Що таке недостатня маса тіла і як її лікувати

Всім привіт! Рада знову вас бачити, милі подружки, на сторінках свого блогу. Сьогодні я хочу запропонувати вам поговорити на таку серйозну тему, якою є недостатня маса тіла.

Так, так, недостатня вага, як і надлишкова маса тіла, може стати серйозною проблемою, якщо своєчасно не потурбуватися її рішенням.

Отже, чим же так шкідлива недостатня маса тіла і як привести її в норму? Давайте почнемо розбиратися в цих питаннях.

Недостатня маса тіла у жінок

Для початку, мої красуні, давайте розберемося, як можна визначити, що у вас недостатня маса тіла. Точним показником того, що ваш вага знаходиться в нормі, є індекс маси тіла.

Цей індекс безпосередньо не виражає, наскільки недостатня маса тіла, причини, за якими створилася така ситуація, але дає можливість визначити небажані зміни у власному вазі і вжити заходів для приведення його у норму.

Індекс маси тіла (ІМТ) обчислюється за простою формулою:

ІМТ = М / Р² , де М - це маса тіла в кілограмах, а Р - зростання в метрах.

Обчисливши цей індекс, дорогі мої дівчата, слід мати на увазі, що його нормальні значення розрізняються залежно від наступних факторів:

• вік;
• пропорції тіла;
• темперамент людини.

Нормальні значення ІМТ (в залежності від перерахованих факторів) знаходяться в діапазоні 18,5-25 одиниць.

Тепер ми підійшли до найголовнішого і можемо резюмувати, що говорити про недостатній масі тіла у жінки можна вже в тому випадку, коли її ІМТ становить менше 18,5 одиниць.

Звичайно, не варто відразу бити тривогу в тому випадку, якщо ваша вага трохи менше загальноприйнятих норм, але звертати увагу на такі відхилення все одно слід, щоб вони не привели, врешті-решт, до досить серйозних наслідків.

Наслідки при недостатній масі тіла

Незважаючи на те що ІМТ є досить суб`єктивним параметром для визначення нормальності ваги, що залежать від багатьох факторів, на нього орієнтуються і медики.

Так, за версією Всесвітньої Організацією Охорони здоров`я, прийнято розрізняти недостатність маси тіла I ступеня (дефіцит маси тіла) і II ступеня (виражений дефіцит маси тіла).

Розрізняються ці стани за показником ІМТ:

1. ІМТ 18,5-25 - норма.
2. ІМТ 16-18,5 - дефіцит маси тіла.
3. ІМТ менше 16 - виражений дефіцит маси тіла.

Наслідки при недостатній масі тіла можуть бути дуже серйозними. До них, зокрема, відносяться:

• зниження імунітету;
• зниження рівня життєвої енергії;
• підвищена нервозність і безсоння;
• розвиток депресивних станів;
• зниження апетиту і загальне нездужання;
• виражена психічна нестійкість.

Якщо відразу не турбуватися своїм занадто активним схудненням, то в організмі можуть почати розвиватися різні незворотні зміни.

Як боротися з недостатньою масою тіла

Багато з нас, перейнявшись власною вагою, прагнуть схуднути. Це може піти на користь, але якщо почнеться процес виснаження тканин і в підсумку буде досягнута недостатня жирова маса тіла, то можна зіткнутися з серйозними проблемами зі здоров`ям.

Такий процес, особливо, коли він запущений, супроводжується з такими небажаними чинниками:

• передчасне старіння організму;
• випадання волосся і зубів;
• підвищення крихкості кісток;
• зниження рівня сексуальної енергії.

Не думаю, любі мої дівчата, що кому-небудь з нас хотілося б зіткнутися з такими наслідками зниження ваги.

Більш того, дуже активну і значне зниження ваги може привести до серйозних захворювань серця, нирок, судин, туберкульоз, а також до ряду інших захворювань.

Додамо вага - норма

Якщо ви помітили, дорогі мої подруги, що ваша вага значно нижче, ніж повинен бути по всім загальноприйнятим нормам, то перше, про що слід подбати, так це про правильне харчування.

