Шотландська дієта

Відео: Шотландська дієта

Багато дієти беруть за основу кухню і харчові пристрасті народів світу. Знаменита шотландська дієта не є винятком - її «коником» є шановані в Шотландії зернові продукти. Дана дієта дозволяє очистити організм і нормалізувати вагу - сьогодні ми вам про неї і розповімо.

Суть і ефективність шотландської дієти

Дана методика дозволяє за 7 днів втратити 2-4 кг зайвої ваги. Її меню грунтується на корисних для нашого організму складних вуглеводах, що містяться в зерні, овочах і фруктах. Прості вуглеводи і будь-які жирні продукти знаходяться під повною забороною.

Меню шотландської дієти

Перший день
• сніданок: Каша з вівса на основі нежирного молока, розведеного водою в пропорції 1: 1 (в готову страву можна додати фрукти і ягоди)
• Обід: пісна каша з гречаної крупи, а також салат свіжої капусти і яблучний сік без додавання цукру
• Вечеря: відварна або печена без жиру картопля - 2 шт., А також тост із чорного хліба і свіжі помідори

Другий день
• Сніданок: 1 ст.л. висівок, заздалегідь залитих водою, а також свіжоприготований апельсиновий сік
• Обід: каша з пшона, приготована на воді і салат зі свіжої капусти, болгарського перцю і зелені, а також негазована мінеральна вода
• Вечеря: фруктовий салат, що включає грушу, яблуко і розмочені в гарячій воді сухофрукти (Чорнослив, курагу), а також свіжоприготований апельсиновий сік

Третій день
• Сніданок: каша з вівса на основі нежирного молока, розведеного водою в пропорції 1: 1 (в готову страву можна додати фрукти і ягоди)
• Обід: приготовлена на пару або запечена в фользі риба, а також картопля в мундирі - 2 шт. і апельсин або грейпфрут
• Вечеря: пісна каша з гречаної крупи, а також листовий салат, яблуко, тост із чорного хліба і свіжоприготований яблучний сік

Відео: схуднення - китайська дієта 3. Шотландська дієта

Четвертий день
• Сніданок: скибочка зернового хліба, а також яйце некруто і стакан нежирного молока
• Обід: запіканка, приготовлена з цвітної капусти, цибулі, моркви і картоплі, а також овочевий сік без додавання солі
• Вечеря: висівки, заздалегідь розмочені у воді, а також фруктовий салат і тост із чорного хліба

п`ятий день
• Сніданок: каша з вівса на основі нежирного молока, розведеного водою в пропорції 1: 1 (в готову страву можна додати фрукти, лісові горіхи і ягоди)
• Обід: пісна каша з гречаної крупи, а також салат із зелених овочів і несолодкий зелений чай
• Вечеря: яловичина, приготована на грилі і тост із чорного хліба з тмином, а також листовий салат із заправкою з лимонного соку або винного оцту і свіжоприготований апельсиновий сік

Відео: схуднення - шоколадна дієта, шоколадна розвантажувальна дієта, шотландська дієта

шостий день
• Сніданок: пісна каша з гречаної крупи, а також склянку нежирного молока
• Обід: густий овочевий суп, а також листовий салат і тост із чорного хліба
• Вечеря: приготована на пару або на грилі риба, а також салат із зелених овочів і виноградний сік

сьомий день
• Сніданок: 1 ст.л. висівок, заздалегідь залитих водою, а також свіжоприготований апельсиновий сік і тост із чорного хліба
• Обід: капуста, приготовлена з цибулею, томатами і морквою, а також тост із чорного хліба і яблучний сік без додавання цукру
• Вечеря: котлета з нежирного м`яса, приготована на пару і салат з буряка, редьки, капусти і солодкого перцю, а також томатний сік

Відео: Смішна шотландська висловуха кішка на дієті не їсть морозиво

Якщо триразове харчування все ж залишає відчуття стійкого голоду, не забороняється влаштовувати скромні перекушування, що включають кисло-солодкі ягоди і фрукти або сік з них.

Шотландська дієта проста, ефективна і безпечна. Можете використовувати наведене в статті меню, не боячись внести розлад у роботу свого організму, удачі!