Продукти, що очищають кишечник

Відео: 7 продуктів, які очищають організм краще, ніж будь-які ліки

Своєчасне звільнення кишечника - крок на шляху до здоров`я. Постійні довготривалі запори - неприпустиме явище, яке призводить до ряду небезпечних захворювань. Щоб змусити працювати шлунок, подібно надійним годинах, слід щодня включати в раціон продукти, що сприяють дефекації, не рідше одного разу на добу.

Як отримати ефект, що попускає

На відміну від клізм і спеціальних медикаментів, методика коригування харчування, є найбільш прийнятною. У першому випадку ви зруйнуєте мікрофлору шлунка. Полегшуючи йому, таким чином, завдання, надасте «ведмежу послугу», відучуючи від самостійної правильної роботи. Застосування синтетичних ліків також не є оптимальним рішенням. Багато продуктів проносять не гірше клізми, змушуючи працювати шлунок, як слід, не надаючи при цьому негативного впливу на організм. Якщо вас цікавить, які ще існують методи для вирішення проблеми, то ця стаття для вас! Далі перераховуються продукти, які покращують перистальтику і очищають кишечник.

Сирі фрукти, серед таких: банани, обов`язково зрілі, м`якоть дині, яблука зі шкіркою. Ягоди, що містять чималу кількість поживних речовин, антиоксидантів, вітамінів і клітковини, яка запускає очищаючі механізми.

Чорнослив - є натуральним, створеним природою послаблюючу засобом, яке покращує перистальтику, сприяючи очищенню. Цей продукт приносить в кишечник антиоксиданти, А вітамін, калій, клітковину і залізо. Крім іншого створює приємну середовище для розвитку корисної мікрофлори.

Яблучний оцет здатний пом`якшувати шлунково-кишкові неполадки, усувати запори. Він багатий калієм, кальцієм, яблучної і оцтовою кислотою.

Алое вера. Рослина застосовувалося ще нашими далекими предками. Цінність полягає в гелеобразной м`якоті, яка практично повністю складається з води (99%). У залишився один відсоток входять близько 75 поживних речовин. Серед них 18-амінокислоти, 20-мінерали, 12-вітаміни, а також більше 2 сотень активних сполук - фитонутриентов. Сік алое допомагає ефективно впоратися з запором.

Допомога процесу травлення можуть надати продукти, зі спеціями, які відомі своїм послаблюючийефект. Чудо дію спецій, які проносять кишечник:

• червоний гострий перець інтенсивно стимулює діяльність кишечника, збільшуючи обсяг шлункового соку;
• куркума. Продукти, приправлені куркумою, не тільки придбають вишуканий смак і золотистий колір, а й покращують перистальтику;
• імбир, доданий в чай або блюдо (в свіжому вигляді) добре регулює травлення, сприяє очищенню. Допомагає в роботі печінки, очищає її, виробляючи ферменти, які здатні вимивати канцерогени.

Цитрусові (лимон, мандарини, лайм і апельсини) покращують перистальтику, сприяючи очищенню. Якщо ви страждаєте підвищеною кислотністю, кишечник краще лікувати, застосовуючи інші продукти. Цитрусові в великій кількості вживати не слід. Те ж відноситься до тих, хто схильний до алергії. Якщо подібні протипоказання до вас не відносяться, то візьміть на замітку, що лайм хороший для того, щоб підтримати кишечник: він сприяє очищенню, вимиває токсини, а також стимулює ферментативні процеси.

Овочі для очищення, що призводять в норму кишечник:

• капуста - переважно квашена білокачанна;
• капуста брокколі;
• морква;
• часник;
• свіжа зелень;
• буряк;
• цибуля;
• томати.

Кожен овоч, як окремо, так і в якості одного з інгредієнтів в салаті провокує хороше послаблення, сприяючи очищенню кишечника, а також містить клітковину. Томати - особливі продукти, які очищають кишечник, збагачуючи А, К, С - вітамінами, антиоксидантами і диво - речовиною «лікопіном», які захищають від злоякісних утворень в товстій кишці, а також передміхуровій залозі.

Добре сприяють очищенню продукти, багаті жирними кислотами Омега - З, які є в авокадо, насіння льону, сиром олії. Вони проносять кишечник, вимиваючи токсини, поглинають компоненти, виводять їх з організму.

