Крупи при схудненні

Кращі помічники в розставанні із зайвою вагою - це, звичайно ж, крупи. Вони дозволяють наситити організм мінералами і непрохідними мікроелементами і надовго забезпечують відчуття ситості завдяки великому вмісту клітковини. Разом з тим, не тільки гречана і вівсяна крупи мають подібним ефектом. Серед шістки кращих помічниць худнуть знаходиться наступні крупи:

• пшоняна;
• гречана;
• пшеничне;
• манна;
• вівсяна;
• ячна.

Пшоняна крупа

Пшоно найчастіше використовується для птахів. І дарма, оскільки в ньому міститься велика кількість корисних речовин. Крім того, ці насіння проса мають воістину унікальною властивістю: вони не тільки не накопичують жири в організмі, але і виводять їх. Корисність крупи визначається насиченістю кольору: чим він інтенсивніше, тим корисніше буде каша.
Щоб приготувати смачну і поживну пшоняну кашу, скористайтеся наступним рецептом: 1 склянка крупи засейте 3 склянками води і варіть до тих пір, поки вона не стане м`якою. Це денна порція для пшоняної дієти. Її треба вжити протягом дня в п`ять прийомів. У готову кашу можна додати кунжут або 1 чайну ложку рослинної олії. При цьому потрібно споживати велику кількість рідини: води або чаю без цукру.

Важливо пам`ятати, що будь-яка дієта передбачає вживання великої кількості води.

Гречана крупа

Гречка - це найбільш екологічно чистий продукт. Для її вирощування не потрібно застосовувати ніяких добрив. Це чудовий продукт для профілактики анемічних захворювань. У ній міститься безліч корисних вітамінів і мінералів. Вона має в своєму складі достатню кількість складних вуглеводів, які довго розщеплюються, забезпечуючи стан ситості.
Можна по-різному скористатися корисними властивостями цієї крупи в справі схуднення: або влаштувати розвантажувальний день, або сісти на 14-денну гречану дієту.
Щоб приготувати смачну і корисну гречану кашу, ввечері залийте 250 г крупи окропом і щільно закрийте кришкою. На наступний ранок отримаєте готову кашу. Вона і буде вашим денним раціоном на час розвантажувального дня. Головне - вживати її без усіляких добавок. Єдине, чим можна доповнити раціон, - зелень. Під час розвантажувального дня пийте якомога більше води або чаю без цукру.

Пшенична крупа

Пшенична крупа чудово зміцнює імунну систему. Вона не тільки сприяє зниженню ваги, але і уповільнює процеси старіння, сприяє оновленню шкіри, зміцнює волосся і нігті.
Дієта на пшеничного крупі розрахована на 7 днів.
Пшеничну кашу потрібно готувати без будь-яких добавок: цукру, солі, молока, масла. У раціон необхідно включати кисломолочні продукти з низьким вмістом жиру, зелень і фрукти, за винятком банана.

Відео: Каші для схуднення (Яку кашу є, щоб це було корисно?)

Манна крупа

Вона є різновидом пшеничного, тільки більш дрібного помелу. Дієта на манки повинна бути ідентичною пшеничного.

Вівсяна крупа

Вівсянка - надзвичайно корисна каша. Вона багата великою кількістю мікроелементів, які необхідні для нормального функціонування організму.
Незважаючи на те, що вона є найбільш жирної з усіх каш, вівсяна дієта цілком заслужено користується популярністю. Протягом тижня необхідно вживати як гарнір вівсянку, в яку можна додавати свіжі фрукти. Це допоможе не тільки схуднути, але й очистити організм від шлаків.

Ячна крупа

Ячка - крупа з зерен ячменю. Вона багата вітамінами і мінералами. Великий вміст фосфору сприяє поліпшенню обміну речовин і виведенню шлаків з організму.
Дієта на ячної крупі передбачає тижневий курс споживання, протягом якого можна позбутися від 4 зайвих кілограмів. Разом з кашею ці 7 днів можна вживати в їжу фрукти і кефір з мінімальним вмістом жиру.
Для того щоб досягти ефекту схуднення, не обов`язково катувати організм різноманітними дієтами. Просто включите різноманітні каші в своє меню, і ви побачите, що досить скоро стан вашого здоров`я покращиться, а ваша фігура наблизиться до бажаного ідеалу.