Дробове харчування для схуднення

Дробове харчування для схуднення дозволяє швидко позбутися від зайвих кілограмів, в даний час у нього безліч шанувальників. Головний принцип дрібного харчування полягає в наступному: не має значення, що саме ми їмо, головне, як часто ми це робимо. Дробове харчування для схуднення являє собою такий режим прийому їжі, при якому раціон дробиться на маленькі порції. Тобто в ньому закладена висока частота прийомів їжі, їсти потрібно не рідше, ніж кожні 2-3 години. Природно, їсти таким чином потрібно тільки в денний час доби.

У разі, якщо раніше ви їли нерівномірно, досить часто доїдали те, що шкода було викинути, а основна частина харчування припадала на вечірній час, то пора змінити ситуацію, що склалася. Дробове харчування для схуднення засноване на тому, щоб максимально прискорити обмін речовин, тобто, простіше кажучи, прискорити процес засвоєння поживних речовин.

На перший погляд це не може допомогти схуднути. Але на практиці все просто, коли тимчасові проміжки між прийомами їжі великі, то організм починає запасатися підшкірним жиром на чорний день. А ось дробове харчування змушує організму інтенсивно спалювати не просто саму їжу, а й відкладення жиру, які є у всіх частинах тіла людини.

Головні принципи дрібного харчування

Перший принцип полягає в тому, що потрібно їсти відразу, як тільки ви відчули голод. У разі, якщо бажаєте їсти, то потрібно відразу з`їсти яблуко, печиво, шматок хліба, випити склянку йогурту. Як тільки почуття голоду пропало потрібно зупиниться і перестати їсти. У разі якщо по закінченню півгодини ви знову відчули голод, то не відмовляйтеся і сміливо їжте. Дробове харчування для схуднення це дозволяє. Таким чином виходить, що ви їсте цілий день, але потрібно ні в якому разі не переїдати. Прислухайтеся до бажань свого шлунка. Це і є дробове харчування для схуднення.

Другий принцип дрібного харчування полягає в тому, що потрібно звести до мінімуму число прийомів їжі, щоб прийоми не перевищували 5-6 разів на день. Три з них повинні бути повноцінним сніданком, обідом, вечерею, а решту три є маленькими «перекусити». Меню дрібного харчування для схуднення нічим не відрізняється від традиційного меню, але потрібно обов`язково виключити з раціону всі солодкі і борошняні продукти. А ще в перебігу дня слід випивати не менше двох літрів води, при цьому чай, кава, соки в дані два літри не входять.

При проходженні другого принципу ви досягнете кращих результатів. В такому випадку вага почне активно знижуватися. Але крім цього добре було б вдатися до косметологічних засобів і фізичним вправам. Оскільки в переважній більшості випадків шкірний покрив не встигає за зміною параметрів тіла.

Переваги дрібного харчування

Слід зауважити, що переваг дробове харчування для схуднення має істотно більше, ніж недоліків. Найбільшою перевагою є те, що при дотриманні даного раціону харчування ви не відчуваєте голод. Отже, ваш організм не страждає від стресу, який притаманний суворих дієт.