5 Способів знайти мотивацію для схуднення

Схуднення - одна з найактуальніших проблем сучасних жінок. Існує дуже велика кількість способів скинути вагу, починаючи найпростішими і бюджетними, закінчуючи химерними і дорогими у фінансовому плані. Тут майже все залежить від можливостей і, звичайно ж, мотивації. Але якщо з першим все зрозуміло, то як знайти мотивацію для схуднення?

Тема боротьби із зайвою вагою завжди залишатиметься актуальною. А мотивація - її одвічний наріжний камінь. Вага не можна утримати в допустимих межах без постійного подолання бажання поїсти багато і смачно.

Однак, що ще важливо, його прибуток не зупинити без правильної мотивації. Думки жінки, яка хоче схуднути, практично завжди крутяться навколо зайвих кілограмів. Існують навіть найпопулярніші фрази, після яких мотивація для схуднення виникає сама собою.

5 головних «за», щоб почати худнути

• «А ти поправилась!». Напевно нікому не буде приємно почути таку фразу, особливо від близьких людей. На жаль, не всі однаково тактовні і бажають тільки добра. Навіть якщо людина не особливо піклується про свій зовнішній вигляд і йому наплювати на думку оточуючих, думка про зайву вагу рано чи пізно повернеться. Тоді і прийде пора задуматися «А може це дійсно так?». В даному випадку найкраща мотивація - думка оточуючих. Багато жінок керуються таким принципом, сідаючи на дієту і відвідуючи спортзал.
• «Я не влажу в улюблені джинси / штани / плаття і т. П.». Якщо безтактні друзів і рідних немає, то нагадати про набирання ваги зможе одяг. Особливо часто ці фрази можна почути від молодих дівчат, які дуже дбають не тільки про своє тіло, але і про стиль. Коли ще зовсім недавно блискавка на джинсах добре застібалася, а тепер це зробити набагато важче - варто задуматися про проблему зайвих кілограмів. Однак це буде турбувати тільки тих, хто дійсно переживає за свою фігуру. Є й такі, кого цей момент хвилювати зовсім не буде, і вони вирушать за новим одягом великих розмірів. Отже, в даній ситуації мотивацією виступає бажання влізти в будь-які речі і не купувати інші. Тоді починати боротьбу із зайвою вагою будемо, відштовхуючись саме з таких міркувань.
• Красиві фотографії з літньої відпустки. Нехай і чужі. У переважній більшості жінки хочуть виглядати привабливо. Варто лише уявити собі літо, море, сонце, пляж і захоплені погляди чоловіків. Хочеться, щоб подруги оцінили форми і купальник добре сидів. Ну чим не мотивація? На пляжі всі вади в фігурі видно неозброєним оком. Однак літо - це не тільки пора купальників. Майки, сукні, спідниці, мереживні сарафани - ця та інша літній одяг завжди відкриває фігуру, навіть якщо не всю, то більшу її частину. Приховати складки на животі, целюліт на стегнах і сідницях в такому випадку досить складно. Тому ще одна причина зайнятися собою - добре виглядати влітку.
• Важко дихати і ходити. Цей випадок в основному стосується тих, хто значно поправився. Кожен огрядний чоловік підтвердить, що відчуває дискомфорт. Крім того, значний надмірна вага є одним з факторів, що провокують різні захворювання, наприклад, набряки, задишку, цукровий діабет, варикозне розширення вен, серцево-судинні захворювання, порушення в роботі органів, що виробляють гормони (яєчники, підшлункова і щитовидна залоза та ін. ). Тому здоров`я - найкраща мотивація для схуднення. З цим навряд чи хтось сперечатиметься. Навіть лікарі, починаючи лікування захворювань у огрядних людей, рекомендують їм паралельно скидати вагу. При усуненні зайвих кілограмів тіло легшає, відповідно, знижується навантаження на ноги, органи, скелет загалом, що значно змінює ситуацію.
• Бажання подобатися чоловікам. Кожній дівчині і жінці приємно, коли з нею хочуть познайомитися. Нерідко саме увагу протилежної статі - сильна мотивація для схуднення. Крім того, напевно всім відомо, що зустрічають "по одягу". Спочатку завжди оцінюють зовнішній вигляд, а тільки потім перемикають увагу на багатство внутрішнього світу. Навіть якщо людина говорить, що йому все одно на фізичні дані, вірити цьому не можна. Апетитні форми і нескінченні жирові складки - не одне і те ж в очах чоловіка. А жінці необхідно відчувати себе красивою і бажаною.

