлунково-кишкового тракту, є журавлину потрібно дуже обережно. І ні в якому разі не вживати в їжу під час загострення.

Кисломолочні продукти

Дуже корисні кисломолочні продукти з низьким ступенем жирності - кефір і знежирений сир. Амінокислоти дуже легко засвоюються, кальцій зміцнює стінки судин. Регулярне споживання в їжу низькокалорійних кисломолочних продуктів запобігає виникненню інфарктів і інсультів.

Жирні сорти риби

Лосось, тунець, скумбрія і інші жирні сорти риби мають в своєму складі омега-3 жирні кислоти, які зменшують ризик розвитку серцево-судинних захворювань. Крім того, вживання в їжу такої риби 2 рази в тиждень гарантує зменшення запальних процесів в судинах і покращує обмін холестерину.

Горіхи, насіння, масло

Мигдальні та волоські горіхи, гарбузове та кунжутне насіння, оливкова, лляна і кунжутне масло містять корисні жирні кислоти, які допомагають при чищенні судин головного мозку.

Корисні судинорозширювальні продукти

Часті головні болі стають наслідком постійного тиску кровотоку на судини головного мозку. Через втрату еластичності, засміченості і холестеринових бляшок току крові не вистачає просвіту судин.

Крім лікарських препаратів, які діють як судинорозширювальні, потрібно вживати в їжу продукти, які також допоможуть розширити судини як головного мозку, так і периферичні.

гранат

Фіто-речовини, що входять до складу граната, захищають слизові артерій від запалень і ушкоджень. Гранатовий сік сприяє виробленню в крові окису азоту, яка розширює судини і покращує потік крові.

водорості

Водорості, особливо морські, повинні хоча б періодично бути присутнім в раціоні. Вони благотворно впливають на печінку, допомагаючи справлятися з навантаженнями, виробляти «правильний» холестерин. Вживання в їжу салатів з водоростей сприяє нормалізації кров`яного тиску і знімає хронічні запальні процеси в артеріях.

Зелений чай

Це відомий антиоксидант. Він сприяє нормалізації кров`яного тиску зниження рівня холестерину в крові. Вживається для чищення судин.

Клітковина, або харчові волокна - основна речовина, яке необхідно для чищення, зміцненню та розширенню судин. На думку фахівців, добова норма клітковини - 25-30 гр.

Продукти з високим вмістом клітковини

Є багато корисних продуктів, які до того ж дуже смачні. Вони допомагають людині боротися з проблемами, пов`язаними з судинними хворобами. Для розширення, чищення, зміцнення судин головного мозку, великих і малих периферичних судин продукти харчування - прекрасна альтернатива лікам. Потрібно тільки правильно скласти свій раціон і жити довго і щасливо. А головне - здорово!