Як правильно вивести зайву рідину з організму

Що робити, якщо вранці опухають очі, до вечора взуття стає тісній або зайві кілограми не йдуть всупереч дієт і тренувань?

Причиною неприємностей може бути набряк - надмірне скупчення рідини у внутрішніх органах і міжклітинному просторі.

З`ясувавши, яка причина проблеми - захворювання, неправильний спосіб життя і алергічна реакція - можна благополучно її вирішити.

Далі поговоримо про це і дізнаємося, як вивести зайву рідину з організму.

Причини затримки води в організмі

Його причини такі:

• Порушення роботи нирок. При проблемах з нирками в організмі затримується зайва вода. У деяких випадках з сечею виводиться білок, а його низький вміст в крові призводить до набряків;
• Проблеми з серцем. Якщо серце не перекачує кров в потрібному режимі, вона затримується в ногах;
• Варикоз. Навантаження на ноги - причина розширення вен і набряків;
• Недолік гормонів. Порушення роботи щитовидної залози провокує збільшення в крові кількості речовин, що накопичують рідина;
• алергія: Викликається речовиною, що провокує запалення;
• Надмірне вживання спиртних напоїв. Алкоголь призводить організм до зневоднення, що змушує його накопичувати рідину в набряках;
• Сидячий образ життя. При нестачі руху організм не може вивести зайву воду, так як для цього потрібно скороченням м`язової тканини;
• Незбалансоване харчування. Призводить до порушення обміну речовин, що теж є причиною набряклості;
• Недолік споживання води. Якщо в організм не надходить достатньої кількості рідини, він запасає її в міжклітинному просторі, що в подальшому призводить до набряків. Шкідливо також пити багато води на ніч;
• Порушення сну. Недосипання, неправильна висота подушки або незручна поза під час сну - причини того, що вранці обличчя виглядає «пом`ятим».

Розпізнавання захворювання по виду набряку

Деякі причини набряків можна визначити без допомоги фахівця.

10 порад щодо боротьби з набряками

Розглянемо головні поради, які допоможуть вивести зайву рідину з організму. Якщо набряки не викликані захворюваннями, то зняти їх можна самостійно, дотримуючись таких принципів:

1. Обмеження вживання спиртних напоїв-
2. Збалансоване харчування: відмова від солоних, смажених, копчених, жирних і високоуглеводних страв. При узгодженні з лікарем можна влаштовувати розвантажувальні дні;
3. Щоденне споживання 1,5-2 л води. За 3 години до сну обсяг споживаної рідини варто стримати. Поступово організм перебудується до правильного режиму і перестане запасати воду;
4. рух: при сидячій роботі корисно робити перерви на гімнастику або хоча б 15-хвилинну прогулянку;
5. Контрастний душ. По черзі зміна теплої і холодної води підвищує імунітет і покращує кровообіг. Для лікування набряку ніг застосовують і контрастні ванни;
6. Сольова ванна: в воду температурою 38 градусів всипати по 200 г солі і соди, приймати ванну 20 хвилин. Далі закутатися в ковдру на півгодини. Потім прийняти душ. Важливо нічого не їсти за 2 години до і після процедури;
7. Регулярне відвідування лазні або сауни виводить зайву рідину з організму і зміцнює серцево-судинну систему;
8. Зручне взуття: тісні туфлі і підбори сприяють розвитку варикозу;
9. Вітамінні комплекси: недолік вітаміну групи B і магнію провокує накопичення зайвої рідини в організмі, тому його слід заповнювати;
10. масаж: покращує кровопостачання, розслаблює, знижує концентрацію гормонів стресу, які сприяє затримці води.

1. Змішати м`якоть білого хліба з подрібненими листочками меліси і накласти на повіки;
2. Дрібно порізати м`яту, накласти на повіки, прикривши зверху ватяним диском, змоченим в зеленому чаї;
3. Мішки під очима допоможе прибрати маска з ретельно розтертого кореня петрушки і 1 ложки чайної заварки.

Кожну маску необхідно тримати протягом 15 хвилин, після чого змити водою.

Продукти харчування в допомогу

Багато хто задається питанням, які продукти виводять зайву рідину з організму. Зараз ми це з`ясуємо. При набряклості потрібно вибирати продукти, які допомагають роботі нирок і виводять зайву рідину, шлаки і токсини з організму.

