Чи ефективна тренування одними базовими вправами?

Чи ефективна тренування одними базовими вправами, задають питання початківці і недосвідчені спортсмени. Їм здається, що вся міць зосереджена саме в базі, адже ці вправи змушують працювати великі м`язи і добре набирати вагу. Так то воно так, та трохи не так. Давайте копнемо трохи глибше в фізіологію людини.

Базові вправи повинні бути основою будь-якого тренування. Це правда, що вони ефективні. Тільки є одне питання: скільки базових вправ ви можете якісно зробити. Відповідь - одне. Добре виконав перший базова вправа, ви ефективно завантажте м`язи. Подальші спроби зробити 2-3 базових вправи будуть приречені. Справа в тому, що правильний розрахунок обтяження робиться так, щоб ви не могли зробити додаткову кількість підходів з цим вагою. А тепер задумайтесь: ви намагаєтеся робити ще базові вправи. У цьому випадку лише два шляхи: або отримати травму від перенапруги м`язів або зменшити вагу обтяження. Перший варіант - взагалі не варіант, а при зниженні ваги ви знижуєте ефективність тренування.