5 ознак того, що ви п`єте багато кави

Відео: 7 ознак того, що ви дуже розумні

З якої б причини ви не любили цей напій (за особливий смак або тонізуючий ефект), не варто забувати, чим небезпечна його «передозування». І якщо ви думаєте, що п`єте не так вже й багато кави, прислухайтеся до свого організму - може бути, він вважає інакше? Розповідаємо, на які тривожні симптоми варто звернути увагу.

Відео: 5 ОЗНАК ТОГО ЩО ВИ дуже розумні | AniMax

Ви постійно напружені

Тонізуючий ефект кави пояснюється тим, що кофеїн блокує в організмі рецептори аденозину (природного «гальма» для нашої нервової системи), а також збільшує вироблення адреналіну і дофаміну. В сумі це активує симпатичний відділ нашої нервової системи і переводить організм в стан «бий або біжи». Логічно, що чим більше кави ви п`єте, тим триваліше цей ефект. Зворотний бік цього - почуття тривоги, дратівливість, спалахи гніву.

Чи помічаєте у себе ці симптоми все частіше? Дуже може бути, що причина - зовсім не ПМС або божевільний начальник, а передозування кофеїну. Спробуйте перейти на версію напою без нього або просто скоротіть кількість випитих чашок кави.

Ваша продуктивність на нулі

Дописати статтю, доробити звіт, вивчити квитки напередодні іспиту - у всіх цих завданнях чашка кави здається нам хорошим способом миттєво підняти працездатність. Однак насправді кофеїн, навпаки, тільки погіршує її (що довели канадські вчені), оскільки не є джерелом енергії.

Ви занадто часто ходите в туалет

Кава володіє діуретичними властивостями, тому чим частіше ви «прикладати» до чашки, тим більше походів в «таємну кімнату» вам належить. А це загрожує зневодненням, якщо не заповнювати втрачений достатньою кількістю води.

Є і ще один спосіб полегшити ситуацію: пийте кави вприкуску з будь-яким здоровим снеком (наприклад, з домашнім вівсяним печивом за цим рецептом). Їжа сповільнить рух рідини через шлунок, травний тракт і в кінцевому рахунку сечовий міхур.

У вас з`явився нервовий тик

У нервового посмикування очей можуть бути різні причини, і надмірне вживання кофеїну - одна з них, стверджують американські вчені. Це пов`язано з тим, що кофеїн порушує нормальну вироблення таких нейромедіаторів, як сертонін і норадреналін, результатом чого стає підвищена реактивність м`язів і нервів.

У вас змінився режим сну

Надмірне вживання кофеїну знижує якість сну: він стає більш поверховим. Плюс до того в деяких випадках передозування кофеїну може діяти на нас як джет-лаг, зміщуючи звичний графік сну на 1-2 години. Причому це стосується всього випитого за день «нектару», а не тільки того, що ви наливали собі після 16.00.