Як зберегти фігуру

Як зберегти фігуруви дізнаєтеся з нашої статті. У разі, якщо вам потрібно зберегти гарну фігуру, але ви проти застосування новомодних систем харчування, то проблеми в цьому немає. І вихід з ситуації, що склалася очевидний, можна їсти традиційно і не зіпсувати фігуру, якщо постійно підтримувати вагу. Про те, як зробити це на практиці ми розповімо вам в цій статті.

Відео: ОЙ, МАМОЧКИ! Як зберегти фігуру після вагітності? ефір 12.07.2014

Їжте все, але маленькими порціями

У разі, якщо бажаєте зберегти фігуру, то в першу чергу слід привести в норму функціонування свого організму. З цією метою необхідно ввести в свій раціон, як можна більше різноманітних продуктів, які мають рослинне і тваринне походження.

Відео: Як зберегти фігуру під час вагітності. комплекс вправ

Їсти слід саме ту їжу, яка зберегла максимум цінних речовин, а саме тушковану, запечену у фользі або відварену на пару.

Крім зазначеного необхідно звести до мінімуму вживання смаженої їжі, так як вона вбирає великий обсяг жиру, а це в свою чергу сильно підвищує її калорійність, а разом з тим підвищує ризик виникнення ішемічної хвороби серця, ну і заважає зберегти фігуру. З цієї причини можна дозволяти собі не більше однієї порції смаженої картоплі і котлетки «по-київськи» раз на два тижні.

Важливо: завжди в основні прийоми їжі їжте свіжі овочі, каші, а між прийомами їжі фрукти, які до речі багаті на клітковину, мікроелементи, вітаміни, а ще регулюють функціонування шлунково-кишкового тракту. Поліфеноли фруктів і овочів добре знижують ризик появи пухлин, а ще підвищують захисні функції організму людини.

8 кроків до отримання ідеальної фігури

Відео: Схуднути після пологів

Якщо ваша мета зберегти фігуру, то потрібно обов`язково привчити себе їсти в один час, не переїдати і ні в якому разі не пропускати прийоми їжі. У разі, якщо шлунок буде функціонувати як годинник, то зайві сантиметри і кілограми у вас не виникнуть.

Перший крок. Старанно проаналізуйте свій раціон на предмет зловживання спеціями, оцтом, сіллю, наявністю надто великих порцій.

Приймати їжу потрібно повільно, а перед тим, як йти за добавкою, необхідно обов`язково запитати себе: чи хочу я шматочок чорного хліба. Якщо ваша відповідь немає, то добавка вам просто не потрібна. З-за столу слід виходити з легким відчуттям голоду.