Як зберегти взимку швидкий обмін речовин

Відео: Як прискорити обмін речовин. Швидкий метаболізм

Влітку ми зазвичай намагаємося тримати своє тіло в спортивній формі, тому що пляжний сезон в розпалі і хочеться відчувати себе привабливо.

А як ми себе ведемо коли закінчується літній період? Перестаємо пильно стежити за своєю вагою, та й зимові свята сприяють переїдання, а внаслідок цього сповільнюється метаболізм і ми починаємо одужувати, тіло набуває розтяжки і целюліт. Але, повноти можна уникнути, якщо прискорити обмін речовин. Ми розповімо вам як це слід зробити:

1. Включіть у свій раціон харчування продукти з «корисними жирами», завдяки яким будуть швидше спалюватися надмірно вжиті вами калорії і прискорюватися метаболізм. З риби - це лосось, скумбрія, судак, форель, лящ, сазан, камбала, щука, палтус, минь, тунець. Серед горіхів - це арахіс, кешью, волоський горіх, фундук, фісташки, мигдаль. А з рослинних масел з «корисними жирами» мають арахісове, кунжутне, кукурудзяна, оливкова, пальмова, рапсова і масло волоського горіха.

Відео: Як виростити і зберегти цибулю-порей

2. Як можна більше рухайтеся, займайтеся фізичною роботою, більше ходіть пішки, перестаньте користуватися ліфтом. Фізичні навантаження підуть вам на користь і посприяють прискоренню обміну речовин.

3. Вживайте їжу в якій містяться «корисні вуглеводи». До таких продуктів відносяться фрукти, овочі, крупи такі як сочевиця, вівсянка, гречка, рис. Найкраще відмовтеся від споживання «шкідливої» вуглеводної їжі такий як солодощі, макарони і білий хлеб.Углеводи необхідні нашому організму для заповнення витраченої енергії і роботи м`язів, серця, мозку, травної системи.