Як мотивувати себе на схуднення? практичні поради для тих, хто тільки зважився на боротьбу із зайвою вагою

Цілі зниження маси тіла у кожної жінки принципово різні. Деяким жінкам досить углядіти чоловіка своєї мрії, щоб з головою піти в дієти і вправи для вдосконалення і без того прекрасної форми. Завдання друге сумніша - вони переживають розлучення або розставання, грішачи саме на зайву вагу.

Хтось хоче бути популярним і викликати заздрість оточуючих, хтось обзаводиться дітьми і прагне стати для них прикладом і гордістю, хтось просто втомлюється від «баласту»І рішуче бере себе в руки. Але що робити, якщо конкретних приводів до вдосконалення контурів тіла немає?

Шукаємо мотивацію і рухаємося до намічених вершин

Мотивація для схуднення Певна категорія жінок чітко усвідомлює той факт, що схуднення буквально необхідно, оскільки тіло вже знаходиться в стадії ожиріння або предожіренія. При цьому навколишні вважають їх милими пампушками, подружжя - носять на руках, а діти бачать в них головний авторитет свого життя.

І начебто в їх душі закрадається крупинка заздрості при погляді на красуню з обкладинки модного глянцю, але не настільки вона їдка, щоб поставити перед собою мету і почати домагатися її всіма можливими засобами. Здавалося б, таким жінкам залишається позаздрити - їх люблять, вони живуть на повну «котушку», Не відмовляючи собі в ласощах і не надриваючись в спортзалах. Але саме ці представниці прекрасної статі частіше за інших страждають від нестачі сили волі.

Як мотивувати себе на схуднення? Як змусити себе переглянути свої погляди на харчування і спорт? Як досягти досконалості власним завзятістю і стараннями?

Сьогодні - вечір неділі, і ви в який раз обіцяєте собі почати нове життя вже з завтрашнього дня. Ще кілька днів ви будете відчайдушно відмовлятися від пончиків, харчуватися тільки курячими грудками і знежиреним сиром, бігати вранці і качати прес перед сном. А ближче до п`ятниці вас можна буде помітити відпочиває на лавці біля стадіону з маковим рулетом.

Найсумніше і трагічне - втрата мотивації вже на шляху до мети. У моменти зривів жінка відчуває зовсім не задоволення від поглинання улюбленого морозива, а гризе образу і біль за власну неспроможність. Так пані поступово впадають в депресію і втрачають залишки здорового самолюбства в зв`язку з власної безвольностью.

Весь цей процес відбувається завдяки більш успішним банальних причин, які легко усунути. Проте, на перших порах вони можуть стати справжньою перешкодою на шляху до розкриття нової себе. Ліквідуючи їх, ви зможете легко і без зайвих зусиль йти вперед, радіючи кожній своїй перемозі.

З чого почати мотивуватися?

