Чи можна чоловікові позбутися від пуза?

Великий живіт заважає не тільки жінкам, а й викликає дискомфорт у особин сильної статі. Як правило, більша частина інформації, яка розкриває тему боротьби із зайвими кілограмами, призначається для жінок. Саме тому сьогодні ми хотіли поговорити про те, як прибрати живіт чоловікові.

Велика частина чоловіків, ще в юні роки починають вживати пиво, що і призводить до появи так званого пивного животика. І якщо до 30 років ця проблема не стосується хлопців, то після цього віку в організмі людини починають відбуватися зміни, а точніше обмінні процеси починають сповільнюватися, і як наслідок, з`являються боки і зайвий обсяг на животі.

«Як прибрати пивний живіт чоловікові?» - Саме це питання стає дуже актуальним для хлопців з появою такої проблеми. Давайте ж разом з вами спробуємо з`ясувати, як швидко прибрати живіт чоловікові, займаючись в домашніх умовах. Поїхали.

Чому з`являється живіт у чоловіків?

Переймаючись питанням, як прибрати живіт чоловікові, слід спершу розібратися в причинах його виникнення, адже це допоможе надалі уникнути такої проблеми.

Якщо ви хочете прибрати боки і жировий прошарок на животі в домашніх умовах, то слід почати з коригування свого раціону харчування. Відмовляємося від жирної, борошняної і солодкої їжі. Зводить до мінімуму відвідування закладів швидкого харчування, кондитерських пекарнею. Забуваємо про шоколад, жирні сорти м`яса і риби.

Натомість «шкідливої» їжі вводимо в раціон велика кількість свіжих овочів, фруктів і ягід. Зернові каші, морепродукти, зелень - це також невід`ємна складова правильного раціону харчування.

Всі вищевказані продукти містять дуже велику кількість клітковини, яка сприяє нормалізації роботи органів і систем травного тракту.

Так, і про режим харчування також забувати не варто. Повірте, безладне харчування, часті перекуси всухом`ятку, аж ніяк не сприяють прискоренню обмінних процесів.

Принципи правильного харчування, які допоможуть позбутися від живота

Робити зарядку можна навіть в домашніх умовах, а виглядає вона приблизно так:

• махи руками;
• нахили;
• присідання;
• віджимання;
• підтягування;
• випади ногами вперед і назад.

Кожне з вправ необхідно зробити не більше 10 разів. В ідеалі, потрібно повторити цей комплекс вправ 2 рази.

Приблизно через місяць такого тренування, можна приступити до бігу підтюпцем. проміжок подготовітельногпро час залежить від початкової фізичної форми, одні можу перейти на біг вже через кілька тижнів, коли іншим для цього потрібно півтора місяця. Починати потрібно з одного кілометра поступово збільшуючи відстань. На завершення кожної пробіжки слід зробити розтяжку і трохи підкачати черевні м`язи.

На особливу увагу заслуговує одне цікаве і досить-таки ефективна вправа, робити яке можна як в домашніх умовах, так і на роботі і під час прогулянки. Дуже важливо робити його на голодний шлунок, або ж через дві години після прийому їжі. Називається воно «вакуум живота». І якщо прості вправи для прокачування преса спрямовані на розвиток прямих черевних м`язів, то це заняття - розвиває поперечні.

Займаємо будь-який зручний для вас положення, хочете, робіть його сидячи, а хочете стоячи. Робимо глибокий вдих, наповнюючи легені, тепер видихаємо і намагаємося втягнути живіт якомога ближче до хребта. Затримуємо дихання на півхвилини, після чого поступово опускаємо живіт і одночасно вдихаємо. Виконати цю вправу потрібно десять разів, а протягом усього дня бажано зробити всього 3 підходу.

Якщо дотримуватися всі вищевказані приписи і рекомендації, то можна позбутися від живота раз і назавжди, а боки «підуть» разом з ним. І пам`ятайте, що жінкам подобаються красиві і стрункі кавалери. А пивний животик вже точно не прикрашає фігуру чоловіка.

Бажаємо вам гарних форм, міцного здоров`я і довгих років життя!