Проносне для схуднення: всі за і проти

Побічні ефекти

Нудота і спазми в животі. Такі препарати призначені для короткострокового використання в лікуванні закрепів. Вони вирішують проблему шляхом зниження всмоктування рідини в товстій кишці, тим самим, збільшуючи тиск харчових мас на рецептори стінок кишечника і викликаючи дефекацію.

У тих, хто використовує проносне з метою схуднення, така ситуація може викликати виснаження водяних запасів в організмі, що послужить появи спазмів, скупченню газів в животі і нудоті.

Зниження тонусу кишечника. Проносні засоби допомагають організму нормалізувати якість і регулярність акту дефекації, але також вони знижують функціональність м`язів кишечника, викликаючи їх дисбаланс.

Тому зловживання цими препаратами або їх використання для схуднення замість запорів може привести до втрати контролю над кишечником, який просто може «забути», як потрібно правильно просувати їжу, і ваше тіло стане залежним від ліків.

Дефіцит корисних елементів. Ще одним побічним ефектом використання препаратів є те, що це може позбавити ваше тіло таких необхідних електролітів, як кальцій, хлор, калій, магній і натрій.

Це може привести до пошкодження нервової тканини, м`язової слабкості і судом, непритомності, порушення серцевого ритму, дисбалансу рідин в організмі. При тривалому дефіциті - викликати серйозні проблеми зі здоров`ям, а у важких випадках електролітний дисбаланс може бути фатальним.

Остеопороз. Деякі люди використовують проносне, щоб збільшити регулярність сечовипускання і дефекації, вважаючи, що це заважає організму повноцінно поглинати їжу, тим самим, викликаючи схуднення. Проте, така практика призводить до появи дефіциту кальцію і вітаміну D, що може привести до розвитку остеопорозу.

Відео: Проносна - допомогти організму чи шкода? Всі за і проти

Натуральне проносне для схуднення

Продукти, багаті клітковиною

Природне волокно є природним проносним, яке може допомогти вам в нормалізації стільця. Клітковина допомагає просувати відходи через кишечник, знижуючи ризик виникнення запорів.

Існує два типи волокон, які повинні бути обов`язково включені в ваш план здорової дієти. Нерозчинні волокна додають обсяг харчовим масам, роблячи їх м`якше і полегшуючи їх проходження по кишечнику. Даний тип волокон зустрічається в складі цільнозернового хліба, коричневого рису і вівсяних висівок.

Розчинні волокна розчиняються у воді з утворенням желеобразного речовини, яке допомагає вимивати відходи з кишечника. Велика кількість міститься в таких природних джерелах, як чорнослив, родзинки і інжир.

трав`яні збори

Багато збірні чаї містять натуральні трави, які діють як проносне. Найбільш поширені включають листя сени, кропиву, ромашку, алое і соняшник. Такі трав`яні збори використовуються на короткостроковій основі, і їх прийом не повинен перевищувати 2 - 4 чашок в день.

магній

Магній є природним проносним і міститься в багатьох продуктах або в вигляді добавок. Цей мінерал допомагає нормальної функції м`язів, в тому числі і кишечника, регулюючи фази його скорочення і розслаблення.

Відео: Які Проносні Пити?

Ви можете знайти цей мінерал в продуктах з високим вмістом клітковини, в тому числі з цільнозерновий їжі, зелених листових овочів, горіхів і насіння.

рідини

Рідина діє як природне проносне для полегшення запорів і здуття живота. Її кількість має бути збільшено з ростом споживання волокна, щоб допомогти кишечнику в русі грубих грудок їжі через травну систему. Пийте від 8 - 10 склянок води в день на основі бульйонів, трав`яних чаїв, фруктів і навіть овочів.

Здорові альтернативи проносного для схуднення

Щоб спалити надлишкові жирові запаси, ви повинні витрачати більше калорій, ніж ви споживаєте. Тоді ваше тіло почне використовувати жир в якості одного з основних джерел палива. Але спочатку дізнайтеся кількість калорій, які ваш організм спалює в день за допомогою нашого онлайн калькулятора базальної швидкості метаболізму.

Щоб підтримувати свою вагу, їжте дане кількість калорій. Щоб худнути з безпечною швидкістю (від 1 до 2 кг. В тиждень) скорочуйте калорійність харчування на 500 - 1000 калорій щодня.

Варто дізнатися: «Як правильно очищати кишечник?» і «Як накачати сідниці в домашніх умовах?».