Дуже корисне і ефективне блюдо салат «Метелка. Цей салат прибирає з організму все погане і непотрібне, готується він в такий спосіб: на крупній тертці подрібнюється капуста, морква, буряк, селера - все в сирому вигляді. Навіть не думайте приправляти продукти сіллю, майонезом або олією, інакше нівелюєте весь ефект. Відсутність соусу і приправ - незаперечна умова, можливо звичайні сирі овочі вам до смаку і не припадуть, зате «спасибі» скаже кишечник за таке меню.

Зелені листові овочі. Загляньте в холодильник, якщо на полицях розташувалися: пирій, морська капуста, шпинат, зелень кульбаби або гірчиці, люцерна, рукола або цикорій, можете вважати, що у вас є продукти, які є натуральним проносним. Перераховані вище трави допоможуть домогтися в домашніх умовах, без застосування медикаментів проносного ефекту. У них міститься чимало Са, Мg, фолієвої кислоти, клітковини, К, С - вітамінів, які необхідні для процесу травлення, вироблення жовчі, а також усунення відходів життєдіяльності.

Сирі горішки та насіння. Поклацуйте горіхи і насіннячка, це дуже корисно для функціонування кишечника. Включайте в раціон кедрові, мигдальні, волоські ядра, насіння льону, соняшникові, гарбузовий насіння. У них чимало клітковини, яка надає очищуючий ефект, а також вітамінів і білка.

Висівки. Один з найбільш багатих джерел клітковини, про дії якої буде сказано окремо, вітамінів В і мікроелементів. Щоб домогтися позитивного ефекту, досить урізноманітнити раціон висівковий хліб і висівками.

Кабачки і гарбуз добре проносять завдяки високому вмісту клітковини. Є ці продукти для досягнення необхідного ефекту в роботі кишечника можна практично в будь-якому вигляді: печеному, вареному або тушкованому. Особливо корисна гарбузова каша, він очищає печінку, а ось кабачкам під силу виводити з організму шкідливі солі.

Корисні поради

Незважаючи на те, що є загальні тенденції і закономірності в тому, що деякі продукти сприяють очищенню, все ж організм - система унікальна і вимагає індивідуального підходу. Так одні і ті ж продукти у різних людей можуть спровокувати різні реакції кишечника. Раціон рекомендується розробляти спільно з лікарем, щоб уникнути негативних наслідків. Так наприклад, корисна в багатьох відносинах капуста, може спровокувати надмірне газоутворення, що може погіршити самопочуття і стан кишечника.

Відео: ЯК ОЧИСТИТИ СУДИНИ ЗА ДОПОМОГОЮ 3-Х ПРОДУКТІВ?

Практично універсальним проносним є сухофрукти, особливо запарені в окропі. Також корисно натщесерце, за пару годин до їжі є яблуко, яке поліпшить мікрофлору кишечника.

Відео: Очищення організму продуктами

Рис, гранат, сир - навпаки, можуть посилити запор. Багатьом допомагає домогтися швидкого проносного ефекту чашечка кави. Але не захоплюйтеся цим напоєм, особливо якщо скаржитеся на гіпертонію.

клітковина

Продукти, багаті клітковиною - знахідка для організму. Вони не тільки дають проносний ефект, а й змушують систему травлення правильно функціонувати. Харчові волокна є в тій або іншій кількості в фруктах, травах, овочах, висівках. Вони накопичують воду, збільшуючись в обсязі, проносять досить швидко і природним шляхом виводять «відходи». Клітковина продукує корисні бактерії в кишечнику, тим самим покращуючи травлення.

Добова норма:

• Чоловікам: 50років -38г, після 50 років-30г;
• Жінкам: 50років-25г, після 50-21г.

Процентне співвідношення в таблиці розглянуто з розрахунку рекомендованої норми в 25г. При бажанні і необхідності ви можете розрахувати цей показник індивідуально, спираючись на необхідну норму саме для вас і вміст клітковини в кожному з продуктів, наведене у другому стовпці.

кількість клітковини

Слідкуйте за роботою кишечника і за тим, щоб на столі були присутні страви багаті клітковиною, адже тепер ви знаєте, які продукти її містять.