Як змусити себе схуднути і мотивувати на успіх?

Ще зовсім недавно росіяни дивувалися, як багато в Америці повних людей, а тепер ця проблема стала актуальною і для нашої країни, де кожна третя жінка і кожен п`ятий чоловік мають проблеми із зайвою вагою. Не можна сказати, що їм це подобається. Більшість повних людей все-таки роблять спроби схуднути, але не у всіх вони призводять до успіху.

Чи існують які-небудь психологічні важелі, які здатні дати відповідь на питання: Як змусити себе схуднути?

Правильна мотивація - перший крок до успіху

Багато хто нарікає на відсутність мотивації. Мовляв, була б мотивація - було б заради чого старатися. Однак складно повірити в те, що повної людини не зачіпають за живе глузування колег і другої половини, не мучать проблеми зі здоров`ям - задишка, пітливість і підвищене серцебиття. Зрештою велика кількість в гардеробі «чохлів на танки», А не стильних блузок і брюк з спідницями будь-яку жінку виб`є з колії.

Необхідно нарешті поглянути правді в очі і чесно собі визнати, що проблема зайвої ваги є. І навіть якщо всі друзі і знайомі навперебій говоритимуть, що ви не товста - сантиметрова стрічка, підлогові ваги, старі фотографії та індекс маси тіла (ІМТ) скажуть зворотне.

Тому прийняти цей нелегкий для себе рішення допоможе тільки правильна мотивація. Як змусити себе схуднути? Допоможе психологія. Насправді змусити когось або самого себе робити щось проти своєї волі не можна.

Необхідно зрозуміти, для чого вам це потрібно: подобатися протилежній статі, стати предметом гордості своїх дітей, позбутися від проблем зі здоров`ям тощо і тільки після цього почати діяти. А як тільки людина буде готовий зробити будь-які зусилля для приведення свого організму в нормальний стан, потрібно зробити все, щоб ця рішучість боротьби не покидала його ні на хвилину.

Змушувати себе сидіти на жорсткій дієті, споживаючи лише воду, та фрукти - найгірше, що може зробити для себе худне. Адже завдання - не скинути зайву вагу швидко, хоча деякі мотивують себе саме таким чином, наприклад, готуючись до якогось торжества і бажаючи знищити всіх своїх новою зовнішністю.

Ну, сам собі пан, можливо, це зробити і вийде, але потім вага напевно повернеться, а з ним і всі перераховані вище проблеми. Необхідно сконцентруватися на тому, щоб протриматися на дієті якомога довше, в корені змінити спосіб життя, а не відмовлятися від смакових пристрастей на короткий термін.

А як тільки ця програма буде запущена, мотивувати себе більше не доведеться. Харчуватися за новими правилами увійде в звичку. Щоденний схил, видимий на вагах, буде задавати настрій всього дня.

Людина сама не помітить, як у нього з`явиться бажання спілкуватися з друзями, відвідувати людні місця та ділитися своїми досягненнями з іншими. Купивши нову сукню, захочеться вийти в ньому світло, а колишнє проведення часу на дивані вже не стане актуальним і все завдяки легкості в тілі, яка буде вимагати ще більшого руху.

Як змусити дівчину схуднути

Якщо проблема зайвої ваги стала біля твоєї дівчини, не варто поспішати дорікати їй у цьому. Можливо, причина якраз криється в тобі, якщо ти любиш проводити час біля телевізора з пакетиком чіпсів. Необхідно стати для неї прикладом: вести правильний спосіб життя і харчуватися тільки здоровими і натуральними продуктами.

На жаль, не кожна молода особа погодиться супроводжувати свого хлопця в спортзал і нарівні з ним тягати важкі гирі. Найжахливіше, що можна зробити в цьому випадку - це назвати її товстої або жирної і розповісти, які дівчата і з якими формами тобі насправді подобаються. Все, чого ти доб`єшся - це падіння її самооцінки, що може привести до заїдання проблеми шоколадом і булочками.

Якщо дівчина важлива тобі як людина і як друг, необхідно діяти м`яко, і замість походу в спортзал запропонувати покататися на роликах або ковзанах, замість романтичної вечері влаштувати велосипедну прогулянку в ліс, а на вихідних відправитися з друзями грати в пейнтбол.

Подібні рекомендації можна дати і чоловікам, які не знають, як змусити дружину схуднути. Головне - любити свою другу половину і тоді вона буде намагатися бути ідеальною для свого чоловіка.

