Як безпечно і ефективно прибрати жир з талії

У переважній більшості жінки прагнуть стати стрункішою в певних областях. Від жирових відкладень найчастіше страждає талія, при цьому часто ожиріння не поширюється на інші ділянки тіла. Однак все методики схуднення впливають не на певну зону, а на весь організм, але, так як жирові клітини в основному збираються саме в цьому місці, то зробити живіт плоским не складе труднощів.

Як прибрати жир з живота і талії

В першу чергу необхідно переглянути свій раціон. Потрібно відзначити, що багато, намагаючись зробити живіт плоским, роблять упор на прес. Для цього використовуються різноманітні вправи, як динамічні, так і статичні. Але, прес, звичайно ж, з`явиться, однак за жировим прошарком його видно все одно не буде.

Саме щоб позбутися від останньої, потрібно знизити калорійність вживаних продуктів, не переїдати. Різні салати, заправлені майонезом, напівфабрикати, ковбаси, торти і тістечка хоч і виглядають апетитно, відкладаються на талії, перетворюючись в складки.

Принципи харчування для схуднення:

• Скоротити звичний обсяг їжі, одночасно збільшуючи кількість порцій, тобто задіюється принцип дрібного харчування - їсти часто, але потроху, близько 5-6 разів на день;
• При появі почуття голоду, вгамовувати його. Але не потрібно їсти все підряд. Якщо до основного прийому їжі ще довго, можна випити склянку кефіру або натурального йогурту, з`їсти будь-які овочі або фрукти;
• Повністю виключити висококалорійні страви, або хоча б звести її вживання до мінімуму. Якщо дуже хочеться, то в день можна з`їдати кілька цукерок або 1 тістечко;
• Щоб талія худла, потрібно перестати харчуватися жирними і смаженими стравами. Вони дуже важкі для шлунка і містять багато калорій. Потрібно відмовитися від майонезів, інших магазинних соусів, смаженого м`яса і риби, шкурки від птиці і т. П .;
• Потрібно активізувати обмін речовин. У цьому допоможуть свіжі плоди - овочі, фрукти, ягоди. Потрібно відзначити, що половина раціону повинна будуватися саме на цих продуктах. Крім того, будь-яка дієта передбачає вживання цих продуктів;
• Заборона діє на солодкі газовані напої, лимонади, покупні соки тощо. Такі рідини перешкоджають нормальній роботі організму, тому схуднення сповільнюється;
• Існує думка, що не можна вживати їжу після 18 вечора, але воно не зовсім вірно. Вечеря повинна проводитися за 3-4 години до відходу в ліжко. Якщо людина лягає спати в 21-22, то йому це правило підходить, але ті, хто не спить довше - немає;
• Рясне пиття, що полягає в споживанні звичайної води, є невід`ємним моментом всіх дієт і правильного харчування.

Як схудла співачка Наталі

Відома і улюблена багатьма зірка шоу-бізнесу позбулася значного обсягу зайвої ваги всього за кілька місяців. Зараз Наталі виглядає молодо, струнко і привабливо, крім цього, вона мати двох дітей. Здається, що секрет її молодості в дорогій косметиці і регулярних тренуваннях в спортзалі, але насправді все значно простіше.

Принцип харчування Наталі ховається в кількості їжі, що вживається і рідини. Співачка каже, що відмінно знає, скільки енергії потрібно її організму, щоб нормально функціонувати і бути здоровим.

Дієта для ефективного схуднення Наталі

Співачка не їсть після 18, хоч багато методики цього не рекомендують. Однак здоровий спосіб життя передбачає відхід до сну в 21-22 години вечора, так що якщо його дотримуватися, то вечеря якраз і припадає на цей час.

Також упор в харчуванні робиться на вживання чорного хліба, твердого сиру, помідор. Ці три продукти збагачують організм, благотворно впливають на шкіру, омолоджують її. Крім того, Наталі заявляє, що саме томати і сири допомагають їй заряджатися енергією.

