Все, що потрібно знати про вітаміни молодим мамам

Відео: Маша і Ведмідь всі серії підряд

Годування грудьми - один з найскладніших періодів у житті жінки. По-перше, їй потрібно відновлюватися після вагітності, а, по-друге, думати не тільки про себе, а й про дитину. Такий життєвий аспект, як харчування, виходить в ці місяці на перший план. Як ослабленому жіночому організму, так і нерозвиненому дитячому потрібні величезні дози корисних речовин, щоб нормально функціонувати.

Які вітаміни потрібно вживати після пологів?

Вітаміни для годуючих мам - головне, на що потрібно звернути увагу після пологів. Харчування під час лактації обов`язково повинно бути повним, збалансованим і містить всі необхідні речовини, адже все це передається через молоко дитині.

Які ж вітаміни обов`язкові для годуючих мам?

• Вітамін D. На час годування цей вітамін повинен стати головним у раціоні новоспеченої мами. Він відповідає за зміцнення скелета, що необхідно для поки ще тендітних кісточок дитини. Дефіцит цього вітаміну підвищує ризик рахіту і переломів.
• Вітамін А. Він дуже важливий в першу чергу для жінок, у яких під час вагітності погіршився стан зубів, нігтів і волосся. Також він впливає на правильний розвиток зору, що може запобігти в майбутньому у дитини короткозорість або далекозорість.
• Вітаміни групи В. Вони відповідають за функціонування печінки, мозку і нервової системи. Останнє дуже важливо для жінок з післяпологовий депресією. Крім цього, група В допомагає зміцнити м`язи і кістки матері і дитини.
• Вітамін РР. Його слід приймати для того, щоб налагодити роботу серцево-судинної системи і шлунково-кишкового тракту. Якщо мама вживає вітамін РР, то ризик появи у дитини гастриту, проблем з тиском і низького гемоглобіну значно знижується.
• Вітамін С. Він допомагає зміцнити імунітет дитини і захистити його в подальшому від частих застуд.
• Вітамін Е. Всі вітаміни групи Е важливі в першу чергу для самих годуючих мам. Вони допомагають пошарпаному після пологів організму заново відбудувати.

Відео: «Колеса» молодих мам. Вітаміни для вагітних - все «за» і «проти»

Як ми бачимо, практично всі життєво-важливі вітаміни необхідні при грудному вигодовуванні. Важливо знати, в яких продуктах вони містяться, щоб скласти для себе в період лактації грамотне меню.

Продукти з необхідними вітамінами після пологів

Спершу звернемо увагу на їжу, яку категорично не можна вживати в період годування груддю. це:

Відео: «Колеса» молодих мам Вітаміни для вагітних всі «за» і «проти»

• Чіпси, сухарики, вермішель в пакетиках, газована вода. Тут - без коментарів, такі продукти небажано їсти навіть тим, хто далекий від вагітності.
• Жирне, смажене, копчене. Такі важкі страви здатні зіпсувати смак молока і викликати у дитини шлункові розлади.
• Сіль і спеції. Їх можна додавати лише в невеликій кількості.
• Цибулю і часник. Незважаючи на корисність цих овочів, їх на час краще взагалі виключити з раціону, інакше молоко буде гірчити.
• Солодощі та цитрусові. При зловживанні цими продуктами у дитини неминучі діатез, алергія і розлади шлунка.

Що необхідно їсти:

• М`ясо. Виключно у вареному вигляді, або приготованому на пару.
• Молочні продукти. Не забуваємо про кальцій, який необхідний для дитячого організму.
• Овочі та фрукти. Корисна клітковина дуже потрібна для повноцінного розвитку дитини.
• Крупи, каші.
• Натуральні соки.

Відео: Фіксікі - Грамофон | Пізнавальні мультики для дітей, школярів

Медикаментозні вітаміни для годуючих мам: які краще?

Після пологів жіночий організм настільки ослаблений, що вітамінів з звичайних продуктів буде мало. Лікуючий лікар обов`язково повинен призначити вам комплекс препаратів, які ви повинні пропити, щоб налагодити баланс. Якщо ви самостійно хочете дізнатися про кращі вітаміни для годуючих, то можете про це докладніше почитати в Інтернеті. Намагайтеся вибирати таблетки, які містили б в собі весь спектр перерахованих вище вітамінів.