Клітковина для схуднення: види, способи застосування, відгуки

Рослинні волокна, стійкі до ферментам травлення, називаються клітковиною.

Основа для правильного харчування

Почати опис клітковини потрібно з того, що вона буває двох видів:

1. розчинна - Складається зі смоли рослинного походження і пектину. Набухаючи в воді, вона поглинає жовчні кислоти, тим самим не дозволяючи їм проникати в кров. Розчиняючись у воді, перетворюється в желе і заповнює шлунок, не дозволяючи вживати багато їжі;
2. нерозчинна - В складі є целюлоза і лігнін. Набухання призводить до швидкого спорожнення кишечника і виводить з організму холестерин. Також нормалізує процес обміну речовин, запобігає запори і знижує ризик виникнення в жовчному міхурі каменів.

За твердженнями дієтологів, вживання 1,5 чашки вівсяних висівок на добу зменшує в організмі кількість токсинів. А клітковина, поглинаючи шкідливі речовини, що потрапляють в кишечник, знижує ризик захворювання раку.

Різновиди клітковини для схуднення

насіння гарбуза

Як відомо, гарбузове кісточки багаті змістом міді, цинку, селену, магнію, фосфору, ефірних масел, вітаміну Е, а також деякими вітамінами груп В, К, С, А, D.

Користь насіння гарбуза:

• Нормалізують рівень холестерину і цукру;
• Покращують стан організму при порушенні обміну речовин, підвищеному тиску і цукровому діабеті;
• Утворюючи в шлунку так званий харчова грудка, добре зберігають вологу і допомагають вивести жовч;
• Вміщені в гарбузовому насінні пектини захищають кишечник від канцерогенів;
• Усувають запори і цінні при дисбактеріозі;
• Клітковина насіння гарбуза для схуднення - прекрасний засіб для профілактики глистів;
• Розбухаючи в шлунку людини, клітковина поглинає шлаки, надлишок аміаку, токсини.

Для схуднення необхідно приймати по 2 ст. л. гарбузового насіння двічі на добу за годину до вживання їжі, запиваючи склянкою води.

Курс прийому триває 3 місяці.

До протипоказань можна віднести індивідуальну непереносимість і захворювання шлунково-кишкового тракту.

З розторопші (молочний чортополох)

У цій рослині багато кальцію, кремнію, міді, силімарину, заліза і біофлавоноідів.

Користь клітковини з розторопші:

• Володіє сильним абсорбуючим властивістю;
• Відмінний профілактичний засіб для стимулювання виділення жовчі;
• Знижує рівень впливу інтоксикація після алкоголю. Що входить до складу розторопші селемарін потужний антиоксидант, що допомагає прискорити метаболізм і захистити клітини від руйнування;
• Прекрасний засіб для збереження молодості шкіри;
• Піднімає імунітет.

Виходячи з перерахованих достоїнств, слід одне: розторопша або молочний чортополох як продукт для схуднення впливає посередньо.

Шляхом очищення печінки відновлює її функції, тим самим сприяє нормалізації роботи інших органів.

Для схуднення розторопшу використовують наступним чином:

1. Дозування для дорослих - 1-2 ст. ложки на добу за годину до вживання їжі, запиваючи або розчинивши в 250 мл води;
2. При серйозних проблемах, пов`язаних з роботою печінки, перед вживанням проконсультуйтеся з лікарем;
3. Під час використання клітковини не забувайте збільшувати норму споживання води.

Увага: не вживайте молочний чортополох під час годування грудьми, вагітності, онкологічних захворювань, проблем з шлунково-кишковим трактом і індивідуальної нестерпності.

Також пам`ятайте, що надмірне вживання розторопші призводить до газоутворення, головних болів, розладу шлунка і алергічних реакцій на шкірі.

Пшенична

Перш за все, це висівки (пшеничні), а також ягоди, фрукти, трави і горіхи.

Якщо ваша дієта заснована на вживанні клітковини пшениці, то розчиніть 2-4 ложки продукту в склянці рідини і приймайте отриманий склад під час кожного прийому (основного) їжі. Найчастіше вона служить доповненням до супів і бульйонів.

Велике благо для товстої кишки приносить регулярне вживання великої пшеничного клітковини. Вона здатна очистити стінки від слизу, яка виникає в результаті перетравлення їжі. Крім цього, покращує кровообіг в малому тазу і стан сечостатевої системи.

Добова норма вживання для дорослої людини: 2-6 ст. ложок.

Сибірська клітковина (аптечна)

До її складу входять:

• Пектин - міститься в капусті, буряку і цитрусових фруктах;
• Висівки корисних трав і злаків;
• Легнін - отримують з полуниці, гороху, помідор;
• Смола бобових.

Як бачите, в складі сибірської клітковини для схуднення, так само, як і в інших видах, відсутні консерванти, ароматизатори та все ненатуральні продукти.

Як стверджують лікарі, це гідна і ефективна заміна виснажливих дієт. Кожен компонент, що входить до складу добавки не перетравлюється організмом, але сприяє зниженню жовчних кислот і рівня холестерину.

Сибірська клітковина має консистенцію порошку, прийняття якого необхідно починати з малої дози з поступовим збільшенням. Добова норма споживання харчової добавки залежить від особливостей організму людини.

Так само, як і інші клітковини, сибірську необхідно розбавити в кефірі, йогурті або соку, тобто в чистому вигляді вона не використовується.

Мій досвід схуднення

Хочу розповісти про те, як я використовую клітковину в готовому і вигляді і вживаю з продуктами харчування. Я купую клітковину в аптеці. Продають її в пляшці або коробці. Змішувала 1,5 ст. ложки клітковини в склянці кефіру і пила замість сніданку.

Через деякий час помітила перші результати: швидке угамування голоду і налагодження роботи травлення. Уже позбулася 2 кілограм і продовжую худнути.

Як стверджують лікарі, вона дійсно здатна позбавити людину від зайвих кілограмів. Терапевтичні дії кожного її виду однакові, різниця лише в ціні і смаку.

Тому для схуднення фахівці дозволяють приймати будь-який вид. Але лікарі попереджають: головне в цій справі знати, що вага йде завдяки свідомому обмеження раціону.

І якщо, вживаючи клітковину, ви будете харчуватися так само, як і раніше, ніякого ефекту не доб`єтеся.