Крок 10. Як зберегти вагу після схуднення?

Відео: Як утримати вагу після схуднення? - Як утримати вагу і схуднути, щоб вага не повернувся?

Відео: 🍌 Підтримання ваги після схуднення 🍌 Як правильно зберігати вагу?

2. Дотримуйтеся 3-х разового харчування, щоб успішно зберегти вагу після схуднення. Бо якщо організм довгий час залишається без їжі, то невблаганно сповільнюється обмін речовин. Припустимо, пропустивши обід, через непереборного почуття голоду ви можете надмірно переїсти за вечерею, з запасом перебравши покладену денну норму кілокалорій.

3. У раціоні харчування повинні бути присутніми всі поживні елементи, вітаміни і мінерали, які необхідні людині для нормальної життєдіяльності і допоможуть зберегти вагу після схуднення.

Відео: Як Утримати Вага Після Схуднення? [Як Схуднути І Утримати Вага] [Як Утримати Вага Після Схуднення]

Чим більш різноманітний вибір корисних продуктів у вашому холодильнику - фрукти і овочі, крупи та продукти з борошна грубого помелу, м`ясо нежирних сортів і молочні продукти, яйця, риба і морепродукти, горіхи і ягоди, сухофрукти - тим менша ймовірність, що захочеться чогось не зовсім корисного.

У той же час іноді можна себе побалувати невеликою кількістю забороненого, але такого улюбленого продукту. Дотримуючись суворих заборон, рано чи пізно можна зірватися, а значить поставити під загрозу досягнутий прогрес. А трохи тортика або морозива один раз в тиждень як помітної шкоди фігурі не заподіють.

Щоб зберегти новий вагу після схуднення використовуйте помічників, які легко вам допоможуть в боротьбі із зайвими калоріями. Ананас, з`їдений до і після їжі, посприяє повному засвоєнню білка. Екзотичний грейпфрут - Справжній ворог жирів: він їх просто з легкістю спалює. Перець - джерело вітамінів, істотно поліпшить обмін речовин.

4. Для підтримки нової форми організм повинен отримувати не менше 30-40 хвилин фізичного навантаження щодня. Пам`ятайте, повернення до колишнього сидячого способу життя обов`язково поверне назад всі ваші кілограми, та й ще з бонусами вигляді целюліту і нервового стресу.

Щоб зберегти ідеальну вагу, починайте кожен день з бадьорить зарядки, посмішки і склянки якісної і чистої води.

Відео: Як зберегти вагу після схуднення. Галина Гроссманн

І не важливо, яку рухову активність ви віддаєте перевагу - плавання це або класична йога, аеробіка або бадмінтон, прогулянка по місту в швидкому темпі або робота на своєму городі - важливо, що ви рухаєтеся, і вам це приносить задоволення і приємну втому.

І пам`ятайте - чи зможете ви зберегти вагу після схуднення чи ні, залежить тільки від вас!