Дієта на кашах (дієта шість каш)

Каша - дуже корисний і ситний продукт. Це натуральний джерело корисних речовин. У статті буде розказано про дієту на кашах і про користь круп`яних страв.

зміст

• Дієта 6 каш - основи і принципи
• Дієта на кашах для схуднення - меню
• День 1 - дієта на вівсяної каші
• День 2 - дієта на гречаної каші
• День 3 - дієта на рисовій каші
• День 4 - дієта на горосі (сочевиці)
• День 5 - дієта на манній каші
• День 6 - дієта на пшоняної каші
• Дієта на кашах - відгуки

Дієта 6 каш - основи і принципи

Схуднення на каші досить ефективне і неголодних. Втратити можна від п`яти до десяти кілограм. Все залежить від початкової ваги.

Тривалість дієти становить шість днів. Кожен день необхідно харчуватися певним видом крупи: вівсяної, гречаної, рисової, горохової або сочевичної, манної і пшоняної. Всі каші варяться виключно на воді або молоці. З`їдати рекомендовано від двох до чотирьох порцій каші (в залежності від виду крупи). Обов`язково пити багато простої води. Як виняток допустимо компот із сухофруктів без цукру.

Дієта на кашах для схуднення - меню

День 1 - дієта на вівсяної каші



Перший день дієти не буде складним, т. К. Вівсянка досить «ситний» продукт. Але при цьому вона має прекрасні дієтичними властивостями. У ста грамах сухих вівсяних пластівців міститься 325 Ккал. З цього обсягу крупи можна приготувати три порції смачної каші. За один день дозволено з`їсти до чотирьох порцій геркулесовой каші, але не менше двох. Овес прискорює обмін речовин і містить в собі багато клітковини.

День 2 - дієта на гречаної каші



Другий день дієти необхідно харчуватися гречаною кашею. Дієтичні властивості гречки обумовлені її невеликий калорійністю. У ста грамах сухого продукту міститься всього 300 Ккал. З цієї кількості можна зварити кілька порцій каші. У другий день можна з`їсти не більше трьох тарілок гречки на воді. Кашу треба зварити у великій кількості рідини. Не потрібно експериментувати з вживанням напівсирої (залитою на ніч) крупи. Шлунку це може не сподобатися.

День 3 - дієта на рисовій каші



Третій день дієти - це рисова монодієта. Рис дуже корисний злак. Не дарма країни Азії так люблять і шанують цей продукт. У ста грамах рису укладено всього 340 Ккал. Цього вистачить для декількох повноцінних прийомів їжі. Рис відмінно виводить зайву воду з організму. Він добре засвоюється. Споживання рису не принесе шкоди фігурі. Краще їсти не білий, а коричневий (дикий) рис. У ньому менше калорій. За день можна з`їсти від трьох до чотирьох тарілок вареного рису.

День 4 - дієта на горосі (сочевиці)







Що вибрати для цього дня, горох або сочевицю, вирішувати тільки вам. Сочевиця найбільш краща. Вона складається з унікального за своїм складом природного білка. Навіть м`ясо не містить в собі стільки корисного білка, скільки сочевиця. До того ж в ній відсутній жир і холестерин. У ста грамах крупи міститься 280 Ккал. За день допустимо з`їсти до чотирьох порцій корисної сочевичної каші.

Важливо!

"Препарат для схуднення - мінус 15 кг за тижні без хімії, голоду і фізичних навантажень" - Розповідає дієтолог Леонід Саута! Читати інтерв`ю gt; gt;

День 5 - дієта на манній каші



Передостанній день дієти присвячений манній крупі. Це воістину дієтичний день. У ста грамах манної крупи всього 320 Ккал. Але вона дуже добре наварюєш. Цієї кількості повинно вистачити на весь день. Манна каша благотворно впливає на шлунок і кишечник. Звичайно, манка не саме смачна страва, але терпіти залишилося недовго. Попереду останній день шестиденної дієти.

День 6 - дієта на пшоняної каші



За цей день потрібно з`їсти три тарілки пшоняної каші. Пшонка корисна і малокалорійні. На сто грам крупи доводиться 340 Ккал. Вона дуже добре наситить зголоднілий за п`ять днів організм. Пшоно - джерело калію, кремнію і фосфору. В останній день дієти рекомендовано з`їсти три тарілки пшоняної каші.

Дієта на кашах - відгуки



Ця система харчування схвалена дієтологами і лікарями. Перш за все, каші володіють усіма необхідними речовинами. Вони відмінно насичують організм, і сприяю очищенню і оздоровленню. Каші - це джерело складних вуглеводів. Вони не дадуть голодувати. Саме тому в організмі не відбудеться «дієтичного збою». При закінченні дієти пішли кілограми не повернуться.