Як правильно спалювати жир внизу живота

Переважна більшість чоловіків і жінок незадоволені своїм зовнішнім виглядом. В першу чергу багатьох турбує жир внизу живота, який часто може приховувати досить хороший прес. Тому питання «як позбутися жиру» є завжди актуальним.

Ця проблема зараз досить поширена, тому що зайві кілограми зустрічаються не тільки у дорослих, але і у багатьох підлітків. Звичайно ж, не все так погано, як здається, усунути значний жировий прошарок цілком можливо і в домашніх умовах, головне - мати бажання.

фізіологічні особливості

У жіночому тілі накопичення жирів обумовлено фізіологією. Організм після входження в дітородний вік створює комфортні умови для виношування дитини при цьому формуючи жировий прошарок в підшкірному просторі.

Щоб промацати її, досить взяти рукою за випирає складку на животі. В принципі, жир на животі (в розумних кількостях) істотно не шкодить організму, але необхідно вживати заходів, коли талія стає більше 80 см в об`ємі.

Якщо жінку цікавить як прибрати жир, то вона спершу повинна з`ясувати причину його появи, адже не завжди це неприємне явище викликане неправильним харчуванням і відсутністю фізичної активності. Серед факторів, що впливають на його появу, можуть бути:

• Генетична схильність / спадковість. Якщо в сім`ї є огрядні люди, то краще заздалегідь подбати про свою фігуру, так як схильність до повноти проявиться дуже швидко;
• Гормональний збій. При наявності такого порушення ніякі зарядки і дієти не допоможуть. Спершу потрібно вирішити проблему з гормонами, звернувшись до лікаря;
• Менопауза. У цей період жінки повинні більш ретельно стежити за своїм раціоном і активністю, так як гормональна перебудова сприяє накопиченню жирів, особливо в області живота.

Змінити вага, зовнішній вигляд і знайти струнку фігуру можна за допомогою помірних фізичних навантажень і правильного харчування. Зайве забирається досить швидко і більшості людей це під силу. Якщо відповідально і грамотно підійти до цього питання, то зміни в позитивну сторону не змусять себе чекати. Отримати рівний, плоский живіт і непоганий прес можна за допомогою декількох нескладних правил, які будуть описані нижче.

Як прибрати жир, що утворився внизу живота?

• В першу чергу необхідно тверезо оцінити ситуацію і підійти до питання з усією серйозністю. Людина повинна розуміти, що, наприклад, занять необхідно приділяти деяку кількість часу, концентрувати свою увагу на проблемі, а також дотримуватися рекомендованих фахівцями способів, щоб досягти бажаного результату;
• Водний баланс організму - важлива складова схуднення. Воду завжди потрібно носити з собою, щоб підтримувати баланс на потрібному рівні. Це важливо, якщо хочеться бути не тільки струнким, але і здоровим. При найменшому бажанні попити необхідно завжди робити кілька ковтків. Крім рідини з продуктів в організм має надходити близько 1,5-2 л звичайної води (мінеральної негазованої, фільтрованої);
• При покупці продуктів обов`язково потрібно читати їх етикетки, упаковку, так як вони можуть бути перенасичені хімічними складовими, які не дозволять скинути навіть кілограма, сидячи на жорсткій дієті;
• Різноманітні таблетки і БАДи впливають на зайву вагу, але вони обов`язково повинні поєднуватися з фізичною активністю і правильним харчуванням;
• Крім різних комплексів варто вибрати спорт собі до смаку, наприклад, займатися бігом, Велоїздою, швидкою ходьбою, аеробікою і т.д .;
• З раціону необхідно виключити фаст-фуд, такий поширений останнім часом. Така їжа є головним противником в боротьбі з вагою. Перевага, звичайно ж, потрібно віддати більш здоровою і легкій їжі;
• Різноманітні вправи необхідно продовжувати виконувати навіть після того, як вага прийшов в норму і пропав жир з живота;
• Любителі усіляких дієт і голодовок повинні відмовитися від них. Харчуватися необхідно правильно і вчасно.

