Які нам потрібні вітаміни для росту?

Відео: ЯКІ ВІТАМІНИ ПОТРІБНІ ДЛЯ ЗРОСТАННЯ БОРОДИ

Організм людини не може повноцінно працювати без вітамінів. При нестачі будь-якого з них виникають різні хвороби, порушення. Деякі з них наш організм синтезує самостійно, але більшу частину він отримує разом з корисними продуктами харчування.

Значення вітамінів для росту людини

Дитина повинна отримувати необхідну кількість вітамінів, так як у нього тільки формуються всі системи і процеси, тому батьки повинні дуже детально продумувати страви для дитячого меню. Раціон дітей повинен бути досить різноманітним і збалансованим.

Відео: Вітаміни, які прискорюють ріст волосся і бороди

Дитячий організм постійно синтезує нові клітини, необхідні для росту всіх органів, забезпечення всіх життєво необхідних процесів і зміцнення імунітету. Батьки обов`язково повинні знати, які вітаміни потрібні для росту, так як якщо їх буде недостатньо, то дитина буде погано рости, швидко втомлюватися і часто хворіти.

Не треба думати, що діти відстають у рості і розвитку тільки в неблагополучних сім`ях. Взимку корисних компонентів не вистачає багатьом дітям, адже в цей період в овочах і фруктах їх недостатньо. Тому дуже навіть корисно давати дитині мультивітамінні комплекси, тільки призначити такі препарати повинен фахівець після спільного обстеження організму.

Які вітаміни пити для зростання

Нижче ми опишемо головні ознаки дефіциту вітамінів для росту, щоб батьки своєчасно виявили їх і вжили заходів.

Якщо ви помічаєте, що дитина підхоплює усілякі інфекції, у нього погіршується зір, з`являються шкірні захворювання, а слизові оболонки дуже сухі, то, можливо, він отримує мало вітаміну А (ретинолу). Він потрібен для тканинного росту, зміцнення кісток і зв`язок, імунітету.

Поповнити його зміст можна, якщо частіше включати в меню овочі жовтого або оранжевого кольорів, рибу, печінку, молоко, яйця. Морква і гарбуз - лідери за кількісним вмістом ретинолу серед овочів.

Відео: Вітаміни для ВОЛОССЯ !!! їх дія ..

Серйозні проблеми зі здоров`ям можуть з`явитися при нестачі піридоксину (вітаміну В6). Він допомагає дитячому організму засвоювати білок з їжі, необхідний для правильної роботи нервової системи, забезпечує нормальний ріст м`язової системи та кісток.

Якщо ви помітили, що у вашої дитини порушився сон, іноді з`являються м`язові спазми і тремор кінцівок, то, можливо, це пов`язано з дефіцитом піридоксину в організмі. Це з`єднання є в горіхах, м`ясі, висівках, в м`ясі курки та індички, а також у печінці, рибі, бананах і крупах.

Не можна недооцінювати і значення аскорбінової кислоти для організму дитини. Вітамін С бере участь в зростанні всіх клітин організму, судин кровотоку і кісток. При дефіциті аскорбінової кислоти діти часто хворіють на простудні захворювання, у них погано гояться рани, кровоточать ясна. Вона міститься в цитрусових, шипшині, обліписі, чорній смородині.

Для зміцнення кісткової і м`язової системи дітям необхідний вітамін D (кальциферол). Влітку дитина повинна більшу частину часу проводити на вулиці, адже цей вітамін може синтезуватися в організмі під впливом сонячних променів. Досить багато кальциферол міститься в жовтках, риб`ячому жирі, вершковому маслі, в петрушці.

Як правильно вибрати вітаміни для росту

Щоб правильно вибрати мультивітамінний комплекс, треба обов`язково проконсультуватися з педіатром. Лікар визначить рекомендовану дозу кожного компонента, виходячи з віку дитини, особливостей його організму і наявності ознак нестачі вітамінів.

Перш за все, варто звернути увагу на дитячі препарати з вітаміном D і кальцієм. Кальцій дуже активно виводиться з дитячого організму, тому діти повинні отримувати його постійно разом з їжею. Якщо дитині не вистачає цього елемента, то він забирає його з кісток, що істотно сповільнює ріст. Кальцій повністю засвоюється організмом тільки разом з вітаміном D. Полівітамінні препарати періодично треба давати всім дітям взимку або при активному зростанні дитини.