Поставте перед собою реалістичне завдання. Який в підсумку вам потрібен вага? Якщо ви плануєте позбутися від 30 кг за місяць, така установка є демотивує сама по собі. Навіть якщо протягом перших тижнів ви будете виконувати всі правила, незабаром ви впретеся в непробивну стіну, зіткнетеся з відомим кожної з нас «дієтичним плато», Придбаєте проблеми зі здоров`ям (а це неминуче, якщо худнути нездоровим способом), і швидко залишите всю благу затію;
Знайдіть собі партнера. Коли ви худнете поодинці, ви можете дозволити собі ухилитися від конкретних дій, заспокоївши себе чимось на зразок: «Подумаєш, пропустила тренування! Завтра зроблю вдвічі більше», Або«Від одного тістечка все одно нічого не трапиться». Якщо ви знайдете собі компаньйона, вам обом буде соромно давати слабину на шляху до наміченої мети. Таким чином, ви перестанете здаватися самі, і не дасте здатися подрузі;
Заведіть публічний блог. Ще більш соромно буде відмовитися від свого вдосконалення на користь черговий булочки, якщо за вами спостерігатимуть у Всесвітній мережі. Створіть публічний блог, де ви будете записувати свої результати і досягнення, підкріплюючи їх фотографіями і вимірами ваги або обсягів. У всьому відомому ЖЖ існує маса тематичних співтовариств, де ви зможете не тільки публікуватися, але і читати інших;
Заведіть щоденник. Важливо бути чесною перед собою! Купіть блокнот, де станете фіксувати кожен прийом їжі і записувати щоденні заміри;
Роздобудьте улюблену фотографію. У кожного з нас в домашньому архіві знайдеться фотографія, де ми здаємося собі ідеальними без будь-якої обробки в фоторедактора. Знайдіть такий знімок і повісьте його на видному місці. Для того щоб мотивувати себе, зовсім необов`язково наклеювати на холодильник картинки з огрядними жінками і грубими закликами припинити їсти. Дивіться на себе і орієнтуйтеся на власні ідеальні форми! Краща мотивуюча картинка для схуднення - це ви самі. Якщо у вас справді не знаходиться жодної фотографії, використовуйте знімок моделі або актриси, чий конституційний тип збігається з вашим. Втім, це буде не так ефективно;
Купіть обновки. Вам шалено подобається та блузка з глибоким декольте, або короткі літні шорти? Купіть це, але з умовою - на розмір менше! Прибрати пару сантиметрів на талії і стегнах - завдання, яке під силу навіть самому слабовільному людині;
Розкажіть про свої плани близьким, і нехай вони підтримають вас у ваших починаннях! Пам`ятайте - чим більше людей знає про вашому прагненні, тим складніше вам відмовитися від поточних проектів;
Читайте історії успіху. Бачачи, що тисячі людей пройшли аналогічний шлях, ви зможете повірити у власні сили. Скажіть собі: «Я сильна, і я зможу!». Серед таких історій і розповідей можна знайти не тільки натхнення, але і конкретні корисні поради. Ви також можете спробувати дивитися мотивують передачі і ток-шоу для схуднення;
Пряник без батога. Обзаведіться власною системою заохочення своєї персони за досягнуті цілі. Наприклад, сьогодні ви повністю витримали принцип правильного харчування. Додайте собі 5 балів! А назавтра ви виконали складну програму вправ, тому можна сміливо поставити десятку! Придумайте кінцевий приз. Наприклад, за кожні 100 балів ви зможете без докорів сумління відвідати SPA-салон або купити собі елегантне плаття;
Беріть участь в конкурсах. А от "батіг»В ролі самобичування краще скасувати - це лише згубно позначиться на вашому психічному стані, і ніяк не додасть вам впевненості в своїх силах. Тому найкращий вихід в якості покарання - конкурс, де ви пожертвуєте коштами. Виділіть на нього 1000 рублів і скооперуйтеся з подругами. «Банк» зірве та, що максимально близько добереться до своєї мети в певний термін;
Фотографуйтеся. Обов`язково стежте за видозмінами власної фігури протягом усього терміну схуднення. Робіть домашні фотографії в нижній білизні щотижня і самостійно оцінюйте свій результат. Знімайте мотивують відео кліпи для схуднення, де ви будете розповідати свою історію !;
Задайте собі лейтмотив. У вас є улюблена музична композиція? Складіть собі плейлист, який буде підбадьорювати вас у важку хвилину !;
Шукайте для себе мотивують цитати і вислови для схуднення. Вам відомий вислів Кейт Мосс - «Немає нічого смачнішого, ніж відчувати себе худий?»Візьміть його на озброєння! Подібні цитати можуть стати потужним поштовхом до дій;
Виробіть звичку вставати після падіння. Якщо ви зірвалися - не біда. Але ви повинні виправитися не завтра і не через тиждень, а вже зараз. З`їли тістечко ввечері? Зробіть зарядку! Повеселилися на застілля? Зробіть розвантаження на наступний же день! Пропустили тренування? Надолужити згаяне завтра ж! Пам`ятайте - регрес неминучий в будь-якій справі. Головне - вчасно повернутися на «шлях істинний».