Дієта для ліквідації пивного живота: як схуднути в локальній частині тіла?

термін «пивний живіт»Ніколи не фігурує в офіційній медицині, і характерний скоріше для простонародної мови. Цим дефектом часто страждають чоловіки зрілого віку - від 35 до 45 років. Однак останнім часом тенденція зростання пивного живота спостерігається і у молоді.

Чому чоловіки поправляються?

Насправді, округлення талії у представників сильної статі далеко не завжди пов`язане з пристрастю до пива. Зазвичай живіт формується на тлі малорухливого способу життя і некоректного харчування в цілому. Але слід розуміти, що пиво дійсно може посприяти локальному ожиріння в області очеревини.

Медики неодноразово доводили, що пиво, яке вживається в нерозумних кількостях, сприяє викиду «жіночих»Гормонів - естрогенів, що містяться в організмі чоловіка в мінімальній кількості, в кров. На тлі цього відбувається конституційна перебудова фігури. Чоловік може помічати у себе округлення живота і стегон за жіночим типом, зростання жирової клітковини в області грудних залоз, і навіть наявність целюліту - типово «жіночої» проблеми.

Людина, що споживає пиво у великій кількості, провокує у себе розтягування еластичних стінок шлунка. Оскільки цей орган швидко пристосовується до великого обсягу рідини, що надходить в нього, він стає більше, а значить, вимагає більш активного наповнення.

Люди, чий шлунок розтягнутий на тлі переїдання, часто відчувають голод і не насичуються стандартними порціями. А оскільки переїдання є першою причиною аліментарного ожиріння (в тому числі, локального), неважко відстежити причинно-наслідковий зв`язок між огрядністю і «любов`ю»До пива.

«Любов» до пива Одночасно з розтягуваннямшлунка відбувається посилений ріст підшкірно-жирової клітковини. Сама ліпідна тканина набуває безліч перемичок, від чого стає горбистої і нерівномірною. Важкі грудки здавлюють найтонші судини - капіляри, внаслідок чого формується «апельсинова кірка», Або целюліт.

Незважаючи на те, що пивний живіт вважається чисто чоловічий проблемою, зараз він зустрічається і у жінок, особливо тих, що дійсно люблять розслабитися вечорами за кухлем хмільного напою. Чи існує дієта від пивного живота?

Причини появи пивного живота

Пивним животом називають надлишковий обсяг в області талії, обумовлений пристрастю до однойменного напою і висококалорійних продуктів. Само по собі, пиво не може спровокувати активне зростання ліпідної тканини в області очеревини, проте його непомірне споживання веде до викиду «жіночих»Гормонів в кров, а значить, побічно воно все ж впливає на будову тіла.

Крім того, пиво зазвичай не вживається «наодинці», І до нього існує маса шкідливих закусок - чіпсів, сухариків, сушеної риби, солоних горішків та іншої їжі, яка не відповідає нормам здорового харчування. Сукупність вживання висококалорійного напою з жирної, солоної, копченої або гострої їжі, збагаченої «порожніми»Вуглеводами, веде до формування великого живота.

Розглянемо головні «спускові гачки»Для освіти пивного живота:

Некоректне харчування і переїдання. Людина, в раціоні якого переважає жирна і смажена їжа, напівфабрикати, консервації, фастфуд, копченості та кондитерські вироби, просто не може розраховувати на стрункість власного тіла. Це можливо лише в тому випадку, якщо він має аномально швидкий метаболізм, і то, лише в молодості;
Непомірне споживання пива та інших спиртних напоїв. У будь-якому алкогольному напої зосереджені ті самі «порожні»Вуглеводи, що швидко засвоюються і не дають відчуття насичення. Крім того, спиртне (будь-яке, незалежно від фортеці) володіє здатністю уповільнювати загальний метаболізм і негативно впливати на найважливіші біохімічні процеси в організмі, включаючи ліпідний обмін і окислення жирів. При щоденному споживанні алкоголю можна бути худим тільки в тому випадку, коли це давно переросло в справжню залежність, і крім міцних напоїв людина вже не беруть практично ніякої їжі;
Дефіцит фізичної активності. Гіподинамія (малорухливий спосіб життя) укупі з переїданням і пристрастю до шкідливої їжі, веде до прискореного накопичення жирової тканини на тілі. При цьому маса тіла значно збільшується в найкоротші терміни, а особливості чоловічої конституційного типу статури припускають розвиток локального ожиріння саме в черевній зоні;
Вік. Як ми вже згадували, пивний живіт починає активно рости переважно у зрілих чоловіків старше 35 років. Це пов`язано з тим, що в процесі біологічного старіння сповільнюються всі метаболічні процеси в організмі, а значить, набір ваги відбувається куди більш стрімко, ніж в юності;
Гормональний дисбаланс. Цей пункт також безпосередньо пов`язаний з «дорослішанням»Чоловіки. З віком в організмі пригнічується синтез тестостерону - «чоловічого»Гормону, який контролює надлишковий ріст ліпідної тканини. У свою чергу, і самі жирові відкладення пригнічують продукцію даної речовини. Виникає замкнуте коло, який веде до набирання масі тіла.

