Як правильно сидіти за комп`ютером?

Відео: Як правильно сидіти за комп`ютером?

Як правильно сидіти за комп`ютером? Багато годин, проведених за комп`ютером, можуть згубно позначитися на здоров`ї. Незважаючи на те, що більшість користувачів досить добре знають, як правильно сидіти за комп`ютером, вони продовжують сидіти на своєму стільці перед монітором.

Як же позначається довгі години роботи за комп`ютером, якщо сидіти в неправильній позі? Негативний ефект такого проведення часу можна розділити, як на швидкоплинний, так і на довгостроковий. До тимчасовому слід віднести такі симптоми, як головний біль і різь в очах, дискомфорт в області попереку і зап`ястя. До довгострокового фахівці відносять погіршення зору, постійні головні болі напруги, «тунельний синдром» безліч інших дуже неприємне сюрпризів.

І тільки людина, що розуміє, як правильно слід сидіти на стільці за комп`ютерним столом, зможе уникнути більшості цих захворювань. В першу чергу необхідно звернути увагу на те, як стоять у вас ноги і правильно підібрана висота стільця. Правильна поза - зігнуті в колінах ноги під прямим кутом всією ступнею спираються на підлогу або особливу підставку.

Відео: Як правильно сидіти за комп`ютером

Не менш важливо і те, як ви тримаєте під час роботи за комп`ютером спину. Великою помилкою є поза, при якій коли ви сидите, ваші плечі виступають вперед, а спина зігнута. Ідеальний варіант - сидіти, відкинувшись на спинку стільця перед комп`ютером, або, потрібно просто тримати спину прямо.

Дуже важливо і те, як ви тримаєте руки. Захворювання зап`ястя не випадково вважаються професійними захворюваннями системних адміністраторів, програмістів і всіх тих, хто довгий час проводить за комп`ютером. Що б уникнути появи дискомфорту в кистях рук, потрібно знати, як правильно тримати їх при роботі за комп`ютером.
Існує кілька правил щодо розташування монітора для створення максимально сприятливої обстановки для очей.

При цьому важливо знати, саме як правильно поставить сам монітор, а не тільки, як правильно сидіти перед ним. Адже при неправильному положенні екрану комп`ютера щодо вікна, на його поверхні утворюються відблиски, що викликають підвищене напруження очей, особливо сильно помітний, якщо вам доводиться довго сидіти за монітором.