Як самостійно зняти перенапруження м`язів шиї і усунути біль

0

Біль у шиї, викликана перенапруженням м`язів, - поширена в наші дні проблема, яка характеризується появою неприємних відчуттів переважно в задній частині шиї, плечах, потилиці. Однак больові відчуття - далеко не найсерйозніша проблема, пов`язана з перенапруженням м`язів шиї. Постійне навантаження шийних м`язів може викликати почуття втоми, призводити до порушення живлення мозку, появи головних болів і погіршення зору. Щоб уникнути цих неприємних наслідків і позбутися від болю в шиї, необхідно знати, з яких причин перенапружуються м`язи шиї, як їх розслабити і запобігти повторному виникненню проблеми.

З яких причин виникає перенапруження м`язів шиї?

Існує кілька основних причин, які викликають перенапруження м`язів шиї:

  • неправильне положення тіла при ходьбі;
  • тривале перебування в сидячому положенні;
  • неправильне положення тіла при роботі за комп`ютером або ноутбуком;
  • звичка постійно дивитися в смартфон;
  • неправильна постава;
  • незручна подушка;
  • постійні стреси;
  • невміння правильно розслабляти м`язи.

Найбільш частою причиною появи болів і навіть печіння в шиї, плечах, руках, області між лопатками і потилиці є перенапруження трапецієподібного м`яза, яка відходить від основи черепа і закінчується на медіальному краю лопатки.

Перенапруження м`язів шиї загрожує погіршенням постачання мозку киснем, погіршенням зору, відкладенням солей, защемлением нервів, погіршенням кровопостачання м`язів, передчасною появою зморшок, набряклості особи.

Основні моменти, на які варто звернути увагу при м`язовому перенапруженні:

  • як розслабити м`язи;
  • як запобігти перенапруження м`язів надалі.

2

Як можна зняти перенапруження м`язів шиї самостійно?

Якщо у Вас постійно виникають болі в описаних вище зонах, найкращим рішенням буде звернутися до лікаря для точного з`ясувати причину порушення.

Відео: Як зняти гострий біль в шиї самостійно

Визначити, що проблема полягає саме в трапецієподібної м`язі, не так уже й складно: достатньо «пройтися» пальцями уздовж цієї м`язи, несильно натискаючи, щоб виявити тригерні точки - при попаданні в тригерних точку Ви будете відчувати, як біль розходиться по всій м`язі.

Якщо у Вас постійно виникають болі в описаних вище зонах, найкращим рішенням буде звернутися до лікаря для точного з`ясувати причину порушення.

Відео: Болі в шиї. Як усунути біль в шиї

Варто також відзначити, що тригерних точок може бути кілька: біля основи черепа, безпосередньо на шиї, в місці переходу м`яза з шиї до плеча, біля лопаток.


схоже