Меню яєчної і сирної дієти маггі на 4 тижні

Дієта Маггі - це режим харчування, який придбав свою назву зовсім не завдяки кубиках для приготування м`ясного бульйону. Її часто можна зустріти під назвою яєчної, адже саме яйця є основним продуктом для складання тижневого меню.

Історія цієї системи харчування почалася, коли великобританський прем`єр-міністр Маргарет Тетчер поділилася своїм успіхом у підтримці відмінної форми. За її словами, для придбання красивої фігури слід їсти близько 30 курячих яєць за один тиждень.

Зрозуміло, раціон могли доповнювати та інші продукти, але саме за рахунок присутності яєць в харчуванні досягався ефект схуднення.

Після того, як всім стало відомо про секрет Маргарет, знайшлися ті, хто допрацювали її ідею. На основі правила про споживання яєць була розроблена дієта, термін якої становить 1 місяць (плюс один тиждень для правильного виходу з дієти).

Назвали її на честь першого автора, адже ім`я Маргарет в народі часто скорочується до Маггі.

Тепер дієта має високу популярністю не тільки на заході, але й в Росії.

За їх словами, кілограми відлітають вкрай швидко, а фігура при цьому зберігає гарні обриси.

Суть, правила, переваги та протипоказання

Цей режим харчування дозволений кожному, незалежно від вікової категорії. В період його проходження необов`язково проводити комплекс заходів щодо скидання ваги, достатньо лише внести корективи в раціон.

Більш того, зникає необхідність вираховувати калорії кожного споживаного шматочка. Навпаки, деякі продукти можна вживати протягом дня в безмежній кількості.

Режим харчування Маггі справляється ефективно з жировими відкладеннями. При попаданні в організм необхідних продуктів, в ньому починають відбуватися особливі реакції.

Завдяки їм з`являється можливість вивести з організму шлаки і калові маси, а також очистити кровоносні судини від отруйних токсичних речовин.

У зв`язку з цим дієта Маггі володіє суворою системою, порушувати яку забороняється. Для досягнення результату неухильно потрібно дотримуватись наступних правил харчування:

1. Строго заборонено замінювати сказані в дієті продукти на інші, навіть в тому випадку, якщо їх склад і кількість калорій здаються аналогічними;
2. У разі алергічних реакцій на яку роботу потрібно відмовитися від його споживання, а також пам`ятати перше правило;
3. Якщо спостерігається алергія саме на курячі яйця, то їх можна замінити на сир і сирні продукти;
4. При вказівці в меню конкретного кількості страви не варто його збільшувати;
5. Категорично забороняється замінювати один прийом їжі іншим. Приміром, міняти місцями сніданок і обід;
6. Готувати бульйон потрібно на воді і овочах;
7. Слід уникати в раціоні рослинні масла;
8. Як і при дотриманні інших дієт, не варто нехтувати споживанням води;
9. Дієта не має на увазі відмову від будь-яких чаїв, кави і їх похідних, але заварювати їх слід без додавання цукрового піску. У той же час можна розбавляти напої цукрозамінників;
10. Система харчування Маггі заснована на викликанні в організмі хімічних реакцій, які абсолютно несумісні з алкогольними напоями;
11. Важливо дотримуватися списками дозволених та заборонених продуктів;
12. При приготуванні салатів можна додавати в них рослинні масла, майонез та інші соуси;
13. Іноді з незвички з`являється раптове відчуття голоду або запаморочення. В цьому випадку можна не налягати на колишню їжу, а з`їсти будь-який дозволений овоч або салат. При цьому перерва поміж прийомами їжі повинен становити не менше 2-х годин;
14. Якщо курс проходження дієти був порушений, то почати його потрібно з чистого аркуша.

По-перше, важливо неухильно дотримуватися режиму, зазначені страви і кількість їжі. Дотримання цього правила комфортно не кожному. Адже під час робочого дня складно встигати харчуватися щодня в один час, а також їсти саме зазначений продукт.

По-друге, дія дієти засновано саме на яйцях. Не кожен любить цей продукт, та й часом від його зловживання з`являється харчова алергія.

По-третє, її меню не універсально, так як має ряд протипоказань:

1. Вагітність на будь-якому терміні;
2. лактація;
3. Захворювання шлунково-кишкового тракту;
4. Виразкові захворювання;
5. Порушення серцевих функцій;
6. Захворювання ниркової і печінкової систем;
7. Алергічні реакції на яйця, сир, цитрусові.

Списки заборонених і дозволених продуктів

Як вже зазначалося вище, одне з правил дієти - це дотримання списку заборонених і дозволених продуктів.

Під час проходження місячного курсу важливо уникати наступних продуктів:

• фініки;
• Свіжі та сушені банани;
• Будь-які сорти винограду;
• манго;
• інжир;
• Будь-які рослинні масла:
• Кондитерські вироби;
• соуси;
• Цукор і цукровмісні продукти;
• Алкогольні і енергетичні напої;
• Тютюнові вироби та електронні сигарети;
• М`ясні і рибні бульйони.

Список дозволених продуктів включає:

• Курячі яйця;
• Сир і сирні вироби (обов`язково низький вміст жиру);
• м`ясо;
• цитруси;
• груші;
• яблука;
• кавуни;
• абрикоси;
• нектарники;
• персики;
• дині;
• Бобові (квасоля, зелений горох);
• баклажани;
• морква;
• огірки;
• патисони;
• Газована вода;
• Листя салату;
• Сир.

