Економна дієта для схуднення

Економна дієта відноситься до жорстких, але ефективним системам харчування для схуднення. Завдяки мінімальному вступу кілокалорій відбувається відносно швидка втрата ваги. Для отримання енергії організм переключається на внутрішнє харчування і таким чином, відбувається поступове розщеплення внутрішнього жиру.

Економна дієта для схуднення триває два тижні. За даний період часу, дотримуючись усіх правил дієти можна втратити 6-8 кілограм зайвої ваги.

Дотримуючись економною дієти для схуднення, вам доведеться відмовитися від спиртного, солі, цукру, шкідливих вуглеводів, жиру і копченостей.

Економна дієта для схуднення настійно рекомендує вживати 2 літри рідини в день у вигляді чистої води і зеленого чаю без цукру. Результативність економною дієти, безсумнівно, покращують заняття спортом, але ви самі визначаєте, чи потрібні вам фізичні навантаження з урахуванням вашого самопочуття.

Меню економною дієти для схуднення:

Перший день

Сніданок: відварені яйця (краще домашні) 2 шт., Запечена картопля в духовці в шкірці (великий) 1шт., Зелений чай;

Обід: запечена картопля в духовці 2 шт., Відварені яйця 2 шт .;

Вечеря: запечена картопля в духовці 2 шт., Зелений чай без цукру.

Другий день

Сніданок: знежирений сир 100 гр., Зелений чай;

Обід: знежирений сир 100 гр., Кефір (1-1,5%) 170 мл .;

Вечеря: кефір (1-1,5%) 150 мл.

Третій день

Сніданок: яблуко, кефір (1-1,5%) 170 мл .;

Обід: кефір (1-1,5%) 250 мл;

Вечеря: яблуко, кефір (1-1,5%) 150 мл;

Четвертий день

Сніданок: відварна курка без шкіри 100 гр., Зелений чай;

Обід: відварна курка 200 гр., Овочевий салат зі свіжих огірків і пекінської капусти, заправленого оливковою або рослинним маслом, зелений чай;

Вечеря: відварна курка 100 гр .;

Відео: Економна дієта для схуднення

п`ятий день

Сніданок: яблука (кисло-солодкі) 2 шт., Зелений чай;

Обід: яблука 3 шт .;

Вечеря: яблука (кисло-солодкі) 3 шт., Зелений чай

шостий день

Сніданок: запечена картопля в духовці в шкірці (великий) 1шт., Кефір (1-1,5%) 170 мл .;