Дієта на манної каші

Відео: Дієта на манної каші

Тому, хто з жахом згадує свої дитячі страждання над тарілкою манної каші, дана дієта для схуднення абсолютно протипоказана (так само як і тим, хто страждає алергією на будь-який з компонентів раціону). Решта ж категорії людей вона підходить беззастережно. Дієта на манної каші не завдасть шкоди примхливому шлунку і не змусить непритомніти від будь-яких проблем. Давайте дізнаємося, що вона собою являє.

Відео: дієта на манній каші

Коротко про користь манної крупи

Багато хто вважає, що манна крупа обов`язково призводить до появи зайвої ваги через свою високу калорійність. Тим часом енергетична цінність цієї крупи (326 ккал на 100 г) мало чим відрізняється від аналогічного показника гречки і рису (349 і 344 ккал відповідно). Крім крохмалю манка включає до свого складу велику кількість білків, мінеральних речовин (тут можна виділити калій, кальцій, магній, марганець, мідь і фтор) і вітамінів (гр. В, а також Е і РР). Вона дійсно містить мінімальну кількість клітковини, але це якість йде на користь людям з «ніжним» шлунком і хворими нирками.

Відео: схуднення - меню дієти для схуднення на пшоняної каші. Рецепт дієти на манній каші

Манна дієта триває 5-7 днів, повторити її можна вже через місяць. Втрата ваги складає 4-5 кг. Манну кашу варто варити з наступних інгредієнтів:
• Молоко 2.5% жирності - 2 склянки
• Манна крупа - 2 десертні ложки

Додавати цукор і сіль не рекомендується.

Меню (варіант № 1):
• сніданок: Манна каша і кисло-солодкий фрукт - 1 шт. (Вагою до 100 г)
• Обід: манна каша і сухофрукти - 4 шт.
• Вечеря: манна каша з додаванням 1 ст.л. згущеного молока

Меню (варіант № 2):
• Сніданок, обід і вечеря (однаковий раціон): манна каша і 2 ч.л. джему (варення або натурального меду)

Змінювати меню або включати будь-які додаткові продукти не можна. Рідкий раціон складається з негазованої води (її можна пити в необмеженій кількості), а також з наслідках напоїв (не забороняється пити чай, кава, відвар шипшини). Максимальна норма останніх - 2-3 склянки в день.

Довільний варіант дієти

Манна дієта може і кілька видозмінитися - для цього достатньо готувати кашу на злегка підсоленій воді з додаванням невеликої кількості рослинного масла. В цьому випадку смак страви залишає бажати кращого, проте результативність цієї методики зростає.

Збільшити кількість клітковини і разом з цим активізувати кишечник дозволять овочі, багаті харчовими волокнами, такі як капуста, листовий салат, огірки, брокколі, бруква та ін. (Можна запропонований вечерю замінити тарілкою салату, заправленого лимонним соком). У цьому випадку дана методика схуднення відійде від канонів моно-дієт, однак ефективності своєї не втратить, а заодно і позбавить від проблем з кишечником. Рідкий раціон має сенс підкріпити трав`яними чаями, що забезпечують очищення організму від шлаків і зайвої рідини.

Дієта на манної каші - реальний спосіб схуднути. При бажанні можете випробувати цю методику схуднення на собі і переконатися в її ефективності. Однак не забувайте - існують хвороби, які веліли повністю відмовитися від круп, тому вам варто з цього питання проконсультуватися з лікарем.