Вправи для офісу

Відео: Профілактика остеохондрозу за 1 хвилину / погіршення зору / артрозів суглобів / вправи в офісі

Багатьом охочим займатися фітнесом просто не вистачає на це часу. У даній статті пропонується «комплекс офісних вправ», розрахований на тиждень. Якщо подужаєте їх - це послужить початком будови гарної фізичної форми.

В офісі проходить більша частина нашого життя. Як правило, це сидяча робота. Ми можемо сидіти по вісім, а іноді і дев`ять годин за комп`ютером. Але, напевно, можна виділити всього пару хвилин для того щоб зайнятися собою.

пропонуються нескладні вправи для офісу, які можна виконувати прямо на робочому місці. Якраз під час обідньої перерви можна трохи розім`яти м`язи.

Понеділок у офісі.

Вправи для Розім`яті талії, попереку, також бічних м`язів.

Від вас вимагається: спершись на спинку крісла, витягнути ноги поставити на п`яти. Далі покрутиться в різні боки, нахилиться вперед назад. Умова: спину тримайте прямо. Адже сидяча робота завдає шкоди організму. Мова йде не тільки про затерплих ногах і задеревеневшіе спині. Як результат можуть з`явиться сильні головні болі (через те, що потік крові до головного мозку ускладнюється), «жіночі хвороби» (причина - застій крові в тазу), хвороби суглобів.

Вівторок у офісі.

Пропонуємо зайнятися йогою, тільки переконайтеся спочатку, що навколо немає колег, а то можна викликати у них шок.

Ось корисну пораду: якщо ви придбаєте собі зручний килимок під миша з ортопедичною подушкою - ваша рука буде менше втомлюватися, що не будуть німіти і затікати пальці. Крім цього корисним буде наступна вправа: розігріваємо втомлені, пальці, руки, зап`ястя і передпліччя.

Відео: Вправи в офісі

Для цього попрацюйте кулаками, стискаючи і розтискаючи їх, намагайтеся якомога сильніше розчепірити пальці. Витягніть руки перед собою, роблячи вправи «вісімка», після цього можна витягнути руки вперед і покрутити ними, зігнувши в ліктях (повторіть приблизно по 10 разів в кожну сторону).

Не варто також забувати про очі. Рекомендується кожні дві-три години робити перерву на 15 хвилин. Можна виконати наступні вправи: подивитися ліворуч, праворуч, потім вгору, вниз. Також корисно «малювати» фігури очима в повітрі. Також можна почати що-небудь розглядати, візьмемо, наприклад, машину на стоянці або якийсь предмет на столі.