Клітковина для схуднення: керівництво по застосуванню

Один з найбільш безпечних і бюджетних способів скинути зайві кілограми - клітковина. Міститься цей продукт в звичних нам фруктах і овочевих культурах, але є і специфічний готовий варіант, зустріти який можна в будь-якій аптеці або супермаркеті.

Що таке клітковина?

По суті - це елементарні волокна рослинного походження, які можуть бути розчинної або нерастворимого типу. Перший варіант починає розчинятися, вступаючи в контакт з водою, трансформуючись в желе і стаючи сприятливим середовищем для зародження потрібних і важливих бактерій. Набухаючи, вони заповнюють собою більшу частину шлунка і надовго усувають відчуття тяги до їжі.

Продукти, багаті розчинною клітковиною - це їстівні морські рослини, ячмінь, практично всі види фруктів і представники сімейства бобових.

Щодо нерозчинних волокон клітковини можна сказати наступне: в шлунку вони грають роль своєрідної «мітли», прискорюючи спорожнення цього органу, вимиваючи їх шлунково-кишкового тракту токсини, жовчні кислоти і надлишковий холестерин.

Користь клітковини для схуднення

Клітковину слід приймати тим, хто бажає знайти вірного соратника в боротьбі за ідеальну фігуру. Пояснюється це тим, що пшеничне або фруктова клітковина покращує процеси перетравлення їжі, очищає кишечник і сприяє зниженню кількості відкладали про запас жиру.

Продукти з підвищеним вмістом клітковини, створюють в кишечнику всі умови, необхідні для підтримки та повноцінного розвитку нормальної мікрофлори. Згідно з раніше проведеними дослідженнями, саме брак таких волокон стає причиною проблем з повноцінним переварюванням їжі.

Окремих слів заслуговує клітковина пшенична або овочева. Вона може використовуватися для схуднення тими людьми, у яких давно був діагностований цукровий діабет. Ця речовина здатна знижувати рівень цукру в крові, в результаті чого відбувається зменшення показників виробництва інсуліну.

У свою чергу, такі процеси не дають жировим клітинам накопичуватися в людському тілі. Їжа, насичена клітковиною, відмінно насичує, довго не дає відчувати голод і дозволяє знизити кількість їжі, що поглинається.

Продукти, багаті на клітковину, рекомендуються також до споживання людям, які мають запальні хвороби кишечника. Окремі фахівці навіть переконані в тому, що за допомогою сибірської клітковини можна запобігти появі і розвиток ракових патологій товстої і прямої кишки, знизити показники холестерину в крові, уберегти від хвороб судини і серце.

На окрему увагу заслуговує той факт, що клітковина сибірська годиться не тільки для схуднення, але і мінімізує ризик виникнення каменів у жовчному міхурі.

Як приймати клітковину, щоб схуднути: інструкція

Сибірська клітковина має безперечне достоїнство - легкість застосування. Досить додати пару ложок цієї речовини в кефір або йогурт і поживне, смачне і ситне питво для зниження ваги готове.

Користь клітковини для здорового схуднення буде помітна і в тому випадку, якщо додавати її в перші страви. Це дозволить одночасно «вбити пару зайців», а саме:

знизити калорійність основного страви;
насититися малою порцією, не перевантажуючи шлунок і шлунково-кишкового тракту в цілому.

Якщо судити з відгуків досвідчених «худнуть», які давно знають, як правильно приймати клітковину для схуднення, її можна сміливо включати в процес приготування других страв, змішуючи з кашами та тушкованими овочами. Чи не заборонено додавати її і в домашні соуси, запіканки і підливи.

Відгуки

Якщо уважно вивчити відгуки вже відбулися «користувачів», за допомогою клітковини однаково успішно худнуть і чоловіки, і жінки. А легкість використання і швидкий ефект заслуговують на повагу і визнання досвідчених дієтологів.

Ефект у вигляді зниження ваги стає помітним вже через 4 дні правильного споживання продукту. Спочатку організм позбавляється від зайвих кілограмів дуже повільно, але потім стрілка вагів починає активно рухатися в бік зниження.

На цьому етапі слід зауважити, що чим більше початкова маса тіла, тим довше доводиться худнути, а також попутно обмежувати себе в продуктах з високим вмістом калорій.

Протипоказання до застосування

Кефір та інші продукти з клітковиною не можуть бути використані для схуднення людьми, страждаючими захворюваннями шлунково-кишкового тракту і схильністю до порушень процесу травлення і засвоєння їжі.

Не слід їх вживати і жінкам, які виношують дітей або тих особистостей, у яких спостерігається дисфункція процесу обміну речовин. Питання того, чи варто додати целюлозу в свій раціон, потрібно вирішувати зі своїм спостерігає лікарем, щоб схуднення принесло виняткову користь.

Наостанок зазначимо ще один пункт, який містить інструкція по використанню клітковини: ця речовина допомагає знайти бадьорість і енергію, молодість і активність. Воно насичує тіло вітамінами, мінералами і біологічно активними компонентами, причому в самій легко засвоюваній формі.