Як змусити себе тренуватися: незвичайні прийоми

Відео: Як змусити себе тренуватися (мотивація для вас)

Як змусити себе тренуватися? За статистикою авторитетного журналу FitnessMagazine велика частина тих, хто стикається з цією проблемою вже скинули зайву вагу і поліпшили фігуру. природно, мотивація «Орати» по кілька годин на тиждень в спортзалі у них пропала. Але буває і так, що людина просто не може підняти себе з дивана через занадто суворої дієти. У будь-якому випадку, американські психологи пропонують нам кілька трюків, щоб легко і з задоволенням почати займатися знову або вперше відправитися в зал.

Відео: Як змусити себе тренуватися? Простий спосіб для всіх!

змістите акценти

Можливо, вам варто перестати ходити в зал через фігури. Є набагато дієвіші мотиватори. Наприклад, лікарі ACSM довели, що три часових заняття в тиждень зміцнюють імунітет і дозволяють заощадити на рахунках з лікарні на третину. Якщо навіть ви користуєтеся безкоштовною медициною, подумайте, скільки часу ви заощадите, що не простоюючи в чергах.

Відео: Маленький трюк як змусити себе піти на тренування

Крім того, три заняття на тиждень допоможуть знизити рівень стресу, і підвищити ефективність при виконанні щоденної рутинної роботи. А ще ви не отримаєте травму, розтягнувшись на льоду, будете з легкістю носити модний, але незручне взуття і зможете контролювати напади люті і агресії. фітнес допоможе регулювати і такі «майже непередбачувані» чинники, як ПМС. Якщо ви систематично тренуєте м`язи ніг, сідниць і живота, вас не буде мучити застій крові в органах малого таза, і пов`язані з цим «набори води» і збільшення ваги. Покінчивши з схудненням, перейдіть на більш м`який режим - пара силових уроків на тиждень, і пара уроків кардіо, плюс невелика розтяжка в кінці кожного заняття, і ви будете залишатися в формі максимально довго.

для відчайдушних

Однак психологи стверджують, що певні типи темпераменту просто не здатні надихнути нічим, крім спортивних змагань. Вам не обов`язково займатися олімпійськими видами.

Відео: Як змусити себе тренуватися. Поради кращих тренерів і мої думки LAZYLADY

Підтримати тренувальний режим і інтерес до фітнесу допоможуть:
• Участь в спільнотах CrossFit. Виконання щоденних завдань і звіти в коментарях перед усім чесним співтовариством дуже надихають. А ще ви зможете взяти участь у Всесвітніх Іграх Кроссфіт і отримати міжнародну популярність;
• Підготовка до Дня Бега або Лижні Росії. Ці аматорські заходи збирають багато людей, ви можете відзначитися перед телекамерами, і пробігтися з професійними спортсменами;
• Відмова від класичного фітнес-режиму і догляд в суміжні дисципліни. Ті, хто не чужий екстриму і змагань, можуть спробувати скелелазіння. Скеледроми є у всіх великих містах, а ще спортсмени регулярно виїжджають відточувати навички на природі, і проводять змагання, так що нудно там точно не буде. Любіть щось спокійне - вирушайте в школу Тай Чи або Йоги. Тільки не в фітнес-клубі, а в справжнісінькому східному оздоровчому центрі. Там вас навчать змагатися з найстрашнішим ворогом - собою.

У будь-якому випадку, привніс у свою фізичну активність щось нове, і ви зможете мотивувати себе на підтримку оптимальної ваги за допомогою спорту. Фантазуйте, і ЗСЖ стане вашим постійним супутником.