Плавання і схуднення

Відео: Плавання. Користь. Схуднення. Індія. ГОА

Плавання, немає сумнівів, є хорошим вправою, і ви можете спалити близько 500 калорій на годину під час плавання. Але ... плавати для схуднення, варто? Чи підійде плавання, якщо вашою основною метою є позбутися від зайвих жирових відкладень? Досвід роботи, а також деякі дослідження, показують, що плавання не кращий спосіб схуднути.

Відео: Як схуднути за допомогою плавання

Можна схуднути в басейні, але плавання має бути частиною загального плану. Просто ходити в басейн і плавати, навряд допоможе вам сильно схуднути. Ви можете схуднути, включаючи плавання в рамках загальної програми схуднення, але згідно дослідження з плавання і втрати ваги, цей шлях не буде занадто легким.

* Багато людей відчувають, що "голодні як кінь" після плавання, і тому можуть з`їсти більше калорій, ніж вони тільки що використовували протягом тренування.

* Плавці можуть бути настільки втомленими після тренування, що весь день вони ведуть малорухливий спосіб життя, що також не сприятиме схудненню.

Плавання може бути не найкращим способом скинути вагу за рахунок охолоджуючого ефекту від перебування у воді: якщо ви використовуєте багато калорій в басейні, як тільки ви виходите з басейну, спалювання калорій зупиняється. Чому? Тому що, коли ви знаходитесь в басейні ви не нагріваються стільки, скільки ви нагрівають на суші, і ваш організм не повинен працювати для охолодження себе навіть після закінчення тренування.