Меню яєчної дієти Маггі на 4 тижні

Як уже обмовлялося вище, курс харчування триває місяць.

Сніданок першого тижня залишається незмінною протягом усіх 7 днів. Він включає половинку грейпфрута, який дозволяється замінити на великий апельсин або 2-3 мандаринки. Також слід з`їсти 2 яйця, зварених у воді.

Продукти інших прийомів їжі виглядають наступним чином:

Під час другого тижня слід харчуватися таким же сніданком, що і протягом першої. Дивіться інші прийоми їжі в таблиці нижче:

Третій тиждень дає більше волі в харчуванні, ніж попередні. Вказані продукти, які можна їсти безмежно цілий день:

1. Пн - фрукти;
2. Вт - салати з овочів або зварені на воді овочі;
3. Ср - овочі і / або фрукти;
4. Чт - смажена риба, салат, що складається з білокачанної капусти і листя, овочі;
5. Пт - варена курка і овочі;
6. Сб і Нд - 1 фрукт зі списку дозволених.

У період останнього тижня дієти також треба харчуватися одними продуктами протягом усього дня, але їх кількість обмежена:

• Пн - 2 курячих зварених окосту, салат з 5 помідорів чері і 4 огірків, 250 г консервованого тунця без жиру, апельсин;
• Вт - 150 г смаженої курки, салат з 5 помідорів чері і 3 огірків, шматок хліба, будь-який фрукт зі списку дозволених (краще цитрус);
• Ср - 25 г сиру, 150 г зварених на воді овочів, салат з 2 огірків і 3 помідорів чері, скибочку хліба, апельсин;
• Чт - половина звареної курки, огірок, 3 мандарина, будь-який фрукт зі списку дозволених, 5 помідорів чері;
• Пт - 2 круто зварених яйця, 5 помідорів чері, салатний лист, грейпфрут;
• Сб - 2 курячих зварених окосту, 60 г сиру, 60 г знежиреного сиру, шматок хліба, 3 помідори черрі, кисле молоко, 3 мандарина;
• Нд - 15 г сиру або сирної маси, 250 г консервованого і позбавлення від масла тунця, 150 г зварених овочів, по 2 огірка та помідора, 3 мандарина.

Меню сирного варіанту програми схуднення з розрахунком на 4 тижні

Як вже зазначалося раніше, дієта протипоказана для страждаючих харчовою алергією на яйця.

Але їх можна замінити на сир, від цього система харчування не втратить свого приголомшливого ефекту.

Як і під час дієти Маггі на яйцях, перші 14 днів включають ідентичний сніданок.

На цей раз використовуються не яйця, а пачка сиру низької жирності, доповнюється прийом їжі кращим цитрусовим фруктом.

Потім слід харчуватися за такою схемою:

Таблиця з меню другого тижня:

У наступні тижні раціон дещо змінюється, можна споживати одні продукти протягом дня в безмежній кількості. Третій тиждень виглядає наступним чином:

1. Пн - фрукти зі списку дозволених;
2. Вт - Варені овочі;
3. Ср - Свіжі овочі та фрукти;
4. Чт - тушкована нежирна риба, тушковані листя салату;
5. Пт - м`ясо, приготоване на пару, варені овочі;
6. Сб і Нд - фрукти зі списку дозволених.

Завершальний тиждень сирної дієти Маггі включає наступні страви:

• Пн: - 150 г курячого звареного м`яса, 5 помідорів чері, фрукти зі списку дозволених, шматок хліба, 250 г консервованого тунця, який позбувся масла;
• Вт - скибочку хліба, 5 помідорів чері, цитруси, 1 огірок;
• Ср - 350 г сиру, овочі на пару, по 1 огірку і помідору, фрукти, шматок хліба;
• Чт - 350 г курячого м`яса, 1 огірок, 3 помідори черрі, фрукти;
• Пт - 150 г бринзи або сиру, овочі;
• Сб - куряче м`ясо, сир, шматок хліба, овочі і фрукти, кефір;
• Нд - 350 г сиру, овочі на пару, шматок хліба, фрукти.

Як вийти з дієти Маггі, можливі результати

Виходити з сирно-яєчної дієти слід поступово, дотримуючись наступних правил:

1. У перші дні після пройденого курсу не можна налягати на продукти, які дієта виключала. Розпочати їх їсти можна через тиждень, але в помірних кількостях;
2. Відразу виключати яйця з раціону також не слід. Треба поступово відучувати організм, а в результаті їсти не менше 5-7 яєць на тиждень;
3. Важливо продовжувати пити воду для розробки обміну речовин.

Пройдена дієта обіцяє рятування від 10 кг і більше. При цьому важливо дотримуватися її принципи та режим.

Відгуки

В інтернеті можна наштовхнутися на багато захоплених відгуків про дієту Маггі, нехай і не кожен здатний пройти її, чи не зірвавшись.

Таким чином, дієта Маггі стає найефективнішою системою харчування для схуднення:

• Триває один місяць;
• Має безліч переваг;
• Володіє вузьким списком протипоказань;
• Насичує організм потрібними речовинами;
• Допомагає скинути до 20 кг за курс;
• Має 2 різновиди.