Як зберегти свою вагу після дієти?

У більшості випадків під час дієти людина швидко худне. Проте, набагато складніше підтримувати бажану вагу в те, час коли ми вже не дотримуємося діети.Ми радимо вам, після дієти дотримуватися особливий режим, який включає в себе корисне і здорове харчування, заняття спортом і косметичні процедури.

живлення

Після закінчення вашої дієти для схуднення, відмовтеся від борошняних і солодких продуктів. Їжте 5 разів на день - вранці в 7 і 10 годин, о 12.00 та 16.00, і потім не пізніш 19.00. Починайте прийом їжі з легких, овочевих салатів.

У вашому раціоні повинні бути присутніми овочеві супи і бульйони, нежирне куряче філе, риба, тушковані овочі, сир, яйця.

Увечері обмежуйтеся овочевим супом або кашею, з невеликою кількістю хліба з непросіяного борошна. Кількість споживаних калорій повинно бути от1000 до 1200 калорій. Через час можна збільшити калорійність до 1800 в залежності від віку та фізичної работи.Пейте більше рідини, протягом дня намагайтеся випити до 2 літрів води.