• Кавуни, огірки, диня, мають сечогінний ефект і містять калій;
• Білки сприяють виведенню зайвої рідини, тому корисними будуть сир, нежирне м`ясо, яйця;
• Зелень, особливо петрушка і селера;
• Гречка, приготована без солі і спецій;
• Яблука, завдяки своєму сечогінній дії, які є одним з найефективніших продуктів для розвантажувальних днів;
• Клітковина, що нормалізує роботу травної системи;
• Багаті калієм і магнієм суниця, малина, вишня, черешня;
• Курага і компоти з сухофруктів;
• Кисломолочні продукти;
• Морквяний сік, що сприяє нормалізації роботи нирок;
• Цитрусові, відомі своєю здатністю очищати судини від холестерину;
• Ананас, що допомагає зниженню ваги виведенню каменів з нирок.

Потрібно уникати продуктів з високим вмістом хлориду натрію (солі) і продуктів, що сприяють затримці води в тканинах. До них відносяться:

• Полуфбрікати;
• Чіпси, сухарики, фастфуд;
• копченості;
• майонез;
• Солодкий чай та кава в надмірній кількості;
• Алкоголь.

Дієта проти набряклості

Вивести зайву рідину з організму можна і за допомогою дієт, які відновлюють баланс води і солі в тканинах. Великою популярністю користується режим харчування від британського дієтолога Лінди Лазарідес.

В необмеженій кількості можна вживати:

1. Натуральні йогурти;
2. Всі фрукти, виключаючи банани і виноград;
3. Всі овочі, крім картоплі;
4. Бурий рис;
5. Нежирне м`ясо птиці;
6. риба;
7. горіхи;

Заборонені продукти:

1. яйця;
2. дріжджі;
3. Смажене і копчене;
4. майонез;
5. випічка;
6. Пшеничне борошно;
7. алкоголь;
8. Цукровмісні продукти;
9. Вершкове масло і сири;
10. Сіль і солоні продукти.

Медикаментозне лікування

У важких випадках для лікування потрібні медичні сечогінні препарати - діуретики. Вони допомагають роботі нирок і виводять зайву рідину з тканин організму.

Найефективнішим засобом є Фуросемид. Препарат використовується при екстреної необхідності, але призводить до виникнення великої кількості побічних ефектів. Амілорид, Триамтерен, Верошпирон зберігають калій в організмі.

Диакарб - одне з найслабших засобів, зберігає більшість мікроелементів.

Перш ніж призначити таблетки лікар проводить обстеження пацієнта і з`ясовує причину затримки рідини в організмі.

Тому без рецепта спеціаліста та необхідних аналізів приймати таблетки строго протипоказано, інакше разом з рідиною організм може втратити необхідний рівень калію, піддатися ризику алергії, зневоднення і тромбозу.

Запобіжні заходи

При лікуванні набряків варто бути уважними до свого здоров`я і не вдаватися до крайніх заходів. Як не можна виводити зайву воду з організму?

1. Небезпечно сідати на суворі дієти і проводити розвантажувальні дні без консультації лікаря;
2. Не слід зловживати сечогінними засобами, щоб уникнути зневоднення і втрати необхідних мінералів;
3. Самолікування може нашкодити здоров`ю: перед вживанням навіть самих щадних препаратів необхідно порадитися з лікарем;
4. Варто уникати сечогінних чаїв для схуднення: вони забезпечують короткочасний ефект, який може призвести втратою мікроелементів і поверненням рідини після припинення їх дії;
5. Помилково обмежувати споживання води: це лише погіршить ситуацію.

висновок

При виникненні проблеми, пов`язаної із затримкою води в організмі, необхідно переглянути ставлення до свого здоров`я і змінити спосіб життя.

Дотримання цих правил знижує ймовірність захворювань і підвищує загальний тонус організму:

• Відвідувати лікаря: іноді набряки говорять про серйозні патологіях;
• Регулярно проводити домашні оздоровчі процедури: ванни, масажі, маски;
• Контролювати раціон: обмежити споживання солі;
• Займатися спортом: навіть щоденна 15-хвилинна зарядка або прогулянка на свіжому повітрі позитивно вплинуть на обмінні процеси в організмі;
• Повноцінно відпочивати;
• Дотримуватися правильного питного режиму.