Як прибрати зайвий жир знизу живота, якщо нічого не допомагає

Якщо відразу щось не виходить - не варто відразу ж кидати затію. Тіло не завжди може швидко адаптуватися до нових умов, тому не варто впадати у відчай. Потрібно пам`ятати, скільки зусиль вже було докладено. Добре підібраний комплекс вправ повинен виконуватися незалежно від того, худне людина, або просто веде здоровий спосіб життя.

Однак вправи повинні бути різноманітними і помірними, якщо, звичайно ж, результат не націлений на зміцнення м`язів. Достатня кількість води в комбінації з правильним харчуванням - це теж ніяк не головний метод схуднення, а спосіб життя. Змінюючи свої звички, можна не тільки скинути зайві кілограми, але стати здоровішими.

Правильне харчування

Харчуватися потрібно не тільки корисними продуктами, але і дотримуватися певного режиму - частіше і невеликими порціями. Ніколи не варто пропускати сніданок. Якщо людина не приймає вранці їжу, то як раз цим і провокує утворення складок і жиру. Багатогодинний сон провокує перехід організму в режим голодування, що, відповідно, уповільнює метаболізм. Снідати потрібно навіть через силу. Через деякий час чоловік, природно, звикне і почне нормально снідати вранці.

Щоб не допустити переїдання, потрібно жувати їжу ретельно і повільно. Це дозволить організму дати достатньо часу, щоб він наситився достатньою кількістю їжі. Якщо дотримуватися правил систематичного і збалансованого харчування, то позбутися від надлишку жирових відкладень буде куди простіше. Потрібно відзначити, що спати рекомендується близько 8 годин, інакше в організмі сповільниться обмін речовин через нестачу відпочинку.

Обмежують і навіть зовсім виключають з раціону алкоголь, тому що він уповільнює процес спалювання жирів внизу живота. Іноді можна дозволити випити келих хорошого червоного вина. Це стосується і солі, яка добре відома своєю властивістю затримувати рідини в організмі. Необхідна кількість солі можна отримувати і без додавання цієї речовини в блюда.

Необхідно скоротити вживання солодкого. Повністю цукор, звичайно ж, виключати не варто. З раціону бажано усунути жирні і смажені страви. Краще віддати перевагу свіжим овочам, фруктам, тобто їсти їжу без термічної обробки. Є й ряд продуктів, що спалюють жири, наприклад, імбир і кориця. Вони прискорюють процес обміну речовин, не дозволяють осісти зайвої ваги.

Корисними будуть кисломолочні продукти, які виведуть з організму шлаки і поліпшать травлення. Потрібно пити чаї з травами, наприклад, ромашкою, фенхелем, м`ятою, лимоном.

Стреси і інші негативні чинники

Необхідно уникати порушень психоемоційного стану, так як це один з факторів, що провокують появу зайвої ваги. Людина під впливом стресу починає більше їсти, відповідно, перевищує необхідну для організму норм. Жінки можуть заохочувати себе різноманітними приємними сюрпризами, наприклад, купувати щось за кожен втрачений кілограм.

Важливо бути в гарному настрої і мати мотивацію. Чим старанніше займатися собою, тим швидше досягається бажаний результат. За допомогою правильного харчування, регулярних фізичних вправ і твердого переконання можна не тільки скинути вагу, але і закріпити його на потрібному рівні.

Різноманітні косметичні та водні процедури виконують відразу два завдання - приносять задоволення і роблять здоровіше організм.

Скраби, обгортання, використання морських водоростей і інших продуктів в косметичних цілях дозволять досягти хорошого результату і позбутися від складок знизу живота. Звичайно ж, необхідно застосовувати всі перераховані вище методи в комплексі, щоб підшкірний жир зникав з потрібною швидкістю.

Кожна представниця прекрасної статі хоче мати ідеальну фігуру, але не всім вона дана від природи. Але іноді буває досить позбутися жиру і в`ялості, щоб досягти бажаного ефекту.

Якщо людина буде поєднувати щоденні вправи з заняттям в спортзалі або фітнес-клубі з правильним харчуванням і процедурами, то виправити фігуру буде значно простіше.

Хорошим способом позбутися від животика і зробити більш вираженою талію є хула-хуп - широкий обруч з масажними кульками. Щоденне використання цього спортивного інвентарю дозволить розбити жирові відкладення. М`язи живота стануть більш підтягнутими і привабливими.

Худніть правильно, комплексно і з задоволенням!