Як зменшити талію - схема схуднення за тиждень

Завжди і у всі часи, як виглядати дівчатам, диктувала мода. Сьогодні в тренді плоский живіт і осина талія. Безперечно, є шанувальники і рубенсовских форм, але більша частина чоловіків все ж віддає перевагу струнким панночкам. Можливо, причина в почутті стадності або значущості громадської думки. Але факт залишається фактом, жінки змушені «підтягнути животики», щоб привернути увагу сильної половини.

Для досягнення певних параметрів фігури багатьом жінкам доводиться багато працювати над собою, а іноді навіть піти на хірургічну операцію, але цього буває мало. Адже в цьому питанні важливо не просто отримати результат, а ще й вміти його утримувати. Кращим способом досягти бажаного є вправи для зменшення талії в поєднанні зі збалансованим харчуванням, масажами і обгортанням.

Відео: Як прибрати живіт і боки за 1 день.Мінус 10 сантиметрів в талії за тиждень. схуднення відгуки

Перше, з чого варто почати - це з навантажень на певні групи м`язів, саме вони допоможуть зменшити кількість жирових відкладень, які у більшості жінок скупчуються саме в області живота. Також для талії будуть корисні вправи на прямі, косі і поперечні м`язи живота.

Відео: Мінус 5 см на талії за три тижні! - Все буде добре. Випуск 700 від 05.11.15

Як зменшити талію: вправи

Косі м`язи:

У положенні руки на поясі, ноги трохи розставлені робити нахили вліво і вправо. Під час нахилів вліво праву руку потрібно тримати над головою і тягнути в ту ж сторону, і навпаки. Важливо контролювати рух корпусу, не можна допускати відхилень вперед-назад.

Поперечні м`язи:

Виконувати ці вправи необхідно в положенні лежачи, зігнувши ноги. Руки потрібно покласти за голову, а ступні притиснути до підлоги. Далі намагаємося якомога сильніше втягнути живіт, не затримуючи при цьому дихання. Зафіксуватися в такому положенні на 15 секунд і розслабитися. Зробити 10 повторів.

Прямі м`язи:

Щоб зменшити талію за допомогою тренування прямих м`язів живота, необхідно спочатку прийняти положення лежачи. Потім зчепити руки в замок за потилицею почати піднімати корпус вгору. Для першого разу достатньо зробити 10 підходів, а далі збільшувати їх кількість в міру того, як будуть міцніти м`язи.

Як зменшити талію і живіт за допомогою обгортань

За допомогою фізичного навантаження, правильно підібраного раціону і обгортань можна зменшити талію за тиждень, результат буде помітний вже через три дні. Для процедури необхідно підбирати компоненти, які будуть сприяти відтоку рідин, покращувати кровообіг, робити шкіру еластичною і пружною.

Відео: Плоский живіт і тонка талія за 1 тиждень. Вправи - зменшуємо талію і прибираємо живіт. схуднення

Для приготування суміші можна взяти гірчицю, мед і оливкове масло. У салонах обгортання для талії роблять на основі морських водоростей. У них міститься морська сіль, альгінова і гіалуронова кислоти, маніт, ці компоненти надають на шкіру надзвичайно благотворну дію. Причому ламінарії допомагають не тільки зменшити талію, але і побороти сухість і в`ялість шкіри живота.

Ще ефективним вважають обгортання натуральним медом. Його розтоплюють на водяній бані, додають кілька крапель олії цитрусових, наносять на тіло і щільно обтягують плівкою.

Як швидко зменшити талію за допомогою збалансованого харчування

Перед тим як зменшити талію за допомогою вправ і обгортання, потрібно збалансувати свій раціон харчування, тільки так можна швидко досягти помітного результату. Щодня необхідно споживати продукти, які багаті не тільки вітамінами і мінералами, а й білками, і жирами. Відмовлятися зовсім від жирів не можна, вони будуть допомагати зберегти тонус шкіри, а під час схуднення це надзвичайно важливо. Білки є важливим будівельним матеріалом для м`язів, тому цього компонента також в раціоні повинно бути достатньо. Крім овочів і фруктів, необхідно споживати сир, м`ясо, рибу і молоко.