Як позбутися від пивного живота в домашніх умовах?

На тлі повального захоплення пінним напоєм не дивно, що об`ємні животи псують фігури все більшого числа людей. Як позбутися від пивного живота в домашніх умовах? Пропонуємо вам вдатися до цілого комплексу заходів.

Дієта від пивного живота

Оскільки позбутися живота без дієтичного харчування вам не вдасться, переглянете свій раціон. Раз в тиждень здійснюйте розвантаження (на овочах, фруктах, кефірі, нежирному сирі).

Відео: Як Позбутися від Пивного Живота

Їжте 5-6 разів на день, зменшуючи розмір порцій. У повсякденному раціоні повинні бути присутніми пісні білки (нежирне м`ясо, риба, філе птиці, яйця, сир, кисломолочні напої). Важливе місце займають складні вуглеводи, наявні в крупах, овочах, фруктах. Жирні кислоти повинні надходити в організм з рослинними оліями.

Вкрай бажано не їсти після 18.00. Корисно вводити в раціон висівки - вони сприяють очищенню кишечника, зменшують апетит, допомагають спалити певну кількість жиру. Також в боротьбі з пивним животиком буде корисно звернутися до солі дієті - чим менше солі ви будете вживати, тим швидше позбавитеся від набряклості.

Відео: ЩО РОБИТИ З пивний живіт?

Комплекс вправ від пивного живота

Позбутися від живота вам допоможе рухова активність. Якщо є така можливість, бігайте по ранках (біг ефективно підсушує тіло). Більше ходіть пішки, піднімайтеся по сходах. Щодня виконуйте вправи, спрямовані на опрацювання м`язів преса. Для вашої зручності, наведемо деякі з них.

1. Лежачи на спині. Підніміть зігнуті в колінах ноги (стегна перпендикулярні підлозі, гомілки - паралельні йому). Руки розташуйте на потилиці. Відривайте від підлоги голову і верхню частину плечей. Повторіть 10-20 разів.
2. У положенні лежачи. Ліву ногу зігніть, ступню поставте на підлогу. Праву ногу випрямити паралельно підлозі. Долоні розташуйте на потилиці. Одночасно піднімайте верхню частину тіла і згинайте праву ногу в коліні. Скручуючи корпус, тягніться лівим ліктем до правого коліна і повертайтеся в ВП. Після 10-20 разів, змініть положення тіла і повторіть вправу в іншу сторону (правим ліктем тягніться до лівого коліна).
3. У положенні лежачи. Долоні покладіть під сідниці. Піднімайте злегка зігнуті ноги, прагнучи колінами дотягнутися до чола (сідниці відриваються від статі), а потім повертайтеся в ІП (ноги тримайте на вазі, не кладіть їх на підлогу).

Обгортання в домашніх умовах від пивного животика

Обгортання помітно зменшують обсяг живота. Можете використовувати простий засіб - яблучний оцет. Прийміть душ, помасажуйте проблемну зону (рекомендується використовувати скраб). Розведіть оцет водою в пропорції 1: 3. Змочіть в рідині тканину, оберніть тіло. Зверху укутати харчовою плівкою, надіньте теплий одяг. Через 40-60 хвилин прийміть душ.

Як позбутися від пивного живота в домашніх умовах? Перш за все, постарайтеся відмовитися від улюбленого напою, ну а в іншому вам допоможуть наведені вище заходи.