Дієта на вівсяної каші: за скільки можна втратити 10 кг?

Відео: Вівсянка для схуднення. ДІЄТА на вівсянці. Рецепти!

Як готувати вівсянку для схуднення?


Дієта на вівсяної каші: за скільки можна втратити 10 кг?

Можна готувати кашу двома способами: гарячим і холодним. Перший має на увазі варіння на воді, другий - заливання пластівців окропом з наступним настоюванням протягом 15 хвилин.
Додавати у страву цукор, мед, варення можна. Допускаються фрукти, порізані кубиками, як грейпфрут або апельсин, а також 10 грам горіхів і чорносливу.

Що ще можна їсти на вівсяної дієті?
Такий вид схуднення відноситься до монодієти, тому розраховувати на різноманітне меню не варто.
Протягом 7 днів (довше дотримуватися будь-якої монодієти не рекомендується) доведеться їсти в основному саме цю кашу, а також відварене куряче м`ясо на обід, запечені, приготовані на пару або свіжі некрохмалисті овочі і пити зелений чай.Меню виглядає так:
  • Сніданок: каша на воді 150 грам і половина грейпфрута;
  • Другий сніданок: 1 стакан кефіру або зелений чай без цукру;
  • Обід каша на воді 150 грам, 100 г відвареної курячої грудки;
  • Полднік- салат зі свіжих овочів, заправлений 1 чайною ложкою оливкової олії;
  • Вечеря: вівсяна каша і салат з капусти і моркви;
  • Перед сном: 1 чашка зеленого чаю.

Відео: Можна схуднути на вівсянці


Протягом дня необхідно пити багато рідини - до 2-х літрів негазованої води. Чай також можна пити часто, головне, щоб він не супроводжував основні прийоми їжі.
Яку дієту вибрати?

Відгуки


Дієта на вівсяної каші: за скільки можна втратити 10 кг?
За 7 днів такого досить нудного, але в той же час очищає і навіть корисного харчування можна позбутися від 5 кг, - стверджують жінки.

Відчуття голоду за їхніми відгуками турбує тільки в перший день. Потім звикаєш до того, що їси набагато менше, та й обдурити організм можна, випивши чаю зайвий раз.
Головне, на що радять звернути увагу жінки - вихід з дієти, так як зрозумівши, що голодовка закінчена може прокинутися дикий апетит і тоді все тижневі старання виявляться марними.

Щоб цього не сталося, слід поступово поповнювати раціон: на початку суп з овочів, потім тости, потім риба і м`ясо запечені. А ось плюшки, здобні булочки і пироги відкладіть в сторону, вони і худишкам дозволені лише у свята, а вам і поготів протипоказані.

схоже