Як знизити тиск без ліків

Відео: як знизити тиск швидко і просто.ч.1 (відео дзеркальне.)

Високий тиск - це одна з найпоширеніших проблем зі здоров`ям в Росії. І більшість людей, у яких діагностують підвищений тиск, лікуються ліками. Ця стаття навчить вас знижувати тиск, не вдаючись до лікарських засобів.

метод 1

дієта

Відео: Гіпертонікам. Знизити тиск без ліків 20150422 181740

1.Ізбегайте вживання харчової (кухонної) солі. Сіль має здатність утримувати рідину, і в результаті кров містить більше рідини і збільшується її обсяг. А коли обсяг більше, ваше серце повинно скорочуватися частіше, щоб ганяти цей перевищує обсяг по організму. А це призводить до підвищення тиску. Рівнятися на те, наскільки солона їжа, яка не варто-і якщо навіть розвести суп наполовину з водою, це НЕ допоможе, поки не віллєшся в два рази більше води. Варто пам`ятати, що мається на увазі не тільки та сіль, яку ви додаєте при приготуванні їжі або вживаєте безпосередньо з їжею, потрібно враховувати також ту сіль, яка міститься в готових продуктах з магазину. Потрібно завжди дивитися на склад і купувати продукти, що не містять / або містять малу кількість солі, і готувати без солі.

2.Ізбегайте вживання консервованих продуктів (таких як тушонка, консервовані огірки, суп, чилі тощо), бекону, шинки, ковбаси, хлібобулочних виробів і глутамату натрію, а також таких спецій, як гірчиця, соус сальса, соєвий соус, кетчуп, барбекю та інші соуси. Безліч дієт дозволяє вживати до 5 гр солі в день, що багато медиків вважають дуже шкідливим. Націлюйтеся на 2 грами солі в день.

Медики часто призначають «низькосольову дієти», що містять від 1,1 до 1,5 гр солі в день. Американська асоціація здоров`я стверджує, що людський організм може нормально функціонувати лише з 200 миллиграммами солі в день.
Щоб отримати «хороший» смак, можна використовувати приправи без солі, що містять прянощі і трави. Зверніть увагу, що штучні сольові продукти - це не просто «полегшені» продукти, а солезамінника (Що містять калій, хлорид калію, наприклад), варто вживати обережно, так як смак відрізняється від смаку кухонної солі.

3.Дотримуйтеся скромною, пісної дієти. Уникайте вживання спиртних напоїв, кофеїну і білих вуглеводів (хоча макарони не так швидко формують цукор, як хліб і випічка), цукерок, солодких напоїв та надмірно дієтичних жирів. Постарайтеся їсти більше рослинної їжі замість м`яса, молока і яєць.