Ефективна допомога при запорах

Насправді, кількість людей, які страждають від такого делікатного недуги, як запори, вражає. Проносні продукти допоможуть їм усунути недоліки, викликані неправильним харчуванням і стресовими ситуаціями, які нас супроводжують.

Відомо, що цю проблему в значній мірі схильні до вагітні жінки. При цьому, можна полегшити свій стан, якщо приділити належну увагу своєму раціону.

Чим корисні овочі в раціоні?

Мами часто цікавляться, як позбутися від запорів у дитини, і які продукти зможуть допомогти при цій проблемі. Звичайно, тут більшою мірою все залежить від віку малюка і його харчування.

Насправді, існує цілий ряд продуктів, які допоможуть нам в силу своїх унікальних якостей. Насамперед звертайте увагу на ті продукти, які багаті вмістом клітковини, а це багато фруктів і овочів, а також злакові. Завдяки цій речовині вдається простимулювати роботу кишечника і поліпшити наш стілець за допомогою прохідності перевареної їжі.

Великі обсяги клітковини містяться в листових овочах, однак не варто збільшувати розумні дози споживання, щоб це не призвело до появи діареї. Багатим вмістом клітковини і, відповідно, проносний ефект, славиться звичайний чорнослив. Просто додайте цей продукт в порцію вівсянки на сніданок, замість шкідливого цукру.

Продовжуючи список натуральних проносних продуктів, не обійдемо своєю увагою і кави, який також має послаблюючу дію. Однак через його сечогінних властивостей не можна користуватися ним у великих кількостях. Крім того, він впливає на роботу мозку і серця, і особливо шкідливий для дитини.

Вплив води і магнію

У будь-якому випадку, якщо у вас або ваших дітей погіршився стілець і спостерігаються регулярні запори, орієнтуйте себе на споживання великої кількості води. Якщо рідини в організмі недостатньо, це призводить до затвердіння стільця і проблем з випорожненням. Для підтримання водного балансу здорова людина повинна випивати 2 і більше літрів води в день. Ви побачите, які ефекти принесе вам цей нехитрий рада.

Добре проносить кишечник у дорослих і дітей речовина під назвою магній. Ось список рослинних продуктів, де його зміст велике:

• насіння гарбуза;
• насіння соняшнику;
• горіхи;
• зелені овочі.

Проносні продукти потрібно вміти застосовувати правильно. Візьміть чайну ложку мелених лляних насіння, залийте їх склянкою теплого молока і поставте настоюватися 10-15 хвилин. Випивайте на ніч і готуйте такий напій для дітей, якщо вони страждають запорами.

Натуральні продукти в раціоні

Капуста містить в собі багато целюлози або клітковини. Вона не перетравлюється нашим ШКТ, однак сприяє перистальтиці кишечника і просуванню перевареної їжі по ньому. Робіть такі салати якомога частіше, додавайте в них свіжу буряк і морква.

Свої природні проносні властивості продемонструють звичайні яблука, в яких знаходиться не тільки целюлоза, але і пектин, який відмінно допоможе вивести назовні накопичені токсини.

Якщо у вас або ваших дітей є схильність до ускладнень стільця, то вважайте, що кефір повинен стати частиною вашого обов`язкового раціону. Будь кисломолочний продукт покращує мікрофлору нашого кишечника. Вона ж, у свою чергу, забезпечує нормальне виконання функцій, в тому числі, і виведення калових мас.

Проносні продукти знаходяться всюди навколо нас, і зовсім не обов`язково бігти в аптеку за дорогими свічками. Дуже корисною для кишечника визнана листова свіжа зелень, що містить не тільки клітковину, але і масу необхідних мінералів. Список такої зелені повинен обов`язково включати в себе кінзу, кріп, петрушку, базилік, тархун, селера.

Рекомендації по правильному харчуванню

Які ще продукти харчування допоможуть нормалізувати функції кишечника? Відома своїм проносний ефект солодка диня, властивості якої настільки сильні, що навіть дієтологи не радять налягати на неї.

Вона здатна виводити жовч з організму, а ще відрізняється чудовими смаковими якостями, як для дорослих, так і для дітей. Зверніть увагу при проблемах кишечника на стебла ревеню. У них виявлено величезну кількість корисних речовин, органічних кислот. З давніх-давен наші предки використовували компот з листя цього продукту в якості слабящее кошти.

Звичайно, не завжди можна очікувати швидкого і потрібного ефекту від натуральної продукції. Корисні проносні продукти, які постають перед нами природою, в тих випадках, коли ми вживаємо їх більш-менш регулярно. Включайте їх в свій раціон харчування якомога частіше, щоб ваш стілець поступово прийшов в норму і не заподіював незручностей. Крім позбавлення від закрепів, ця їжа постачає наш організм великими обсягами життєво-важливих речовин. Крім того, в силу їх натуральності, вони можуть бути включені в меню дитини або вагітної жінки.

Лікарі недаремно стверджують, що кишечник відноситься до найбільш примхливим людським органам і реагує на неправильну систему харчування. Нерегулярні випорожнення завжди супроводжується відчуттям важкості в животі і може привести до виникнення геморою. Найкращим варіантом можна вважати попередження запорів, і тоді не виникне необхідності в боротьбі з цим малоприємним явищем.

Включайте в своє меню побільше фруктів і овочів, в тому числі, і тих, що славляться вмістом клітковини. Намагайтеся уникати рясного вживання м`яса, рафінованої і смаженої їжі. Пийте більше звичайної води, і ваша травна система скаже вам «спасибі».