Як зробити тренування на велотренажері доступними всім

Їзда на велосипеді, біг і ходьба благотворно впливають на організм в цілому. Але якщо ви маєте надлишкову вагу, є артрит або ви страждаєте від інших проблем з суглобами, або у вас є травми, то така фізична активність вам просто не до силу. Що ж робити? Просто додайте води!

У дослідженні, представленому в канадському серцево-судинному конгресі виявили, що люди, які використовували велотренажер занурений в басейн для тренування, здійснювали таку ж ефективну діяльність, як і на типовому велотренажері.

"Якщо ви не можете тренуватися на землі, ви можете тренуватися в воді і мати ті ж переваги, що і на звичайному тренажері", Стверджує д-р Мартін Джуно, директор відділу профілактики Монреальського інституту серця.

Він каже, люди впевнені, що вправи у воді не можуть бути настільки ж ефективні, як і на землі. Через опір води при переміщенні, вам не здається, що ви можете працювати з повною віддачею. Це нове дослідження свідчить про зворотне.

Здорові учасники робили вправи як на землі, так і в воді, занурені до рівня грудей. Вони збільшували свою інтенсивність кожну хвилину до знемоги.

Доктор Джуно повідомляє, що максимальне споживання кисню - який говорить вам, чи було це хорошим тренуванням - був майже таким же використання обох типів циклів.