Як змусити чоловіка схуднути

Звичайно, кожна жінка любить свого чоловіка таким, яким він є. Але якщо благовірний, сидячи за комп`ютером поглинає булочки в неймовірних кількостях, а потім нарікає на те, що не застібаються брюки, пора вживати заходів. Більш рішуче потрібно діяти в разі, якщо через зайву вагу у чоловіка почалися проблеми зі здоров`ям.

По-перше, починати з малого - м`яко і делікатно пояснювати йому, що сьогодні модно бути струнким і підтягнутим. Якщо чоловік працює на керівній посаді, говорити, що він є прикладом для своїх підлеглих і об`єктом мрій молодих співробітниць.

По-друге, почати поступово заповнювати холодильник корисними продуктами, витісняючи з нього шкідливі і калорійні. Не варто різко змінювати звичний раціон, подаючи на стіл замість звичного наваристого борщу овочевий суп-пюре і сир. Це призведе тільки до того, що чоловік перестане харчуватися вдома, а буде ходити в ресторан або перекушувати тими ж булочками і гамбургерами.

Але ось відсутність засмажкою в супі він навряд чи помітить, як і те, що борщ зварений не так на свинині, а на пісної яловичини. Котлети почати не смажити, а готувати на пару і запікати страви без додавання майонезу.

Як змусити чоловіка схуднути? Чи не критикувати, а як би в жарт говорити, який він став пухкенький і м`який, як плюшевий ведмедик. Якщо в ньому заграє його чоловіче начало, він буде неслухняний такої аналогії і тут же прийме рішення почати худнути.

Підстьобнути його в цьому рішенні допоможе суперечка, що він не зможе влізти в свої старі штани через місяць. Чоловік зробить все, щоб виграти його, адже він увійде в стан азарту!

Багато чоловіків не виносять, коли дружина змушує їх робити щось проти їхньої волі. А цього робити і не потрібно. Якщо чоловік навідріз відмовляється бігати вранці, необхідно запросити його на пікнік, захопивши з собою пару ракеток для тенісу. Чи не хоче йти в спортзал? Запросити в сауну, поєднавши цю процедуру з запливом у басейні.

Якщо на перших порах все складеться вдало і вага почне йти, чоловік не захоче зупинятися на досягнутому і почне вести здоровий спосіб життя за власним бажанням. Головне тепер - самій дружині не відставати від нього і в усьому відповідати.

Як змусити дитину схуднути

Тут набагато простіше, а може бути і складніше. Батьки відповідають за своє чадо і його проблеми із зайвою вагою є тільки їх упущенням. Мама і тато виступають прикладом для своєї дитини і тільки вони формують його харчову поведінку.

Якщо мама з татом проводять вільний час на дивані, в необмеженій кількості поглинаючи смажену картоплю, піцу, напівфабрикати та іншу висококалорійну їжу, безглуздо чекати від дитини, що він буде їсти сир і ходити на заняття в якусь секцію. Тим більше що часто у дитини банально немає грошей на покупку собі інших продуктів, і він змушений вибирати в холодильнику з того, що є.

Тому заради здоров`я свого улюбленого чада мама і тато повинні прийняти рішення змінити своє харчування на користь корисних і здорових продуктів. Спочатку буде важко всім, особливо малюкові, але на перших порах необхідно спробувати з ним домовитися: коли, що і в яких кількостях він може собі дозволити.

Добре б прищепити йому нові звички в харчуванні, а не повально забороняти все, що раніше було основою раціону. Замість булочок і пиріжків, які чадо уплітає з чаєм в величезних кількостях, поставити в холодильник ягідне желе або йогурт. На видному місці завжди повинні лежати горіхи, фрукти та насіння, а ось майонезу, сала, сосисок, і до решти в холодильнику не місце.

Про користь спорту вже сказано чимало. Тепер щоденні прогулянки та ігри в м`яч повинні стати обов`язковими, до того ж це відмінний привід провести час всім разом і краще зрозуміти один одного.

Необхідно постійно підбадьорювати свого малюка, говорити, який він гарний і як у нього все просто добре виходить. Якщо ці заходи результату не дають, можна звернутися за допомогою до фахівців.

Як бачите, тільки наполеглива робота не тільки над тілом, а й над психікою можуть дати відмінний результат. Без зв`язки «мозок-шлунок»Домогтися позитивного результату буде вкрай складно. Напишіть свою мету на великому аркуші паперу і повісьте її на самому видному місці - в спальні над ліжком, в кухні на холодильнику або біля вашого дзеркала.

Коли ваша мета буде у вас перед очима постійно, мотивувати себе буде набагато простіше. Вдалого вам схуднення і стрункої фігури!