Важливим моментом є і фізична активність. Правильне харчування має обов`язково поєднуватися з активними навантаженнями. Якщо раціон досить калорійний, то відвідування спортзалу стає вельми необхідним заходом. Коли тіло прийде в норму, то при малоактивним способі життя необхідно буде кілька разів на тиждень проводити тренування або ходити на фітнес, можна також займатися вдома.

Як схуднути в талії за допомогою вправ

• Одними з найбільш ефективних є заняття з хула-хупом - обручем для схуднення. Цей метод дозволяє розбивати жири, що зібралися на животі і боках. Необхідно щодня крутити обруч протягом як мінімум 20 хвилин, тоді вже через місяць можна буде пишатися результатом. Використовувати хула-хуп дуже просто і корисно. Крутять його під улюблену музику або під час перегляду телепрограми;
• Нахили теж відносяться до дієвих методів. Багато хто відзначає, що саме такі вправи допомогли їм позбутися від складок на талії. Цьому заняттю потрібно приділити зовсім трохи - 5-10 хвилин часу в день, але вже через тиждень буде помітний перший результат;
• Повороти допомагають прибрати зайвий обсяг з боків. Дана вправа - одне з найпростіших. За 50 поворотів в кожну сторону посприяють якнайшвидшому схудненню;
• Короткі махи ногами - ще одне дуже гарна вправа. Спочатку потрібно лягти на лівий бік, голову при цьому підпирають рукою. Потім напружують праву ногу і роблять нею від 50 до 100 коротких махів, хто скільки зможе. Аналогічним чином діють для іншої сторони тіла. Цей спосіб розминки ефективно діє не тільки на живіт, але і на м`язи сідниць, внутрішньої і зовнішньої сторони стегон;
• Останнє просте заняття - стрибки. Щодня стрибають на протязі 15 хвилин, при цьому можна використовувати скакалку або ж відмовитися від такої, якщо місце в квартирі не дозволяє.

Вищевказані вправи хоч і відрізняються простотою, але досить ефективні. Ті, хто не має можливості або не хоче відвідувати спортзал або фітнес-центр, можуть скористатися ними і насолодитися результатом. Але хочеться відзначити, що потрібно дотримуватися принципів правильного харчування, інакше такі навантаження не допоможуть спалити вже накопичені кілограми.

Як схуднути за допомогою косметичних процедур

Крім збалансованого харчування і вправ на користь фігурі підуть і спеціальні розслаблюючі заходи. Багато з них проводять в салонах краси, але частина доступна і вдома.

Багато хто любить відвідувати лазні або сауни. Це дуже ефективні засоби для очищення організму від токсинів, шлаків і інших шкідливих речовин. При цьому можна і прибрати жирові складки, і покращати. Значно поліпшується стан шкіри, вона стає більш еластичною і пружною. В баню або сауну можна ходити раз в тиждень, якщо немає протипоказань.

Декілька разів на тиждень можна користуватися спеціальним скрабом для тіла. Замість нього користуються жорсткими мочалками. Такий своєрідний масаж покращує кровообіг і розбиває жирові клітини.

Ефективними будуть масажі. Щодня потрібно обробляти проблемну ділянку тіла за допомогою відповідного масла або крему. Також можна записатися на курс масажу до професійного майстра.

Дуже ефективно себе зарекомендували обгортання. Наприклад, можна скористатися кавовим, щоб прибрати жир з живота, боків, стегон. Для цього знадобиться натуральну мелену каву і харчова плівка.

Кавову гущу заварюють і теплою наносять на проблемну зону, а потім її щільно обертають плівкою, надягають теплий одяг і лягають під ковдру на 40 хвилин - 1 година. Після закінчення часу кави змивають під проточною водою. Аналогічним чином проводять маніпуляції з медом, оцтом і іншими натуральними продуктами.

висновок

Схуднути в області талії досить легко і просто. Краще за все не користуватися жорсткими дієтами, а переглянути своє харчування і назавжди віддати перевагу збалансованої і корисної їжі.

Заняття фізкультурою повинні міцної увійти в життя, особливо це стосується тих, хто мало рухається. А косметичні процедури допоможуть повернути шкірі пружність і еластичність, подарують гарний настрій.