Психологічна мотивація для схуднення: з чого почати

Спочатку потрібно проаналізувати причину, яка наштовхнула на думку про зайву вагу. Після цього її потрібно серйозно оцінити. Чи дійсно вона є мотивацією або як кажуть «не має сенсу»?

Якщо після цього стимул не пропав і не перехотілося худнути, то з позитивним емоційним настроєм змінюють свій режим, розпорядок дня і раціон. Потрібно твердо вирішити, коли починати процес схуднення. Бажано не відкладати його на завтра або понеділок, відпустка і т.п. Краще почати його прямо зараз. Можливо, це жорстка міра, але вона як не можна краще посприяє якнайшвидшому схудненню.

Дуже важливою буде психологічна і емоційна підтримка близьких. Добре, якщо, наприклад, чоловік піде разом з дружиною в спортзал або буде дотримуватися того ж раціону, що і вона. Навіть звичайні підбадьорювання не пройдуть даром. А іноді можна зробити сюрприз своїй другій половинці за успіхи, тим самим заохочуючи її.

При бажанні стати стрункішою не обійтися без змін в режимі харчування і раціоні. Переглянути звичне меню потрібно, починаючи з сніданку. Вранці рекомендується вживати їжу, багату на білки і вуглеводи, насичену вітамінами і мікроелементами. Обід теж повинен бути досить ситним, щоб забезпечити організм енергією на другу половину дня.

Що стосується вечері, то його складають з легких і низькокалорійних страв. Останній прийом їжі - за 3-4 години до відходу в ліжко. Такий захід дозволить не навантажувати шлунок роботою вночі. Перед сном можна випити води або знежиреного кефіру / йогурту.

Батогом і пряником

Напевно всі знають, що головні вороги стрункості - солодощі, жири та випічка. Ці продукти хоч і шкідливі, але дуже смачні. Великим плюсом є те, що не треба повністю від них відмовляти. Досить знати міру. До речі, помірність має бути в усьому. Це стосується і обмежень в раціоні, і вольностей у вигляді десертів, і фізичних навантажень з відпочинком.

Якщо є жорстка мотивація для ефективного схуднення, то цей момент здасться незначним. Але ті, хто боїться, що залишиться без улюбленої їжі і буде постійно голодувати, можуть вважати цей момент позитивним. В крайньому випадку, ніхто не змушує сідати на жорстку дієту.

Зараз існує багато безпечних, м`яких і щадних методик. Вони хоч і не обіцяють скинути рекордну кількість ваги за тиждень, але і не обмежують сильно в харчуванні. При цьому можна домогтися того ж результату, але за більш тривалий час.

Будь-дієтолог порекомендує зайнятися яким-небудь видом спорту. Найпоширенішим варіантом є фітнес. Якщо жінка вже чимось захоплена, це вже непогано. Варто відзначити, що останнім часом стали дуже популярні заняття йогою. З першого погляду здається, що процес таких занять зовсім неактивний. Але калорій за одне тренування можна спалити стільки ж, скільки на велотренажері або біговій доріжці.

На завершення слід сказати трохи про «я не зможу». Мотивація для схуднення не дарма так називається. Правильно обраний стимул відкидає слабкості і готує організм до боротьби із зайвими кілограмами. Змусити його втрачати вагу можна тільки власними зусиллями.

Як бачите, мотивація буває дуже різною, але бажання і підсумковий результат залежать тільки від самого худне. Людина повинна чітко усвідомити, чи хоче він мати струнку фігуру. Тільки з стимулом і волею можна досягти позитивного ефекту, втіливши мотивацію в життя.