Особливості використання велотренажера для схуднення

Чарівних засобів для схуднення не існує, зате реальних - хоч греблю гати. Одним з найбільш надійних способів для зниження ваги є фізичне навантаження. Це не тільки біг на стадіоні, а й використання всіляких тренажерів. Зараз є апарати для самих різних груп м`язів. У нашій статті буде розказано про велотренажері для схуднення.

Велотренажер і схуднення

Лікарі вважають, що велотренажер - одне з найбезпечніших засобів для кардиотренировок. Виглядає він так само, як простий велосипед, тільки без коліс. Апарат надійно закріплений і нерухомий, має регулятор навантажень, екран з лічильником часу і кілометражу.

Існує кілька видів велотренажерів для схуднення: вертикальний, горизонтальний, гібридний і портативний. Перший тип ідеально підходить для тих, кому подобається реальна їзда на велосипеді. Горизонтальний тренажер використовується людьми, у яких є проблеми зі спиною. Портативний апарат ідеальний для розміщення на невеликій площі. На гібридних моделях можна займатися в різних положеннях, направляючи навантаження на ті чи інші м`язи.

У процесі схуднення дуже важливо створювати дефіцит калорій в організмі. Це означає, що необхідно витрачати більше енергії, ніж споживати. Забезпечивши собі фізичне навантаження, ви зможете ефективно спалити жир.

Найбільше на заняттях бувають задіяні м`язи ніг і талії - ось що худне від велотренажера в першу чергу. Але незабаром займаються відзначають, що фігура в цілому стає набагато витонченіше.

Велотренажер ідеальний для схуднення ніг!

Відомо, що існує кілька типів фігур: «груша», «яблуко», «пісочний годинник», «квадрат». Сучасним жінкам властиво накопичення жиру в нижній частині тіла. З віком фігура стає грушоподібної. Але вже в молодості дівчата бачать необхідність зміцнювати сідничні м`язи і стегна. Для цих цілей ідеально підходить велотренажер.

Правильно розроблені тренування допомагають зменшити обсяги нижній частині тіла і зробити фігуру ідеальною. За розробкою програми занять краще звернутися до професіоналів, але можна скористатися і стандартними рекомендаціями. Наприклад, на початковому рівні досить тренуватися по три рази на тиждень протягом півгодини. Частота пульсу повинна бути більше на 70% від середнього значення.

Через місяць велотренажер для ніг можна використовувати вже по сорок хвилин і по чотири рази на тиждень. Частота пульсу підвищується на 75%. Просунутий рівень передбачає використання апарату п`ять разів на тиждень.