Осіння дієта

Відео: Осіння фруктово овочева дієта для схуднення

З приходом осені в організмі починається своєрідна перебудова - наближаються холоду змушують нас підсвідомо набирати вагу, прагнучи захистити себе від переохолодження. Осіння дієта покликана потримати імунітет і уникнути появи шару абсолютно непотрібного жиру.

Суть осінньої дієти

Дана дієта наказує використовувати багатий річний урожай, тому приносить організму лише користь. У раціон входять овочі і фрукти, наповнені цілющою силою природи. З огляду на, що дана методика схуднення захищає від будь-яких хімічних добавок і збагачує раціон натуральної харчової клітковиною, можна розраховувати не тільки на нормалізацію ваги і на загальне оздоровлення організму, але і на помітне посилення імунної системи.

Раціон осінньої дієти

Дана дієта включає:
• Овочі
• Фрукти
• Ягоди
• Злаки
• сухофрукти
• Знежирені кисломолочні продукти
• Рослинні масла

Виключенню підлягають:
• Будь-які м`ясні продукти
• Тваринні жири
• Яйця
• Цукор
• Соління і копченості
• Алкоголь, чорний чай і кава
• Будь-які харчові добавки

Раціон дієти досить різноманітний - складати його можна абсолютно самостійно. Ми ж наведемо лише приблизний варіант, який можна коригувати у вільній формі, спираючись на загальні правила.

Відео: осіння дієта для схуднення меню

Зразкове меню

Понеділок
• Сніданок: пісна вівсяна каша і салат з тертої моркви з медом і йогуртом, а також нежирний кефір
• Обід: овочевий салат із зеленню і маслинами, заправлений оливковою олією, а також картопля, запечена в духовці без додавання масла
• Вечеря: капустяний салат з морквою і солодким перцем

вівторок
• Сніданок: нежирний йогурт - 150 мл, банан, апельсин
• Обід: грибний суп - 400 мл і скибочку зернового хліба - 50 г
• Вечеря: печені баклажани - 150 г з зеленим салатом і хрусткими хлібцями - 25 г

середа
• Сніданок: відварене яйце, половинка грейпфрута, а також скибочку зернового хліба з тонким шаром меду
• Обід: печена картопля з арахісовим маслом, паростками бобів і з овочевим салатом
• Вечеря: гострі боби, приготовлені на кукурудзяній олії, а також тертий сир і листовий салат

Відео: Осіння дієта - "Ранок з Вами" 24.09.2013

четвер
• Сніданок: мюслі із знежиреним йогуртом або молоком, а також фруктовий салат з ложкою лляного насіння
• Обід: піца з овочами і зелений салат
• Вечеря: запіканка з овочів з овочевим салатом

п`ятниця
• Сніданок: скибочка дієтичного хліба з тонким шаром меду, а також нежирний кефір і будь-який фрукт
• Обід: овочевий суп з грибами, а також зерновий хлібець і помідор
• Вечеря: сочевиця, приготована зі спеціями, а також салат з білокачанної капусти

Субота
• Сніданок: зерновий хлібець, а також відварна квасоля в томатному соусі - 150 г і грейпфрут
• Обід: рис з горіхами і фруктами, а також фруктовий салат
• Вечеря: рагу з грибами - 150 г, а також хрусткі хлібці - 25 г

неділя
• Сніданок: мюслі зі знятим молоком, ягодами, фруктами і лляним насінням
• Обід: сочевичний суп - 400 мл, а також скибочку зернового хліба і апельсин
• Вечеря: макарони з твердих сортів пшениці з гарніром з овочів

Відео: Осіння дієта для схуднення

Осіння дієта наповнить вас енергією цього літа. Обов`язково візьміть її на озброєння.