Вітамінна дієта

Вітамінна дієта зміцнює імунітет і дозволяє скинути певний надлишок ваги. Її рекомендаціям присвячена наша стаття.

Вітамінна дієта на тиждень

Дана методика схуднення розрахована на 7 днів. Щоденний раціон включає 4 прийоми їжі, останній з них повинен завершитися до 19.00. У період дієти велику увагу варто приділити вітамінним напоям: настою шипшини, трав`яному і зеленого чаю, натуральним сокам і морсам. Свій внесок в очищення організму від шлаків вносить тала або негазована мінеральна вода.

Меню

Понеділок
• Сніданок: каша, приготована з бурого рису з додаванням гарбуза і яблук, а також несолодкий зелений чай
• Обід: густий овочевий суп із зеленню, а також овочеве блюдо з відварною філе індички і морс
• Полудень: печене яблуко з родзинками і невеликою кількістю меду
• Вечеря: пісна гречана каша, порція нежирного сиру і відвар шипшини

вівторок
• Сніданок: салат з моркви і яблука з додаванням родзинок і? ч.л. натурального меду, а також несолодкий зелений чай з часточкою лимона
• Обід: суп з грибами і білою квасолею, порція овочевого рагу і натуральний яблучний сік
• Полудень: жменю чорносливу або кураги (не більше 70 г)
• Вечеря: голубці з овочевою начинкою і томатний сік або ягідний морс

середа
• Сніданок: пара відварених яєць або парової омлет, а також овочевий салат і чашка натуральної кави без цукру
• Обід: суп-пюре з овочів і запечене в фользі філе риби, а також натуральний апельсиновий сік
• Полудень: манго або ківі
• Вечеря: різотто на овочевому бульйоні і відвар шипшини

четвер
• Сніданок: мюслі з фруктовим соком або нежирним йогуртом
• Обід: салат, приготований з відвареного філе курки, баклажана і апельсина, а також овочевий сік
• Полудень: невеликий банан
• Вечеря: бурякова ікра і зелений чай

п`ятниця
• Сніданок: салат з зеленого яблука і свіжого гарбуза, заправлений соком лимона і 1 ч.л. натурального меду, а також чашка натуральної кави без цукру
• Обід: пісний борщ із зеленню (можна додати часник), а також несолодкий зелений чай з часточкою лимона
• Полудень: великий апельсин або пара мандаринів
• Вечеря: нежирний сир - 120 г, заправлений йогуртом і 1 ч.л. натурального меду, а також зелений чай

Субота
• Сніданок: фруктовий салат, заправлений нежирним йогуртом, а також зелений чай
• Обід: суп-пюре з гарбуза, шматочок пісної шинки, помідор і овочевий сік
• Полудень: ківі або яблуко
• Вечеря: парове блюдо з овочів і ягідний морс або зелений чай

воскресіння
• Сніданок: пара тостів з дієтичним джемом, а також несолодкий зелений чай
• Обід: щі на курячому бульйоні і салат із зелених овочів, а також відвар шипшини
• Полудень: кілька часточок ананаса
• Вечеря: паста з томатним соусом і креветками, а також ягідний морс

Білково-овочева вітамінна дієта

Даний варіант вітамінної дієти грунтується на роздільному вживанні білкової і овочевий їжі. Тривалість цієї системи харчування збільшується до 10-ти днів, втрата ваги становить 5-7 кг. Пити можна ті ж вітамінні напої, що і в першому варіанті (в проміжках між трапезами, але не відразу після них). Цукор, приправи і будь-які жири підлягають виключенню. Сіль рекомендується використовувати помірно або зовсім відмовитися від неї. Раціон включає 6 прийомів їжі і складається самостійно.

Рекомендована білкова їжа:
• Яйця
• Риба
• М`ясо пісних сортів
• Філе птиці без шкірки
• Нежирні молочні продукти (бринза, сир, низькокалорійний твердий сир)
• Морепродукти

Рекомендована вітамінна їжа:
• Будь-які овочі, за винятком картоплі
• Будь-які фрукти і ягоди, крім бананів, хурми, винограду і абрикосів
• Зелень
• сухофрукти (Обмежено)

Зразкове меню

• Сніданок: відварені яйця
• Другий сніданок: апельсин або грейпфрут
• Обід: пісне м`ясо у відвареному вигляді - 200 г
• Полудень: листовий салат, заправлений лимонним соком
• Вечеря: приготоване без жиру філе білої риби - 200 г
• Перед сном: яблуко

Вітамінна дієта корисна і проста в застосуванні. Обов`язково використовуйте її нескладне меню, однак не перевищуйте рекомендованих дієтологами термінів - тривала відмова від жирів ні до чого доброго не приводить.