Як зробити свою поставу королівської?

Відео: 10 правил ідеальної постави [Шпильки | Жіночий журнал]

Багато хто думає, що хороша постава може бути тільки у гімнасток, балерин або манекенниць. Звичайна людина змушений годинами сидіти за комп`ютером або довго стояти в одному положенні може тільки мріяти про досконалої осанкe.

Відео: Алла Фолсом. Секрети королівської ходи і постави

Правильна постава і гнучкий хребет впливають не тільки на вашу зовнішність і привабливість, але і на здоров`я всього організму. Проблеми з хребтом відображаються на роботі серцево-судинної системи, стан нервової системи, роботі внутрішніх органів. Скарги пацієнтів на болі в шиї і спині є найпоширенішими серед терапевтів і неврологів.

Людина ведуть активний спосіб життя і часто займається фізичними вправами не знає, що таке остеохондроз і викривлення хребта. Неважливо, що ви вибираєте для активного способу життя: спорт стрільба з лука, арбалета або просто фітбол, фітнес або йога - все, що буде гарантувати здоров`я хребта, і, отже, всього організму в цілому. Способів зберегти ідеальну позу дуже просто - не лінуватися і дотримуватися деякі поради.

Відео: Королевская шия за 6 ХВИЛИН Комплекс вправ для ІДЕАЛЬНОЮ ПОСТАВИ

1. Навчіться правильно сидіти

Виявляється, що звичка сидіти неправильно притаманне багатьом людям. У положенні сидячи людина зазвичай опускає плечі, нахиляє голову вперед і округлює спину. Така ситуація створює додаткові навантаження в області шиї і здійснює деформацію шийного отдела.Данную проблему допоможуть вирішити прості вправи.

Відео: Вправи для спини. Королівська постава [Workout | Будь у формі]

- Сядьте, розправити плечі, випряміть спину, голову тримайте прямо, відведіть ваш підборіддя вліво, затримайтеся на кілька секунд, поверніться у вихідне положення, потім відведіть підборіддя вправо, зафіксуйте на кілька секунд, поверніться у вихідну позицію. Повторіть 25-30 разів.

- Початкове положення - стоячи, руки вздовж тулуба. Піднімаємо обидві руки вгору і починаємо здійснювати кругові рухи спочатку в одну сторону, потім в іншу (по 30 повторень).