Домашня дієта

Домашня дієта проста і демократична - вона пропонує харчуватися звичними стравами, приготованими з цілком доступних продуктів. Давайте дізнаємося докладні рекомендації цієї нескладної методики схуднення.

Основні положення домашньої дієти

Як і багато дієти, дана методика схуднення пропонує виключити з раціону і алкоголь в будь-якому вигляді, жирні або обсмажені продукти, а також прості вуглеводи (цукор, будь-які солодощі, випічку і ін.). Продукти можна запікати, готувати на пару, відварювати і тушкувати.

Відео: Ефективна домашня дієта без зусиль і проблем

Дуже важливо під час домашньої дієти займатися спортом (як варіант - регулярно прогулюватися пішки, підніматися по сходах, танцювати в своє задоволення будинку та ін.). Крім того, велике значення має повноцінний нічний відпочинок.

Меню домашньої дієти

Перший день
• сніданок: Скибочка хліба з тонким шаром вершкового масла, а також несолодкий чай
• Обід: пісна гречана каша і нежирний кефір (250 мл)
• Полудень: зернові пластівці з питним йогуртом (як варіант - з нежирною сметаною)
• Вечеря: порція фруктового салату і ананасовий сік (250 мл)

Відео: Швидка дієта - Дієта схуднути на 10 кг за тиждень. Домашня дієта для схуднення

Другий день
• Сніданок: скибочка хліба з тонким шаром вершкового масла, а також несолодкий чай
• Обід: овочеве рагу (200 г) і відвар шипшини
• Полудень: кукурудзяні пластівці і нежирний йогурт (2 ст. Л)
• Вечеря: відварна куряча грудка (100 г), а також яйце круто і половина грейпфрута

Третій день
• Сніданок: скибочка хліба з тонким шаром вершкового масла, а також журавлинний або брусничний морс
• Обід: нежирна шинка (50 г) з скибочкою хліба, а також банан (1 шт.) І нежирний кефір (250 мл)
• Полудень: вівсяні пластівці з 2 ст.л. нежирної сметани
• Вечеря: картопляне пюре (2 ст.л.) з томатним соком (250 мл)

Четвертий день
• Сніданок: активоване вугілля (2 шт.), Скибочка хліба з тонким шаром вершкового масла, а також несолодкий чай
• Обід: активоване вугілля (2 шт.), Овочеве рагу з квасолею (200 г), а також чай з 1 ч.л. меду
• Полудень: вівсяні пластівці або мюслі
• Вечеря: активоване вугілля (2 шт.), Відварна куряча грудка (100 г), а також яйце круто і фруктовий сік

п`ятий день
• Сніданок: скибочка хліба з тонким шаром вершкового масла, а також несолодкий чай
• Обід: відварна куряча грудка (100 г), а також пісна рисова каша і нежирний кефір (250 мл)
• Полудень: фруктовий салат з додаванням родзинок
• Вечеря: відварені яйця (2 шт.), А також апельсиновий сік (250 мл) і половина грейпфрута

Відео: Домашня дієта для схуднення Як я худну особистий досвід

шостий день
• Сніданок: скибочка хліба з тонким шаром вершкового масла, а також чай з 1 ч.л. меду
• Обід: пісна гречана каша, будь-які овочі або фрукти в свіжому вигляді і несолодкий зелений чай
• Полудень: нежирний сир (100 г)
• Вечеря: салат зі свіжої моркви та яблука, а також зелений чай

сьомий день
• Сніданок: скибочка хліба з тонким шаром вершкового масла, а також несолодкий чай
• Обід: овочеве рагу з квасолею (200 г), а також несолодкий чай
• Полудень: зернові пластівці
• Вечеря: банани (2 шт.) І яблучний сік (250 мл)

При виникненні почуття голоду варто випити склянку негазованої води. Тривалість дієти - 14 днів. Після невеликої перерви її можна повторити. Втрата ваги складає 4-8 кг.

Домашня дієта пропонує цілком прийнятний раціон харчування. Вона зручна і проста, тому дотримуватися її може кожен бажаючий.