Як швидко прибрати дефект?

Чи існує спеціальна дієта, яка допомагає прибрати пивний живіт? Скоріше ні ніж так. Вам просто доведеться переглянути своє харчування і скоригувати спосіб життя, щоб впоратися з проблемою плавно і природно. До того ж, в організм повинні надходити всі необхідні вітаміни і мікроелементи для його нормального функціонування. Якщо цього не буде, ви ризикуєте отримати масу проблем зі здоров`ям, а це явно не принесе вам задоволення своєї «нової»Фігурою.

Швидко прибрати свій естетичний дефект точно не вийде. Будь-яка самостійна корекція контурів тіла тривала і копітка, проте гра, в більшості випадків, це того варте, оскільки результат зберігається перманентно, а організм перебудовується на здоровий режим харчування, що дозволяє забезпечувати профілактику «рецидивів». Проте є способи, які здатні позбавити вас вашої проблеми миттєво, буквально за кілька годин. Для цього потрібно виконати до пластичного хірурга.

Прибрати пивний живіт можна за допомогою ліпосакції (відкачування жиру з певної ділянки тіла), абдоминопластики (оперативного зміцнення м`яких тканин черевної порожнини) або дермоліпектоніі (хірургічного видалення шкірно-жирових складок). В результаті подібних процедур зникне жир і зміцняться м`язи, проте шкіра може не з`явитися на і піддатися гравітаційному птоз. Крім того, після хірургічних маніпуляцій, може проявитися такий дефект, як розтяжки.

Ще один варіант того, як можна впоратися з пивним животом - тривале носіння бандажної компресії. Зменшення обсягів в талії відбувається шляхом затягування живота в корсет або спеціальний бандаж. У цьому випадку операції можна уникнути, однак лише тоді, коли проблема виражена помірно.

Коригування харчування для чоловіків з пивним животом

Якщо оперативні втручання справедливо викликають в вас страхи і побоювання, а проблема не настільки виражена, щоб відразу ж лягати під ніж, спробуйте впоратися з нею самотужки. Для цього розроблені правильні дієти від пивного живота.

Дієта не передбачає ніяких жорстких обмежень. Все, що ви повинні дотримуватися - це загальноприйняті правила здорового схуднення, які сприяють плавному зниженню маси тіла.

Основні правила харчування, на які ви повинні робити упор:

дробний принцип (Приймайте їжу невеликими порціями 5-6 разів на день з однаковими часовими інтервалами);
тимчасові обмеження (Останній прийом їжі повинен відбутися приблизно за 4-5 годин до сну);
Рясне пиття (Щоб допомогти своєму метаболізму «розігнатися»До потрібного параметра, слід випивати не менше 1,5-2 літрів чистої дистильованої води в день);
Тривале пережовування їжі (Не ковтайте їжу цільними шматками, пережовувати її протягом 20-30 секунд, намагайтеся організувати трапезу так, щоб на неї у вас йшло не менше півгодини);
Організація прийомів їжі (Під час їжі намагайтеся не насичуватися до межі, вставайте з-за столу з легким відчуттям голоду - так шлунок буде поступово скорочуватися, а сигнали про ситість будуть надходити в мозок раніше звичайного).

Головні аспекти позбавлення від пивного живота - правильне харчування і помірні фізичні навантаження. Якщо ви дуже зайняті для повноцінних тренувань, скоректуйте свій побут і частіше рухайтеся в повсякденному житті.

У міру можливості ходіть пішки, влаштовуйте пробіжки вранці або ввечері, відмовтеся від транспорту і ліфта. Будьте у формі!