Чому про правильне, запитаєте ви, тому що навіть якщо у великих кількості вживати в їжу не зовсім ті продукти, то у вас буде недостатня прибавка у вазі.

І, щоб не зіткнутися з необхідністю лікування при недостатності маси тіла, слід дуже відповідально формувати свій раціон ...

Отже, що ж нам радять дієтологи для того, щоб набрати відсутній вага? Перелік продуктів, корисних в таких ситуаціях, виглядає наступним чином:

• М`ясо (яловичина, баранина, свинина).
• Птах (качине м`ясо).
• Коренеплоди.
• Горіхи.
• Білий пшеничний хліб.
• Сухофрукти.
• Молочні продукти, включаючи сир і вершкове масло.

Як видно зі списку, вони радять вживати в їжу більше продуктів, що містять крохмаль і цукор, наваристі м`ясні супи, м`які каші з вівса, пшениці і рису.

Знизимо вагу - дефіцит

Сподіваюся, мої милі красуні, ви все зрозуміли, що худнути слід дуже уважно і обережно, ретельно контролюючи досягнуті в цьому питанні успіхи. Також ви можете прочитати про те, як розрахувати свою нормальну вагу.

І якщо у чоловіків недостатність маси тіла військкомат помітить відразу, то нам з вами треба самим стежити за всіма відхиленнями від норми.

Про те, які можуть бути наслідки при недостатній масі тіла, ми вже з вами говорили.

Регулювати як набір, так і зниження ваги, допомагає і правильне харчування, і ретельно розроблений режим фізичних навантажень. На недостатність харчування, в першу чергу, вкаже індекс маси тіла (ІМТ), розрахувати який не складе великих проблем.

Також вкаже ІМТ і на те, що у вашому раціоні міститися продукти, які не сприяють набору м`язової маси, в якому б кількості ви їх не вживали в їжу. Допомогти уникнути таких ситуацій допоможе відвідування дієтолога, який складе вам правильний раціон.

Вагітність при недостатній масі тіла

Для кожної з нас, дорогі дівчата, вагітність і народження дитини є не тільки обов`язком, покладеним на нас самою природою, а й величезним щастям, з яким мало що може зрівнятися. Але для того щоб таке щастя прийшло в наше життя, слід дуже уважно ставитися до свого здоров`я з самого раннього віку.

Стосується це і до відповідності ваги нашого тіла з нормальними показниками. Мало хто знає, але вагітність при недостатній масі тіла може просто не наступити.

Вся справа в тому, що якщо вага тіла жінки набагато нижчий за норму, то в її організмі відбувається збій в ритмі овуляций - періодів, коли яйцеклітина жінки готова до запліднення. Саме тому дуже худі жінки нерідко страждають безпліддям.

Вагітність і недостатня маса тіла стають несумісними ще й тому, що матка жінок з дефіцитом маси тіла не підготовлена до вагітності і виношування дитини. Навіть якщо зачаття пройшло успішно, виношування може бути під загрозою. Часом, майбутнім матусям доводиться все 9 місяців провести в стаціонарі.

Я думаю, що всі вищенаведені аргументи є дуже вагомими для того, щоб почати більш уважно ставитися до того, скільки ми важимо і чим харчуємося.

Ваші запитання

На завершення нашої зустрічі, дорогі мої красуні, як і завжди, я б хотіла відповісти на запитання однієї моєї читачки. Звучить він так:

Ось ви і дізналися, мої милі читачки, яку вагу вважається нормальним і в яких випадках слід подбати про його наборі.

Сподіваюся, моя стаття виявилася корисною для вас, і ви почерпнули з неї цінну інформацію. Поділіться цією інформацією в соціальних мережах зі своїми знайомими і друзями, щоб і вони могли зробити своє життя більш здоровою і повноцінною.

Ми ж з вами розлучаємося до наступної зустрічі, яка відбудеться вже дуже скоро.

Завжди ваша і з турботою про вас ,!