Коротко про те, як змусити себе схуднути

Мотивація має значення для схуднення

Стимулюйте себе, поставте мету перед собою
Всі знають, що якщо немає мрії, то і досягти її практично неможливо. Це просте правило діє і для того, щоб позбутися від зайвих сантиметрів. Для себе потрібно дати відповідь на таке просте запитання: Навіщо худнути ?, а вже після цього починати діяти.

Одні дами худнуть для того, щоб подобається представникам сильної статі. іншим необхідно позбавитися від зайвої ваги, щоб відчувати себе комфортно. Є ще такі, які просто хочуть бути схожими на голлівудських красунь. А хтось худне для того, щоб повернути собі молодість.

Якщо проблема зайвої ваги дійсно є, то її необхідно вирішувати. Підійти до процесу схуднення потрібно серйозно і відповідально, інакше бажаного результату не буде.

Якщо жінка колись була стрункою, а зараз поправилась, вона може вчинити так. Потрібно просто купити дуже гарна сукня (або будь-яку іншу річ) на один розмір менше. Вже буде мотивація схуднути, щоб влізти в цей одяг.

Ще можна переглянути старі фотографії, порівняти фігуру до повноти і після неї. Можливо, ви скажете, що колишнє ти не вернеш, але це не так. Треба просто мати силу волі, впевненим кроком йти до своєї мети. Можна ще подумати про красивих купальниках, облягаючих речах, відкритих нарядах. Це точно стане підштовхує засобом до схуднення.

Найголовніше - здоров`я, і про це потрібно пам`ятати. Зайва вага не приносить нічого хорошого. Жінка виглядає старше, вона знайомитися з задишкою і зі здоров`ям виникають проблеми. Можна уявити собі, а що буде через кілька років, якщо ви не примусите себе худнути зараз. Діти, які соромляться мами, вічно зайнятий чоловік, погане здоров`я - ось перспектива на майбутнє.

Як діяти, щоб схуднути?

Насамперед потрібно вирішити, коли ж починати боротьбу із зайвими кілограммчіков, а після цього починати діяти. Щоб не було спокус, необхідно відмовитися від покупки заборонених продуктів. У вашому будинку не повинно бути:

• солодощів і алкоголю;
• борошняних виробів;
• їжі з фаст-фуду;
• напівфабрикатів і жирної їжі.

Відео: Про найголовніше: Як змусити себе схуднути, відновлення печінки, йогурти

Звичайно, кожна дієта диктує свої правила, але ці продукти ви повинні виключити з меню. Вони не принесуть ніякої користі для схуднення, але значно ускладнять процес схуднення. Деякі дієти дозволяють шоколад, борошняні вироби, але в помірних кількостях.



Якщо ви не знаєте, як змусити себе схуднути, почніть займатися спортом. Якомога більше часу проводити в спортзалі або просто на свіжому повітрі, ніж сидіти біля телевізора з черговим бутербродом. До речі, прогулянки на свіжому повітрі теж важливі і для схуднення, і для гарного настрою.

Приємні процедури для схуднення

Спробуйте сісти на дієту, щоб схуднути
Багато хто впевнений, що сидіти на дієті або тренувати тіло - це мука. Якщо так думати, то, звичайно, буде важко. Потрібно знати, що є і приємні процедури, які сприяють схудненню. Наприклад, танці під улюблену музику або смачні дієтичні страви. До приємних процедур можна віднести і відвідування сауни, і антицелюлітний масаж, і ванну з ефірними маслами.

Обгортання, за допомогою яких худнуть, вам повинні теж сподобатися. Можна просто відпочивати або займатися своїм хобі, а в цей час позбавлятися від зайвої ваги. Є багато інших приємних і ефективних процедур, потрібно лише підібрати ту, яка вам підійде.

Питання про те, як змусити себе схуднути, не повинен виникати, якщо ви задоволені своїм тілом, немає проблем зі здоров`ям. У всіх інших випадках потрібно проявити силу волі і все-таки позбавитися від тих кілограмів, які заважають. Можна скласти план для схуднення, вибрати якусь дієту і починати діяти. Ще потрібно не забувати, що гарна фігура є однією з важливих складових для досягнення успіху.

відгук експерта

Вірте в себе
Насправді, якщо людина вперто не хоче, і не має ніяких внутрішніх мотивів, «змусити схуднути» його може, хіба що, посилання в табір на кшталт шоу Biggest Loser. Але і там, кажуть, окремі наполегливі індивіди знаходили і калорійну їжу, і можливість схалтурити на тренуванні.

Питання в тому, чому у вас взагалі виникає питання про горезвісне схуднення, якщо ви не хочете. Варто визнати, що йти на «жертви заради чоловіка», «щоб побудувати хорошу кар`єру» або «щоб подругам було завидно - не сама продуктивна стратегія в світі. Якщо вам, в принципі, комфортно, і проблем зі здоров`ям у вас немає, думати стоїть не про «схудненні» в сучасному його розумінні, тобто не про незбалансованих дієтах і неграмотно складених комплексах вправ, а про здоров`я.

30 хвилин будь-якої фізичної активності, різноманітний стіл з переважно свіжими, смачними продуктами, і мінімумом ненатуральних добавок. Зазвичай для такого «змушувати» себе не доводиться.

Змусити себе складно, можна тільки обдурити себе. Технікам самообману і присвячені більшість статей про мотивацію схуднення. Припустимо, вам жах як треба скинути вагу, але в глибині душі, вам і так добре - з диваном, булками замість повноцінних прийомів їжі, і рестораном швидкого харчування вечорами. Тут, щоб домогтися потрібного результату, слід продумати, як зробити зміни максимально непомітними.

Ну, наприклад, замість білої булки є бублик з сірого хліба, а замість гамбургера - його ж рідною, але тільки без соусів і сиру. поступово, виробляючи одну здорову звичку за одною, ви зможете перехитрити себе. І зрозуміти, що не так вже й страшно ЗСЖ, і, знижуючи вагу, зовсім не обов`язково відмовлятися від радощів життя.

Інша справа, що різні техніки самопереконання, мотиваційні відео та інший інтернет-арсенал не працюють в більшості випадків. Все одно, ви повинні прийняти рішення, і змиритися з тим, що миттєво здорові звички не виробляються.